<p><span style="font-size: 12px; color: #000000;">ការរក្សាភ្នែកឲ្យមានសំណើម គឺជាកត្តាសំខាន់សម្រាប់ការថែរក្សាសុខភាពភ្នែករបស់អ្នក។</span></p>
<p><span style="color: #000000;">ប៉ុន្តែ ក៏មានលំហាត់ប្រាណមួយចំនួន ដែលអាចជួយយើងឲ្យលោកអ្នករក្សាសុខភាពភ្នែកឲ្យបានល្អផងដែរ។ ដូច្នេះ ថ្ងៃនេះយើងខ្ញុំនឹងលើកយកវិធីសាស្រ្តមួយចំនួន ដើម្បីបង្ហាញអ្នកទាំងអស់គ្នាដូចខាងក្រោម។</span></p>
<p><span style="color: #000000;"><a class="thickbox" title="" href="/FileManager/Commons/2018/3/12/1-12-03-2018--11-16-48.png"><span style="color: #000000;"><img src="/FileManager/Articles/mce/2018/3/12/1-12-03-2018--11-16-48.png" alt="" /></span></a></span></p>
<p><span style="color: #000000;"><strong>១. ព្រិចភ្នែករហូតឲ្យបាន ២ នាទី</strong><strong></strong></span></p>
<p><span style="color: #000000;">ជាមួយនឹងការហាត់ប្រាណដ៏សាមញ្ញ ដូចជាការព្រិចភ្នែករហូតត្រឹមតែ ២ នាទី នោះនឹងអាចជួយបង្កើនចរន្តឈាមរបស់អ្នកនៅក្នុងរាងកាយបានផងដែរ។</span></p>
<p><span style="color: #000000;"><strong>២. បង្វិលភ្នែករបស់អ្នកទៅផ្នែកខាងស្តាំ</strong><strong></strong></span></p>
<p><span style="color: #000000;">មើលទៅខាងស្ដាំដោយបង្វិលភ្នែករបស់អ្នកតាមខ្សែរបន្ទាត់ត្រង់មួយ។ បន្ទាប់មក អ្នកត្រូវធ្វើវាដដែលៗក្នុងទិសដៅផ្ទុយគ្នា។</span></p>
<p><span style="color: #000000;"><strong>៣. បិទភ្នែកហើយព្យាយាមសម្រាក</strong><strong></strong></span></p>
<p><span style="color: #000000;">វាក៏សំខាន់ផងដែរ ដែលអ្នកអាចបិទភ្នែកហើយព្យាយាមសម្រាក។ ភាពខ្មៅងងឹត នឹងជួយអភិវឌ្ឍកោសិកាដែលឆ្លើយតបទៅនឹងពន្លឺឲ្យលូតលាស់បានត្រឹមត្រូវនៅក្នុងរ៉ូដុបសិន (<strong><a href="https://steptohealth.com/protect-eyes-macular-degeneration-7-foods/"><span style="color: #000000;"><strong>rhodopsin</strong></span></a></strong>)។</span></p>
<p><span style="color: #000000;">នេះ គឺជាសារធាតុចាំបាច់សម្រាប់ការរក្សាឲ្យភ្នែកមានសុខភាពល្អ។</span></p>
<p><span style="color: #000000;"><strong>៤. ព្យាយាមផ្លាស់ទីភ្នែករបស់អ្នកក្នុងទិសដៅផ្សេងគ្នា</strong><strong></strong></span></p>
<p><span style="color: #000000;">ព្យាយាមផ្លាស់ប្តូរភ្នែករបស់អ្នកក្នុងទិសដៅផ្សេង ពីឆ្វេងទៅស្តាំ ឡើងលើចុះក្រោម នៅក្នុងចលនារាងជារង្វង់ ឬចលនាដូចជាលេខ 8 ជាដើម។</span></p>
<p><span style="color: #000000;"><strong>៥. បិទភ្នែករបស់អ្នកប៉ុន្មានវិនាទី ហើយបើកមកវិញ</strong><strong></strong></span></p>
<p><span style="color: #000000;">បិទភ្នែករបស់អ្នកប៉ុន្មានវិនាទី ហើយបើកវាម្តងហើយម្តងទៀតឲ្យបានច្រើនដង។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណនេះ នឹងជួយឲ្យអ្នកសម្រាកសាច់ដុំភ្នែក និងមានចលនាឈាមរត់បានល្អ។</span></p>
