<p>សុខភាពភ្នែក គឺជារឿងដ៏សំខាន់បំផុត សំរាប់មនុស្សគ្រប់គ្នា មិនថា មនុស្សប្រុស ស្រ្តី ចាស់<br /> ឬ ក្មេងនោះទេ។ អ្នកត្រូវតែថែរក្សា ភ្នែករបស់អ្នកឱ្យមានសុខភាពល្អ ជានិច្ច ព្រោះថា ភ្នែក<br /> ជាវត្ថុ ដ៏មានតំលៃមួយ ដែលអាចឱ្យអ្នក មើលឃើញអ្វីៗគ្រប់បែបយ៉ាង នៅលើភពផែនដីដ៏<br /> ស្រស់ស្អាតមួយនេះ។ ដូច្នេះ អ្នកត្រូវដឹងពីវិធីមួយចំនួន ដែលអ្នកជួយខ្លួនឯងបាន ឱ្យជៀស<br /> ផុតពីជំងឺភ្នែក និង ការពារភ្នែករបស់អ្នកឱ្យមានសុខភាពល្អ។</p>
<p>ខាងក្រោមនេះ គឺជាវិធី មួយចំនួន អាចការពារភ្នែករបស់អ្នក ពីពន្លឺកញ្ចក់កុំព្យួទ័រ៖</p>
<p> <a class="thickbox" title="" href="/FileManager/Commons/2014/3/31/woman-at-computer-31-03-2014--08-49-17.jpg"><img src="/FileManager/Articles/mce/2014/3/31/woman-at-computer-31-03-2014--08-49-17.jpg" alt="" /></a></p>
<p><strong>សំរាកភ្នែក៖ </strong>ក្រោកចេញពីមុខកញ្ចក់កុំព្យួទ័រ របស់អ្នក រៀងរាល់ ៣០នាទីម្តង រួចដើរចុះ<br /> ឡើង សំឡឹងរកមើល រុក្ខជាតិពណ៌បៃតង ដូចដើមឈើ ដែលមាននៅជិតកន្លែងធ្វើការ<br /> ដើម្បីឱ្យភ្នែក របស់អ្នក បានសំរាកគ្រប់គ្រាន់។</p>
<p>យោងតាមអ្នកជំនាញផ្នែកភ្នែក នៅទីក្រុងញ៉ូយក បានឱ្យដឹងថា ការសំរាកភ្នែក រយៈពេល<br /> ខ្លីគឺជាប្រសើរជាងរយៈពេលវែង ដោយសំរាក រយៈពេល ២ ទៅ៣នាទី រៀងរាល់១៥ ទៅ <br /> ២០នាទីនៅពេលអ្នកមុនកុំព្យួទ័រ និង៥នាទី រៀងរាល់ ៣០នាទីម្តង និង ១០នាទី រៀងរាល់<br /> ១ម៉ោងម្តង។</p>
<p><strong>សំឡឹងមើលចុះឡើង៖ </strong>សំឡឹងមើល អ្វីដែលនៅឆ្ងាយ ពីខ្លួនរបស់អ្នក រយៈពេល ១០<br /> ទៅ១៥វិនាទី នៅពេលអ្នកមានអារម្មណ៍ក្តៅ ឬ ស្រវាំងភ្នែក ដោយសារនៅមុខកញ្ចក់កុំព្យួ<br /> ទ័រយូរពេក។</p>
<p>ធ្វើបែបនេះ ១០ដង ដោយសំឡឹងមើលវត្ថុអ្វីមួយ រយៈពេល១០ ទៅ១៥វិនាទី រួចបិទបើក<br /> ភ្នែករបស់អ្នករៀងរាល់ ១០ទៅ១៥វិនាទីម្តង វានឹងជួយ កាត់បន្ថយគ្រោះថ្នាក់នៃជំងឺភ្នែក។<br /> ជាពិសេស សំរាប់អ្នកដែលធ្វើការងារជាមួយនឹងកុំព្យួទ័រតែម្តង៕</p>
<p style="text-align: right;">ប្រែសម្រួលដោយ៖ វណ្ណៈ<br /> ប្រភព៖ theatlantic</p>
<p> </p>