<p>សុខភាពភ្នែក គឺជាបញ្ហាមួយ ដ៏សំខាន់បំផុត សំរាប់មនុស្សគ្រប់រូប មិនថា ប្រុស ស្រី ចាស់ ក្មេង<br />ឬ កុមារនោះទេ។ ភ្នែកអាចឱ្យយើងមើលឃើញនូវអ្វីៗទាំងអស់នៅលើពិភពលោក ដ៏ស្រស់ស្អាត<br />ជាពិសេស ក្រុមគ្រួសារ និង មនុស្សជាទីស្រលាញ់នៅជុំវិញខ្លួនរបស់អ្នក។ ដូច្នេះ អ្នកត្រូវថែរក្សា<br />ភ្នែកឱ្យមានសុខភាព ដោយចេះជ្រើសរើសនូវប្រភេទអាហារណាដែលជំនួយការពារ និង ផ្តល់នូវ<br />សារធាតុចិញ្ចឹមច្រើន ចំពោះភ្នែក។</p>
<p><a class="thickbox" title="" href="/FileManager/Commons/2013/8/21/13052851a45af35600chealthyeyes-1200x900-21-08-2013--16-12-52.jpg"><img src="/FileManager/Articles/mce/2013/8/21/13052851a45af35600chealthyeyes-1200x900-21-08-2013--16-12-52.jpg" alt="" /></a></p>
<p>ខាងក្រោមនេះ គឺជាប្រភេទអាហារមួយចំនួន ដែលជួយឱ្យភ្នែករបស់អ្នកមើលឃើញច្បាស់ល្អ និង<br />មានសុខភាពល្អ។</p>
<p><strong>១/ ស៊ុតមាន់៖ </strong>សម្បូរទៅដោយសារធាតុ cysteine និង sulphur និង វីតាមីន ជាច្រើនទៀត ដែល<br />ដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ ក្នុងការការពារភ្នែករបស់អ្នកពីគ្រោះថ្នាក់នៃជំងឺងងឹតភ្នែក ស្រវាំងភ្នែកនិង<br />ជួយឱ្យភ្នែក មានសុខភាពល្អ មើលឃើញច្បាស់ល្អ។</p>
<p><strong>២/ បន្លែបៃតង៖ </strong>ជាប្រភេទអាហារម្យ៉ាង ដែលសម្បូរដោយ សារធាតុចិញ្ចឹមដូចជា៖ <span id="result_box" lang="km"><span class="hps">carotenoid</span></span> <span id="result_box" lang="km"><span class="hps"><br />lutein</span> <span class="hps">និង</span> <span class="hps">zeaxanthin</span></span> ដែលមានតួនាទីការពារ និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺចាស់មុនអាយុ និង<strong><br /></strong>ជួយឱ្យភ្នែករបស់អ្នក ភ្លឺច្បាស់ល្អ។<strong><br /></strong></p>
<p><strong>៣/ ការ៉ុត៖ </strong>ជាអាហារល្អបំផុត សំរាប់ភ្នែកដោយសារតែ ការ៉ុតមានផ្ទុកនូវសារធាតុ<span id="result_box" lang="km"><span class="hps"> betacarotene</span></span> <br />វីតាមីន A <span id="result_box" lang="km">សារធាតុ antioxidant<span id="result_box" lang="km"><span class="hps"> </span></span></span>និង សារធាតុចិញ្ចឹមជាច្រើនទៀត ដែលអាចជួយការពារភ្នែកពី<strong><br /></strong>ជំងឺឈឺភ្នែក និង ជំងឺឆ្លងផ្សេងៗ ទៀត។<strong><br /></strong></p>
<p><strong>៤/ ត្រីទឹកដែលមានផ្ទុកសារធាតុខ្លាញ់ច្រើន៖ </strong>មានដូចជាប្រភេទត្រី <span id="result_box" lang="km">salmon <span class="hps">ត្រី tuna</span> ត្រី <span class="hps">cod<br /></span> <span class="hps">ត្រី haddock</span> </span>និង <strong></strong><span id="result_box" lang="km"><span class="hps">ត្រី sardines </span> <span class="hps">គឺ</span><span>សម្បូរ</span><span>ទៅដោយសារធាតុ</span><span>ប្រេង</span><span>អាស៊ីតខ្លាញ់ omega</span><span>-3</span> <span class="hps">មានសុខ<br />ភាពល្អ ចំពោះភ្នែក។</span> <span>ជាពិសេស</span><span> គឺ</span><span>មានកំរិត</span><span>អាស៊ីតខ្លាញ់ omega</span><span>-3</span> ខ្ពស់ <span class="hps">ដែល</span><span>មានសារៈសំខាន់<br /></span><span>សំរាប់សុខភាព</span><span>កោសិកា</span><span>ភ្នែក៕</span></span></p>
<p><span style="color: #0000ff;"><strong>ព័ត៌មានទាក់ទងនឹងការយល់ដឹងផ្សេងៗ៖</strong></span></p>
<p><a href="/News/Detail/25064/foods-that-reduce-stress-levels" target="_blank"><span style="color: #0000ff;"><span style="color: #0000ff;">-</span></span></a><span style="color: #0000ff;"><a href="/News/Detail/25064/foods-that-reduce-stress-levels" target="_blank"><span style="color: #0000ff;">អាហារពីរប្រភេទ កាត់បន្ថយស្រ្តេស បានឆាប់រហ័ស</span></a></span><span style="color: #0000ff;"><strong><br style="color: #0000ff;" /></strong><a href="http://www.camnews.com.kh/News/Detail/19407/8-ways%E2%80%8B%C2%A0to%E2%80%8B%C2%A0love%E2%80%8B%C2%A0someone" target="_blank"><span style="color: #0000ff;">-វិធីងាយៗ ៨យ៉ាង ធ្វើឱ្យមិត្តស្រី បាក់ចិត្តស្រលាញ់ ដ៏ ផ្អែមល្ហែម</span></a><strong><br /></strong><a href="/News/Detail/48570/6-tips-on-how-to-make-a-guy-fall-in-love-with-you" target="_blank"><span style="color: #0000ff;">-៦យ៉ាង ធ្វើឱ្យមិត្តប្រុសឈ្លក់វង្វង បាក់ចិត្តស្រលាញ់ ដកចិត្តបាន</span></a><strong><br /></strong></span><strong></strong><strong></strong><span style="color: #0000ff;"><a href="/News/Detail/56921/essential-face-packs-for-skin-whitening" target="_blank"><span style="color: #0000ff;">-វិធីធ្វើម៉ាស បិទមុខឱ្យសម៉ដ្ឋ ភ្លឺរលោង តឹងណែន រយៈពេលខ្លី (មានវីដេអូ)</span></a><strong></strong><strong></strong></span><span style="color: #0000ff;"><strong><br /></strong><a href="http://www.camnews.com.kh/News/Detail/74182/3-homemade-skin-lightening-face-masks" target="_blank"><span style="color: #0000ff;">-វិធីងាយៗ បីយ៉ាង ធ្វើម៉ាសបិទមុខឱ្យស្បែកសម៉ដ្ឋ តឹងណែន រយៈពេល ១៥នាទី</span></a></span></p>
<p style="text-align: right;"><span lang="km"><span>ដោយ៖ វណ្ណៈ<br />ប្រភព៖ huffingtonpost<br /></span></span></p>