<p>មនុស្សគ្រប់រូបតែងតែចង់បាននូវរាងស្អាត ឱ្យស័ក្តិសម ទៅនឹងដងខ្លួនរបស់ខ្លួនមិនថា មនុស្ស<br />ប្រុស ឬស្រីនោះទេ អ្នកខ្លះចង់ឡើងទម្ងន់ ចំណែកអ្នកខ្លះទៀត ចង់សម្រកទម្ងន់ ដើម្បីឱ្យដង<br />ខ្លួន មានរាង កាន់តែសិចស៊ី។ ជាពិសេស សំរាប់យុវវ័យបច្ចុប្បន្នតែម្តង សម្រស់និង រាង គឺជា<br />រឿងសំខាន់បំផុត សំរាប់ពួកគេ។ ខាងក្រោមនះ គឺជាវិធីងាយៗ មួយចំនួន ជួយឱ្យអ្នកឡើង<br />ទម្ងន់បាន យ៉ាងឆាប់រហ័ស។</p>
<p><a class="thickbox" title="" href="/FileManager/Commons/2013/9/11/binge-eating-11-09-2013--15-57-28.jpg"><img src="/FileManager/Articles/mce/2013/9/11/binge-eating-11-09-2013--15-57-28.jpg" alt="" /></a></p>
<p><strong>១/ ទទួលទានតិច៖</strong> គឺជាវិធីសាស្រ្តមួយ ដ៏ល្អបំផុត ដែលធ្វើដំណើរនៃការបំលែងអាហារទៅ<br />ជាថាមពលរបស់អ្នកថយចុះ នឹងធ្វើឱ្យអ្នក បែរជាចង់ទទួលទានអាហារ ដែលមិនល្អចំពោះ<br />ច្រើនទៅវិញ ដោយសារតែ អ្នកអត់ទទួលឃ្លាន ឬ ទទួលមិនគ្រប់គ្រាន់ យូរពេក ធ្វើឱ្យឃ្លាន<br />ក៏ទទួលទានចំណីអាហារផ្តេសផ្តាសច្រើន បន្ទាប់មក ធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថា នឿយហត់<br />អស់កំលាំង និង ខ្ជិល ដែលជាហេតុធ្វើឱ្យអ្នកឡើងទម្ងន់កាន់តែឆាប់រហ័ស។</p>
<p><strong>២/ ទទួលអាហារឆ្ងាញ់ៗ បីពេលក្នុងមួយថ្ងៃ៖ </strong>តាមវិធីសាស្រ្ត ប្រពៃណីបុរាណ ការទទួល<br />ទានអាហារឆ្ងាញ់ៗ បីពេលក្នុងមួយថ្ងៃ នឹងធ្វើឱ្យអ្នកឡើងទម្ងន់បានយ៉ាងលឿន។ វាមិនត្រឹម<strong><br /></strong>តែធ្វើឱ្យការបំលែងអាហារទៅជាថាមពលរបស់អ្នកថយចុះនោះទេ វានឹងធ្វើឱ្យមានអារម្មណ៍<strong><br /></strong>ខ្ជិល បណ្តាលមកពីការទទួលអាហារច្រើនពេក។ ជាពិសេស ចំណីអាហារនៅខាងក្រៅភាគ<strong><br /></strong>ច្រើន ជាអាហារដែលមិនល្អសំរាប់សុខភាពរបស់អ្នកតែម្តង កាន់តែទទួលទាន កាន់តែឡើង<br />ទម្ងន់<strong>។</strong></p>
<p><strong>៣/ បញ្ឈប់រាល់ការហាត់កីឡា៖ </strong>ប្រសិនបើ អ្នកចង់ឡើងទម្ងន់ បានឆាប់រហ័ស អ្នកត្រូវតែ<br />បញ្ឈប់ រាល់ការហាត់កីឡាទំាងអស់។ នេះគឺជាវិធីល្អមួយ សំរាប់អ្នកចង់ឡើងទម្ងន់ ព្រោះថា<br />រាល់ពេលហាត់កីឡា វានឹងធ្វើឱ្យចលនាសាច់ដុំ និង សរសៃឈាម រត់ ដែលធ្វើឱ្យជាតិខ្លាញ់<br />ក្នុងខ្លួនត្រូវដុតរំលាយ។ ដូច្នេះ ការបោះបង់ចោលការហាត់កីឡា វានឹងជួយអ្នកឱ្យឡើងទម្ងន់<br />បានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធិភាព។</p>
<p><strong>៤/ បញ្ឈប់ការទទួលទានបន្លែ៖ </strong>បន្លែ គឺជាប្រភេទអាហារបៃតងម្យ៉ាង សម្បូរដោយ វីតាមីន<br />ជាច្រើន ដូចជា៖ សារធាតុរ៉ែ និង សារធាតុចិញ្ចឹមផ្សេងទៀត ដែលមានតួនាទី យ៉ាងសំខាន់<br />ក្នុងការដុតរំលាយសារធាតុខ្លាញ់ក្នុងខ្លួន។ ដូច្នេះ អ្នកត្រូវឈប់ទទួលទានបន្លែ ជំនួសដោយ<br />ការទទួលទានប្រភេទអាហារណា ដែលមានផ្ទុកសារធាតុខ្លាញ់ច្រើនវិញ ដូចជា៖ សាច់ជាប់<br />ខ្លាញ់ ប័រ។ល។</p>
