<p><span style="color: #000000;">ស្បែកមុខមានច្រើនប្រភេទ ហើយការថែរក្សាស្បែក មានលក្ខណៈខុសគ្នា ទៅតាមប្រភេទស្បែកដែរ។ យ៉ាងណាមិញ យើងសូមណែនាំគន្លឹះងាយៗ ដែលអ្នកជំនាញ បានណែនាំសម្រាប់ជាទុន ក្នុងការថែរក្សាស្បែកមុខប្រចាំថ្ងៃ។</span></p>
<p><span style="color: #000000;"><strong>១. គ្រឿងសម្អាង</strong></span><br /><span style="color: #000000;"><strong>គួរ៖</strong> នៅពេលមុនចូលគេង ចាំបាច់ត្រូវសម្អាតគ្រឿងសម្អាង ចេញពីផ្ទៃមុខឲ្យមានហ្មត់ចត់ ព្រោះស្បែករបស់យើង ក៏ត្រូវការដកដង្ហើមដែរ ហើយគ្រឿងសម្អាង គឺជាបញ្ហាដ៏ធំដែលរាំងស្ទះរន្ធញើស មិនអាចដកដង្ហើមបាន និងជាបុព្វហេតុបង្កឲ្យកើតមុនទៀតផង។មុនគួរ៖ មិនត្រូវមើលរំលងការខាត់ស្បែកមុខ (មួយឬពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍) ពីព្រោះ នេះជាវីធីកម្ចាត់ចោលនូវកោសិកាចាស់ៗ ជួយឲ្យស្បែកភ្លឺរលោង និងថ្លា។</span></p>
<p><span style="color: #000000;"><strong>២. ពន្លឺថ្ងៃ និងស្បែកមុខ</strong></span><br /><span style="color: #000000;"><strong>គួរ៖</strong> កុំភ្លេចប្រើឡេបំរុងស្បែកមុខ ដើម្បីការពារពន្លឺថ្ងៃ យ៉ាងហោចណាស់ប្រើក្រែមដែលមាន SPF15 ទើបអាចការពារកាំរស្មីយូវីបាន (UVA និង UVB)។ ការប៉ះត្រូវកំដៅថ្ងៃច្រើន អាចធ្វើឲ្យស្បែក ងាយនឹងជ្រីវជ្រួញ ឡើងស្នាមអុជខ្មៅ និងបញ្ហាស្បែកច្រើនយ៉ាងទៀត។មិនគួរ៖ មិនគួរខកខានមិនបានប្រើ ផលិតផលការពារពន្លឺថ្ងៃទេ ទោះជាអាកាសធាតុក្តៅ ឬត្រជាក់ក៏ដោយ ហើយបើត្រូវប៉ះពន្លឺថ្ងៃខ្លាំង ដូចជាទៅលេងសមុទ្រវិញ គួរជ្រើសរើសក្រែម ដែលមានយ៉ាងតិច SPF 30។</span></p>
<p><span style="color: #000000;"><strong>៣. ចំណីអាហារ</strong></span><br /><span style="color: #000000;"><strong>គួរ៖</strong> ប្រយ័ត្នចំពោះការហូបចុក ហើយកុំភ្លេចទទួលទានអាហារស្រស់ៗ ឲ្យបានច្រើន ដូចជាបន្លែ ផ្លែឈើ និងអាហារសម្បូរជីវជាតិចិញ្ចឹមធម្មជាតិ។ អាហារជំនួយស្បែកឲ្យភ្លឺថ្លា គឺវីតាមីន C និងអាហារមានជាតិខ្លាញ់ និងស្ករទាប។ មិនគួរ៖ បើអាច សូមកុំទទួលទានអាហារហិរ ផ្អាប់ ប្រឡាក់ កំប៉ុង ឬអាហារបំពងច្រើនពេក នោះទេ។</span></p>
<p><span style="color: #000000;"><strong>៤. ហាត់ប្រាណ</strong></span><br /><span style="color: #000000;"><strong>គួរ៖</strong> ហាត់ប្រាណឲ្យបានទៀតទាត់ ទោះតិចឬច្រើន ធ្ងន់ឬស្រាលក្តី ដើម្បីជំរុញដល់ចរន្តឈាម និងបង្កើនល្បឿននៃការសម្អាតជាតិពុលពីរាងកាយ។មិនគួរ៖ មិនចាំបាច់ប្រើផលិតផលលាបលើស្បែក មុខ និង ក្រោយពេលហាត់ប្រាណទេ តែគួរលាបថូនឺរវិញ ដើម្បីកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់ និងខាត់ស្បែកមុខ រួចសឹមលាបឡេផ្តល់សំណើម។</span></p>
