<p>នៅក្នុងរដូវក្ដៅ អ្នកប្រាកដជាមានការលំបាកក្នុងការថែទាំសុខភាពស្បែក ប៉ុន្ដែអ្នកមិនចាំបាច់<br />បារម្ភនោះទេ បន្លែផ្លែឈើខាងក្រោមនឹងជួយអោយស្បែករបស់អ្នកបានស្រស់ថ្លា ក្នុងរដូវក្ដៅ<br />នេះ។</p>
<p><strong>ផ្លែប៉េងប៉ោះ</strong></p>
<p><strong><a class="thickbox" title="" href="/FileManager/Commons/2012/8/10/4901114-cure-red-head-girl-holding-three-red-tomatoes-branch-in-her-teeth-10-08-2012--12-46-38.jpg"><img style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" src="/FileManager/Articles/mce/2012/8/10/4901114-cure-red-head-girl-holding-three-red-tomatoes-branch-in-her-teeth-10-08-2012--12-46-38.jpg" alt="" width="364" height="513" /></a><br /></strong></p>
<p>កម្រិតអាស៊ីត ក្នុងប៉េងប៉ោះអាចជួយធ្វើអោយកម្រិត PH របស់ស្បែកមានតុល្យភាព។ ប្រសិន<br />ស្បែករបស់អ្នកខ្មៅ និងស្ងួត អ្នកអាចប្រើទឹកប៉េងប៉ោះកៀបដើម្បីធ្វើជាម៉ាសបិទមុខ ក្នុងរយៈ<br />ពេល ១៥នាទី ក្រោយមក លាងជម្រះអោយស្អាត។ វិធីនេះអាចជួយកំចាត់ស្បែកងាប់នៅ<br /> លើផ្ទៃមុខ។</p>
<p><strong>ក្រូចពោធិសាត់</strong></p>
<p><strong><a class="thickbox" title="" href="/FileManager/Commons/2012/8/10/girlwithfruit24112832-10-08-2012--12-47-10.jpg"><img style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" src="/FileManager/Articles/mce/2012/8/10/girlwithfruit24112832-10-08-2012--12-47-10.jpg" alt="" width="374" height="282" /></a><br /></strong></p>
<p>ក្រូចមានផ្ទុកវីតាមីន C និង កាលស្យូម សម្បូរបែប។ អ្នកអាចយកក្រូចលាបស្បែក ឬបរិភោគ<br />ទឹកក៏បាន ដើម្បីធ្វើអោយស្បែកបានស្រស់ស្អាត។</p>
<p>អ្នកអាចយកទឹកក្រូច ១ស្លាបព្រា និងទឹកឃ្មុំ ១ស្លាបព្រា ក្រោយមកលាបទៅលើជង្គង់ កែងដៃ <br />កែងជើង និងម៉ាស្សាក្នុងរយៈពេល ១០នាទី ក្រោយមក លាងសំអាតនឹងទឹកក្ដៅ។ ធ្វើយ៉ាងនេះ<br /> ក្នុងរយៈពេលវែងនឹងជួយអោយស្បែកជង្គង់ កែងដៃ កែងជើង បានស្រស់ស្អាត។</p>
<p><strong>ក្រូចថ្លុង</strong><strong></strong></p>
<p>ក្នុងផ្លែក្រូចថ្លុង ១០០ក្រាម គឺមានផ្ទុកវីតាមីន C ចំនួន ១២៣មីលីក្រាម។</p>
<p>ក្រុមអ្នកជំនាញការផ្នែកសម្រស់អោយដឹងថា ការប្រើប្រាស់តែក្រូចថ្លុងទឹកឃ្មុំ ក្នុងរយៈពេល ៣ខែ <br />អាចជួយអោយមានការផ្លាស់ប្ដូរទៅរកភាពល្អប្រសើរនៃរាងកាយ។</p>
<p><strong>ផ្លែស្ដ្រូបូរី</strong></p>
<p><strong><a class="thickbox" title="" href="/FileManager/Commons/2012/8/10/cachephp-10-08-2012--12-47-36.jpg"><img style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" src="/FileManager/Articles/mce/2012/8/10/cachephp-10-08-2012--12-47-36.jpg" alt="" width="390" height="259" /></a><br /></strong></p>
<p>ជាតិស្ករក្នុងផ្លែនេះគឺ ពី ៦ទៅ ១០% វាក៏មានវីតាមីន និងជាតិរ៉ែសម្បូរបែប ជួយធ្វើអោយស្បែក<br /> តឹងណែន រក្សាជាតិសំណើម និងបង្កើតភាពស្រស់ថ្លា។</p>
<p>ក្នុងស្ដ្រូបូរីក៏មានផ្ទុកវីតាមីន A និង ប៉ូតាស្យូម សម្បូរបែប ដូច្នេះវាមានគុណប្រយោជន៍ច្រើនផង<br />ដែរសម្រាប់សុខភាព។ ការហូបទឹកស្ដ្រូបូរីមួយពែង មុនពេលចូលគេងនឹងធ្វើអោយអ្នកមានធូរ<br />ស្រាលក្នុងអារម្មណ៍ កំចាត់ភាពតប់ប្រមល់។</p>
<p><strong>ផ្លែគីវី</strong></p>
<p><strong><a class="thickbox" title="" href="/FileManager/Commons/2012/8/10/woman-holding-bowl-with-kiwi-10-08-2012--12-47-53.jpg"><img style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" src="/FileManager/Articles/mce/2012/8/10/woman-holding-bowl-with-kiwi-10-08-2012--12-47-53.jpg" alt="" width="343" height="513" /></a><br /></strong></p>
<p>នៅក្នុង ផ្លែគីវី ១គីឡូក្រាម គឺមានវីតាមីន C ៩៥,៧មីលីក្រាម វាមិនត្រឹមតែជួយអោយស្បែកបាន<br />ស្រស់ស្អាតនោះទេ តែក៏មានប្រសិទ្ធិភាពទប់ទល់នឹងអ៊ុកស៊ីតកម្ម។ ក្រៅពីនេះ វាក៏ជួយកាត់កំចាត់<br />ស្នាមជាំយ៉ាងមានប្រសិទ្ធិភាពផងដែរុ៕</p>
<p> </p>
<p> </p>
<p> </p>