<p><strong></strong><strong>ប្រសិនអ្នកគេងមិនបានស្កប់ស្កល់ស្ទើរតែរាល់យប់ អ្នកគួរតែអនុវត្តតាមវិធីប្លែក និង<br />សាមញ្ញមួយចំនួនដូចខាងក្រោម។<br /></strong><strong></strong></p>
<p><em><strong>រួមដំណេកទាំងព្រឹក</strong></em></p>
<p><em><strong><img id="il_fi" style="padding-right: 8px; padding-top: 8px; padding-bottom: 8px; display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" src="http://thedjholla.com/wp-content/uploads/2011/05/morning_sex.jpg" alt="" width="307" height="211" /><br /></strong></em></p>
<p>ការស្រាវជ្រាវរបស់ National Sleep Foundation 2012 បានអោយដឹងថា អ្នកដែលត្រូវសួរក្នុង<br />ការស្រាវជ្រាវនេះ បាននិយាយថា ការរួមភេទនៅពេលព្រឹកនឹងទទួលបានដំណេកពេញលេញ<br />ជាងអ្នកដែលមិនបានធ្វើបែបនេះ។</p>
<p><strong></strong><em><strong>សំអាតបន្ទប់គេង</strong></em></p>
<p>មនុស្សប្រមាណជា ២/៣ ឆ្លើយនៅក្នុងការសាកសួរមួយ ថា ការសំអាតបន្ទប់អោយបានស្អាត<br /> គឺជាប្រការសំខាន់ដើម្បីគេងបានលក់ស្រួល។</p>
<p><strong></strong><em><strong>ផ្លាស់កម្រាលពូកញឹកញាប់</strong></em></p>
<p>នៅក្នុងការស្រាវជ្រាវនេះ ក៏បានអោយដឹងថា មនុស្សប្រហែល ៧៨% បានយល់ថា ពួកគេ<br />គេងបានស្កប់ជាងធម្មតាប្រសិនកម្រាលពូករបស់ពួកគេមានក្លិនក្រអូប។</p>
<p><strong></strong><em><strong>នាឡេការោទ៍ត្រូវដាក់អោយឆ្ងាយ</strong></em></p>
<p><em><strong><img id="rg_hi" class="rg_hi uh_hi" style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" src="https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQJZXSYDarBUd0h1q06LNjjuCrb9DoQQv1Dto0vcxyVCdQqztoO7Q" alt="" width="304" height="201" data-height="183" data-width="276" /><br /></strong></em></p>
<p>នៅពេលអ្នកគេងនៅក្រោមពន្លឺរបស់នាឡេកា ឬអំពូលភ្លើង ក្នុងពេលយប់ វានឹងមានផល<br />ប៉ះពាល់ដល់ដំណេករបស់អ្នក។ នៅពេលយប់ រាងកាយរបស់មនុស្សនឹងបញ្ចេញ អ័រម៉ូន<br />មេឡាតូនីន ធ្វើអោយយើងងងុយគេង និងធ្វើអោយមានការប្រែប្រួលនៃនាឡេកាជីវសាស្ដ្រ<br />ក្នុងរាងកាយមនុស្ស។ ប្រសិនមានពន្លឺបន្ដិច នៅពេលអ្នកកំពុងគេងនៅពេលយប់ កម្រិត <br />នៃពេលវេលារបស់ ម៉េឡាតូនីន អាចមានការផ្លាស់ប្ដូរ ហើតយវានឹងធ្វើអោយដំណេករបស់<br />អ្នក។</p>
<p><em><strong>ញ៉ាំគ្រាប់ធុញ្ញជាតិមួយចំនួនមុនពេលចូលគេង</strong></em></p>
<p>គ្រាប់ធុញ្ញជាតិមួយចំនួន មានផ្ទុកសារជាតិ ទ្រីបតូហ្វាន ដែលបង្កអោយមានការងងុយគេង <br />ហើយវាក៏មាន ប្រូតេអ៊ីន និងជាតិសរសៃផងដែរ ដែលជួយអោយអ្នកគេងលក់ស្រួល និងបាន<br />ស្កប់ស្កល់៕</p>
<p style="text-align: right;"> <br />ដោយ ៖ វិចិត្រ<br />ប្រភព ៖ LD</p>
<p> </p>