<p><span style="color: #000000;"><strong>៥. ដំណេក</strong></span><br /><span style="color: #000000;"><strong>គួរ៖</strong> គេងឲ្យបានយ៉ាងតិច ៨ម៉ោង ក្នុងមួយថ្ងៃពុំនោះទេ មិនបាច់ឆ្ងល់ថា តើរង្វង់ភ្នែកឡើងខ្មៅ ស្លក់ភ្នែក ដោយរបៀបណាទេ។មិនគួរ៖ សូមរំឭកម្តងទៀតថា កុំភ្លេចលាងមុខមុនពេលចូលគេង ឲ្យសោះហើយសម្រាប់ស្បែកស្ងួត គួរលាបឡេផ្តល់សំណើមបន្តិចមុនចូលគេង ផងដែរ។</span></p>
<p><span style="color: #000000;"><strong>៦.ទឹក</strong></span><br /><span style="color: #000000;"><strong>គួរ៖</strong> រក្សាសំណើមរាងកាយ ដោយការផឹកទឹកឲ្យគ្រប់គ្រាន់ យ៉ាងតិច៨កែវ ក្នុងមួយថ្ងៃ។ បន្ថែមទីនេះ អ្នកគួរទទួលទានបន្លែ និងផ្លែឈើស្រស់ដែលសម្បូរ ដោយជាតិទឹកផងដែរ។មិនគួរ៖ កុំភ្លេចលុបមុខដោយទឹកផ្កាកូលាប ដើម្បីជួយកាត់បន្ថយអាការហើមភ្នែក និងរក្សាតុល្យភាព PH ព្រមទាំងផ្តល់សំណើម ដល់ស្បែកមុខផងដែរ។</span></p>
<p><span style="color: #000000;"><strong>៧.មុន</strong></span><br /><span style="color: #000000;"><strong>គួរ៖</strong> លុបមុខនឹងទឹកក្តៅឧណ្ណៗ មួយថ្ងៃ ៣ដង ដោយម៉ាស្សាថ្នមៗជារង្វង់ និងប្រើប្វូមដែលមានជាតិ អាល់ហ្វាអ៊ីដស្រ៊ីលអាស៊ីដ។ បន្ទាប់បីលាងមុខ គួរទះមុខថ្នមៗ ឲ្យស្ងួតជំនួសដោយការជូតនឹងកន្សែង ហើយត្រូវលាបឡេ ដែលមានជាតិបង់ហ្សូលភឺរ៉ុកស៊ីដ។មិនគួរ៖ មិនត្រូវញេចមុនទេ ព្រោះវាអាចធ្វើឲ្យស្បែកហើម ក្រហម និងបន្សល់ទុកស្នាមលើផ្ទៃមុខ។ សម្រាប់អ្នកពាក់វ៉ែនតា គួរប្រាកដថា វ៉ែនតាស្អាត ដើម្បីការពារកុំឲ្យខ្លាញ់ជាប់នឹងរន្ធញើស ត្រង់បរិវេណជុំវិញភ្នែក និងច្រមុះ។</span></p>
<p><span style="color: #000000;"><strong>៨.ខាត់ស្បែក</strong></span><br /><span style="color: #000000;"><strong>គួរ៖</strong> ប្រើគ្រឿងផ្សុំធម្មជាតិ ដូចជារមៀត ពន្លៃ ទឹកដោះគោ ឬក្រូច ដែលជារូបមន្តតាំងពីបុរាណមក។</span><br /><span style="color: #000000;">មិនគួរ៖ កុំមើលរំលងវិធីធម្មជាតិទាំងនេះ ពីព្រោះវាមានប្រសិទ្ធភាពមិនចាញ់ ផលិតផលគីមីទេ ហើយថែមទាំងជួយឲ្យស្បែក ដកដង្ហើមបានស្រួលកាត់បន្ថយស្រ្តេស និងសម្រួលអារម្មណ៍ ទៀតផង។</span></p>
