<p><span style="color: #000000;">ប្រសិនបើអ្នកបានទៅលេងទឹកសមុទ្រហើយ កុំរវល់តែទៅរត់ជ្រកថ្ងៃ គេចទៅគេចមកនាំ តែហត់នឿយខាតពេលវេលា សប្បាយ ដូច្នេះអ្នកត្រូវសប្បាយឲ្យអស់ដៃ ដោយអ្នកគួរតែ ចុះងូតទឹក ឬរត់លេងនៅលើវាលខ្សាច់ដោយពុំចាំបាច់បារម្ភ ពីរឿងខូចស្បែកពី ព្រោះយើង មានវិធីត្រៀមលក្ខណៈជាស្រេចមុននឹងចេញទៅលេងមាត់សមុទ្រ ដើម្បីកុំឲ្យខូចស្បែក។</span></p>
<p><span style="color: #000000;"><strong>១.</strong> ទុកឡេការពារកម្តៅថ្ងៃ SPF ១៥,២០,២៥ នៅមួយឡែកសិនពីព្រោះកម្តៅថ្ងៃមកប៉ះខ្យល់សមុទ្របែបនេះឃើញថា វាមិនអាចជួយការពារស្បែករបស់អ្នក បានទេ។ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកត្រូវការអ្នកការពារស្បែកដ៏មានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់ អាកាស ធាតុក្តៅស្ងួតបែបនេះត្រូវប្រើឡេការពារកម្តៅថ្ងៃ SPF ៣០ ទើបត្រូវជាង និងល្អជាងការពារបានប្រសើរជាង ចំណែកស្បែកខ្មៅ និងមហារីកស្បែកនិងមិនមកជិតអ្នកឡើយ។<strong>២.</strong>ដើម្បីឲ្យឡេការពារកម្តៅថ្ងៃធ្វើការបានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព ត្រូវលាបនៅពេលស្បែកស្ងួត ហើយទុកឲ្យសាច់ឡេ ជ្រាបចូលស្បែក ២០នាទីមុននឹងចេញទៅត្រូវកម្តៅថ្ងៃ។</span><br /><span style="color: #000000;"><strong>៣.</strong> ត្រូវលាបឡេការពារកម្តៅថ្ងៃបន្ថែមទៀតរៀងរាល់២ម៉ោងម្តង។</span><br /><span style="color: #000000;"><strong>៤.</strong> ប្រសិនបើលាបឡេការពារកម្តៅថ្ងៃ រួចចុះទៅលេងទឹកសមុទ្រ ក្រោយលេងទឹករួចកុំភ្លេចលាបឡេការពារកម្តៅថ្ងៃ បន្ថែមភ្លាមៗ។</span><br /><span style="color: #000000;"><strong>៥.</strong> ក្រោយពីការកម្សាន្តនៅមាត់សមុទ្ររួចប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ក្រហាយស្បែក ឬស្បែក ឡើងក្រហមអ្នកត្រូវ ប្រើបន្ទាលកន្ទុយក្រពើយកមកលាបស្រាលៗ ហើយទុកចោល ដើម្បីឲ្យវាជួយកាត់បន្ថយអាការក្រហាយ និងស្នាម ខ្លោចក្រហមនៅលើស្បែក។</span><br /><span style="color: #000000;"><strong>៦</strong>. ជាតិប្រៃនៃទឹកសមុទ្រធ្វើឲ្យសក់របស់យើងងាយស្ងួតខូច ដូច្នេះគួរតែការពារសរសៃ សក់ឲ្យបានល្អ ដោយការលាប ថ្នាំបន្ទន់សក់ប្រេងលាបសក់ដើម្បីផ្តល់សំណើម ដល់សក់ មុននឹងចុះលេងទឹក និងអាចជួយការពារសក់បានមួយចំណែក។</span><br /><span style="color: #000000;"><strong>៧.</strong> ត្រៀមមួកដែលមានហាមធំមួយទុកសម្រាប់ពាក់ពេលដើរលេងតាមឆ្នេរសមុទ្រ និងអាចជួយ ការពារសក់បានមួយ ជាន់ទៀត។</span><br /><span style="color: #000000;"><strong>៨.</strong> បើខ្លាចរោមភ្នែកមិនងស្អាត គឺអ្នកមិនត្រូវលាបម៉ាស្ការ៉ាបន្ថែមឡើយ។ ប៉ុន្តែអ្នកគួរតែ ជ្រើសរើសម៉ាស្ការ៉ាការពារទឹក ហើយត្រូវលាបតែរោមភ្នែកលើបានហើយ៕</span></p>
<p><span style="color: #000000;"><a class="thickbox" title="" href="/FileManager/Commons/2015/7/19/16-19-07-2015--12-14-21.jpg"><img src="/FileManager/Articles/mce/2015/7/19/16-19-07-2015--12-14-21.jpg" alt="" /></a><br /></span></p>
<p style="text-align: right;"><span style="color: #000000;">ផ្តល់សិទ្ធដោយ ៖ ដើមអម្ពិល</span></p>