<p><strong>៥/ ទទួលទានភេសជ្ជៈ មានជាតិស្ករច្រើន៖ </strong>ការទទួលទានភេសជ្ជៈ ដែលមានជាតិស្ករ<br />ច្រើន អាចជួយឱ្យអ្នកឡើងទម្ងន់បានយ៉ាងលឿន ដោយអ្នកកាត់បន្ថយការទទួលទឹក ជំនួស <br />ដោយ ទឹកក្រូច បង្អែម និង ភេសជ្ជៈ មួយចំនួនទៀត ដែលមានជាតិស្ករច្រើន៕</p>
<div>
<p><span style="color: #0000ff;"><strong>ព័ត៌មានទាក់ទងនឹងការយល់ដឹងផ្សេងៗ៖</strong></span></p>
<p><a href="/News/Detail/78419/how-to-reduce-stress-fast" target="_blank"><span style="color: #0000ff;"><span style="color: #0000ff;">-</span></span></a><span style="color: #0000ff;"><a href="/News/Detail/78419/how-to-reduce-stress-fast" target="_blank"><span style="color: #0000ff;">វិធីងាយៗ កាត់បន្ថយស្ត្រេស បានឆាប់រហ័ស</span></a></span><span style="color: #0000ff;"><strong><br style="color: #0000ff;" /></strong><a href="/News/Detail/58634/benefit-of-fruits" target="_blank"><span style="color: #0000ff;">-ប្រភេទផ្លែឈើ ធ្វើឱ្យសម្រើបកាតតណ្ហាខ្លាំងក្លា ឆាប់រហ័ស</span></a><strong><br /></strong></span><a href="/News/Detail/25869/home-remedies-for-skin-whitening" target="_blank"><span style="color: #0000ff;"><span style="color: #0000ff;">-</span></span></a><span style="color: #0000ff;"><a href="/News/Detail/25869/home-remedies-for-skin-whitening" target="_blank"><span style="color: #0000ff;">វិធីងាយៗ ជួយឱ្យស្បែកមុខសម៉ដ្ឋ ភ្លឺរលោង តឹងណែន ដោយធម្មជាតិ</span></a></span><span style="color: #0000ff;"><strong><br style="color: #0000ff;" /></strong></span><strong></strong><strong></strong><span style="color: #0000ff;"><a href="/News/Detail/56921/essential-face-packs-for-skin-whitening" target="_blank"><span style="color: #0000ff;">-វិធីធ្វើម៉ាសបិទមុខឱ្យសម៉ដ្ឋ ភ្លឺរលោង តឹងណែន រយៈពេលខ្លី (មានវីដេអូ)</span></a><strong></strong><strong></strong></span><span style="color: #0000ff;"><strong><br /></strong><a href="/News/Detail/81230/how-to-get-rid-of-scars-naturally" target="_blank"><span style="color: #0000ff;">-វិធីពីរយ៉ាង ព្យាបាលបំបាត់ស្លាកស្នាមនៅលើផ្ទៃមុខ បានយ៉ាងឆាប់រហ័ស</span></a></span></p>
</div>
<p style="text-align: right;">ដោយ៖ វណ្ណៈ<br />ប្រភព៖ leancurves</p>