<p><span style="color: #000000;">សុខភាព ៖ ប្រសិនបើយើងទទួលទានដំណេកបានស្កប់ស្កល់ នៅពេលក្រោកពីដំណេកមកវិញ គឺប្រាកដជាមានអារម្មណ៍ស្រស់ថ្លា មានកំលាំងមាំមួនជឿជាក់ចំពោះខ្លួនឯង។ ខាងក្រោមនេះ គឺជាប្រភេទអាហារដែលជួយឲ្យលោកអ្នកទទួលទានដំណេកលក់ស្កប់ស្កល់់។</span></p>
<p><span style="color: #000000;"><strong>១-ផ្លែឈើរីៈ</strong> ប្រភេទផ្លែឈើម្យ៉ាងដែលមានផ្ទុកនូវសារធាតុម៉េឡាតូនីន ដែលអាចជួយទ្រទ្រង់និងការពាររាងកាយលោកអ្នកឲ្យឆាប់ងងុយគេង និងទទួលដំណេកបានលក់ស្កប់ស្កល់ល្អ។</span></p>
<p><span style="color: #000000;"><strong>២-តែបៃតងៈ</strong> ជាប្រភេទរុក្ខជាតិធម្មជាតិដែរមានផ្ទុកទៅដោយសារធាតុម្យ៉ាង ដែលធ្វើឲ្យលោកអ្នកទទួលទានដំណេកបានលក់យ៉ាងស្កប់ស្កល់។ប៉ុន្តែលោកអ្នកត្រូវទទួលទានតែបៃតងក្តៅៗ ១ថ្ងៃ ១ពែង។</span></p>
<p><span style="color: #000000;"><strong>៣-ផ្លែចេកៈ </strong>ជាប្រភេទផ្លែឈើដែលសម្បូរទៅដោយសារធាតុប៉ូតាស្យូម និងម៉ាញេស្យូមដែលជួយកាតបន្ថយនៅការគិតច្រើន និងធ្វើឲ្យ ចលនារបស់សាច់ដុំបានសម្រាកគ្រប់គ្រាន់ដែលជាហេតុធ្វើលោកអ្នកទទួលទានដំណេកបានលក់ស្កប់ស្កល់៕</span></p>
<p><span style="color: #000000;"><img src="https://expertbeacon.com/sites/default/files/good_sleep_habits_improve_mood_energy_and_mental_health.jpg" alt="" width="730" /></span></p>
<p style="text-align: right;"><span style="color: #000000;"><br /><span>ផ្តល់សិទ្ធិដោយ ៖ ខ្មែរថកឃីង</span><br /></span></p>