<p><span style="color: #000000;"><strong>៦. សង្កត់ត្របកភ្នែករបស់អ្នកជាមួយនឹងម្រាមដៃរបស់អ្នក</strong></span></p>
<p><span style="color: #000000;">សង្កត់ត្របកភ្នែករបស់អ្នកដោយប្រើម្រាមដៃរបស់អ្នក។ សង្កត់វា ប៉ុន្មានវិនាទី ហើយធ្វើម្តងហើយម្តងទៀតពី ៤ ទៅ ៥ ដង។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណនេះ នឹងជួយដល់ចលនារាវដែលនៅក្នុងភ្នែកបានយ៉ាងប្រសើរ។</span></p>
<p><span style="color: #000000;"><a class="thickbox" title="" href="/FileManager/Commons/2018/3/12/2-12-03-2018--11-17-03.png"><span style="color: #000000;"><img src="/FileManager/Articles/mce/2018/3/12/2-12-03-2018--11-17-03.png" alt="" /></span></a></span></p>
<p><span style="color: #000000;"><strong>៧. គូររូបធរណីមាត្រជាមួយនឹងគ្រាប់ភ្នែករបស់អ្នក</strong><strong></strong></span></p>
<p><span style="color: #000000;">បើកភ្នែករបស់អ្នក ហើយសាកល្បងគូររូបរាងសាមញ្ញៗ ដូចជាការ៉េ រង្វង់ជាដើម ហើយបន្ទាប់មកសាកល្បង គូសរូបស្មុគស្មាញម្តង។</span></p>
<p><span style="color: #000000;"><strong>៨. បិទភ្នែក ហើយបង្វិលគ្រាប់ភ្នែក</strong><strong></strong></span></p>
<p><span style="color: #000000;">បិទភ្នែករបស់អ្នកយឺតៗ ហើយរំកិលគ្រាប់ភ្នែករបស់អ្នកឡើងលើ និងចុះក្រោម។ ធ្វើបែបនេះ ពី ៥ ទៅ ១០ ដងម្តងហើយម្តងទៀត។</span></p>
<p><span style="color: #000000;"><strong>៩. ផ្ដោតការសំលឹងទៅលើវត្ថុដែលជិត</strong><strong></strong></span></p>
<p><span style="color: #000000;">អង្គុយមួយកន្លែង និងផ្ដោតការសំលឹងរបស់អ្នកលើវត្ថុជិត ហើយបន្ទាប់មកផ្លាស់ទីទិដ្ឋភាពរបស់អ្នកទៅមើលវត្ថុដែលនៅជិតជាងមុនទៀត។ ធ្វើបែបបទនេះ ឲ្យបាន ១០ ដង។</span></p>
<p><span style="color: #000000;"><strong>១០. ងើយក្បាលរបស់អ្នក</strong><strong></strong></span></p>
<p><span style="color: #000000;">វា អាចជួយសម្រួលចលនាឈាមរត់បានយ៉ាងល្អ ដោយអ្នកគ្រាន់តែបង្វិលក្បាលរបស់អ្នកពីម្ខាងទៅម្ខាង និងពីលើចុះក្រោមតែប៉ុណ្ណោះ។</span></p>
<p><span style="color: #000000;">តោះ សាកល្បងវិធីងាយៗទាំងអស់គ្នា ៕</span></p>
<p><span style="color: #000000;"><a class="c_tab" href="http://facelinecambodia.com/?lang=kh" target="_blank"><img src="/FileManager/Articles/mce/2018/3/12/faceline-12-03-2018--11-17-51.png" alt="" /></a></span></p>
<p style="text-align: right;"><span style="color: #000000; font-size: 12px; text-align: right;">ប្រែសម្រួល ៖ ច័ន្ទ</span></p>
<p style="text-align: right;"><span style="color: #000000;">ប្រភព៖ steptohealth</span></p>