<p><span style="color: #000000;"><strong>៩.ស្ប៉ា</strong></span><br /><span style="color: #000000;"><strong>គួរ៖</strong> ទម្លាប់ស្ប៉ាជាប្រចាំ ជាពិសេសអ្នកមានស្បែកស្ងួត គួរប្រើម៉ាសមុខផង ហើយកុំភ្លេចលាងមុខ និងទឹកក្តៅឧណ្ណៗមុននឹងចូលគេង។ មិនគួរ៖ មើលរំលងការម៉ាស្សាស្បែក ដោយប្រើប្រេងធម្មជាតិ ព្រោះនេះជាវិធីផ្តល់ជីវជាតិចិញ្ចឹម ដល់ស្បែកមុខ ធ្វើឲ្យស្បែកភ្លឺថ្លា រលោង និង មិនងាយចាស់នោះទេ។</span></p>
<p><span style="color: #000000;"><strong>១០.ទម្លាប់ល្អ</strong></span><br /><span style="color: #000000;"><strong>គួរ៖</strong> ចំណាយពេលវេលាសម្រាប់ថែខ្លួន លៃយ៉ាងណាកុំឲ្យបញ្ហាស្រ្តេស មកដណ្តើមយកសម្រស់អ្នកឲ្យសោះដូចនេះគួរឆ្លៀតចូលរួមសកម្មភាពសុខភាព ដូចជាការហាត់ យូហ្គា លំហាត់ដង្ហើម ឬសមាធិ។មិនគួរ៖មើលរំលងបរិវេណជុំវិញថ្គាម និងសាច់ដុំមុខ។ គួរហាត់ប្រាណមុខប្រមាណជាពីរ ទៅ៣នាទី ក្នុងមួយថ្ងៃនោះអ្នកនឹងមានស្បែកមុខស្អាត សាច់ចាំដូច១៨ឆ្នាំ៕</span></p>
<p><span style="color: #000000;"><img class="irc_mi i59cpoxtpZ2k-pQOPx8XEepE" src="https://www.skinsy.com/wp-content/uploads/2016/09/How-To-Look-Younger-Eight-Cost-Effective-Strategies-skinsy.jpg" alt="Image result for how to look young" width="689" height="459" /></span></p>
<p><span style="color: #000000;"><img class="irc_mi i59cpoxtpZ2k-pQOPx8XEepE" src="http://popcornfor2.com/upload/22/news-full-21889.jpg" alt="Related image" width="688" height="883" /></span><br /><span style="color: #000000;"><img class="irc_mi i59cpoxtpZ2k-pQOPx8XEepE" src="http://lifestyle.iloveindia.com/lounge/images/how-to-look-younger.jpg" alt="Image result for how to look young" width="690" height="552" /></span></p>
<p><span style="color: #000000;"><img class="irc_mi i59cpoxtpZ2k-pQOPx8XEepE" src="http://www.proladiestips.com/wp-content/uploads/2014/12/10-Best-Skin-Care-tips-to-look-Young.png" alt="Image result for how to look young" width="688" height="344" /></span></p>
<p><span style="color: #000000;"><img class="irc_mi i59cpoxtpZ2k-pQOPx8XEepE" src="http://positivemed.com/wp-content/uploads/2014/11/8-Ways-to-Make-Your-Eyes-Look-10-Years-Younger.jpg" alt="Image result for how to look young" width="691" height="450" /></span></p>
<p style="text-align: right;"><span style="color: #000000;">ផ្តល់សិទ្ធដោយ ៖ ខ្មែរថកឃីង</span></p>