<p><span style="font-size: 12px; color: #000000;">ភ្នែក គឺពិតជាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ ដូច្នេះមិត្តអ្នកអានគួរតែចំណាយពេលក្នុងការថែរក្សាវាឲ្យបានល្អបំផុត។ អត្ថបទនេះ នឹងបង្ហាញអ្នកបន្ថែមពីលើការអនុវត្តក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណភ្នែក ដើម្បីជួយអ្នកឲ្យមានសុខភាពភ្នែកល្អ។ តោះ អានទាំងអស់គ្នា៖</span></p>
<p><span style="color: #0000ff;"><a href="/News/Detail/14436/10-exercises-for-good-vision" target="_blank"><span style="color: #0000ff;">-ចុចអាន ៖ ១០ លំហាត់ប្រាណ ដែលអាចជួយឲ្យភ្នែកមានសុខភាពល្អ</span></a></span></p>
<p><span style="color: #000000;"><strong>១. បន្លែស្លឹកបៃតង</strong><strong></strong></span></p>
<p><span style="color: #000000;">បន្លែស្លឹកបៃតង គឺសំបូរទៅដោយសារធាតុ Beta-carotenes វា ជាសារធាតុសម្រាប់ការបង្កើតវីតាមីនអា។</span></p>
<p><span style="color: #000000;">វីតាមីនអា គឺជាវីតាមីនដែលបង្កើតជាតិ Retinol ដែលជាជំនួយដល់ការបង្កើតរ៉េទីន (Retina) និងទប់ស្កាត់ជំងឺភ្នែកស្ងួត។</span></p>
<p><span style="color: #000000;">ក្នុងចំនោមបន្លែស្លឹកបៃតង ដែលល្អសម្រាប់ចក្ខុវិស័យជាងគេ គឺមានស្ពៃស និងសាឡាត់។</span></p>
<p><span style="color: #000000;"><a class="thickbox" title="" href="/FileManager/Commons/2018/3/12/1-12-03-2018--14-18-41.png"><img src="/FileManager/Articles/mce/2018/3/12/1-12-03-2018--14-18-41.png" alt="" /></a><br /></span></p>
<p><span style="color: #000000;"><strong>២. ម៉ីឡុង (</strong><strong>Melon)</strong></span></p>
<p><span style="color: #000000;">ផ្លែឈើពណ៌លឿង ដូចជាផ្លែម៉ីឡុង គឺវាសំបូរវីតាមីនអា ដូច្នេះហើយទើបវាមានសារៈសំខាន់សម្រាប់សុខភាពភ្នែករបស់អ្នកជាខ្លាំង។</span></p>
<p><span style="color: #000000;"><a class="thickbox" title="" href="/FileManager/Commons/2018/3/12/4-12-03-2018--14-20-03.png"><img src="/FileManager/Articles/mce/2018/3/12/4-12-03-2018--14-20-03.png" alt="" /></a><br /></span></p>
<p><span style="color: #000000;"><strong>៣. អាហារសម្បូរវីតាមីនសេ</strong><strong></strong></span></p>
<p><span style="color: #000000;">អាហារដែលសម្បូរទៅដោយវីតាមីនសេ ដូចជាក្រូច គឺជាអាហារដែលល្អបំផុតសម្រាប់ភ្នែករបស់អ្នក។</span></p>
<p><span style="color: #000000;">អាហារប្រភេទនេះ មានសារជាតិប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ដ៏មានប្រសិទ្ធភាព ដែលជួយឲ្យអ្នកកាត់បន្ថយការខ្សោះជីវជាតិ ដែលបណ្តាលមកពីអាយុចាស់ និងពពួករ៉ាឌីកាល់សេរីមួយចំនួនដែលនៅក្នុងខ្លួនអ្នក។ ហើយវា ក៏អាចជួយដល់ការបង្កើតឡើងវិញនូវកូឡាជែន (collagen) និងបង្ការផលវិបាកមួយចំនួនរបស់ភ្នែកនៅពេលដែលអ្នកមានអាយុចាស់ជរា។</span></p>
<p><span style="color: #000000;"><strong>៤. វ៉ាន់ស៊ុយបារាំង</strong></span></p>
<p><span style="color: #000000;">បន្ថែមពីលើផ្លែឈើដែលមានជាតិជូរ មានអាហារដែលមានប្រយោជន៍ជាច្រើនដូចជា វ៉ាន់ស៊ុយបារាំង ដែលសំបូរទៅដោយវីតាមីនសេ ហើយវាត្រូវបានអ្នកសិក្សាស្រាវជ្រាវណែនាំឲ្យទទួលទាននៅក្នុងរបបអាហារថែមទៀតផង។</span></p>
<p><span style="color: #000000;">វ៉ាន់ស៊ុយបារាំង ជួយបង្កើនកម្រិតវីតាមីនសេ និងជួយដល់សុខភាពភ្នែកបានយ៉ាងល្អ។</span></p>
<p><span style="color: #000000;"><a class="thickbox" title="" href="/FileManager/Commons/2018/3/12/5-12-03-2018--14-19-13.png"><img src="/FileManager/Articles/mce/2018/3/12/5-12-03-2018--14-19-13.png" alt="" /></a><br /></span></p>
<p><span style="color: #000000;"><strong>៥. ការ៉ុត</strong><strong></strong></span></p>
<p><span style="color: #000000;">ការ៉ុតសម្បូរវីតាមីន beta-carotenes និងវីតាមីនអា។ ពួកវាក៏ផ្ទុកវីតាមីនសេ និងបេ១ ជាច្រើន ព្រមទាំងសារជាតិរ៉ែ ដូចជាប៉ូតាស្យូម និងអ៊ីយ៉ូតផងដែរ។</span></p>
<p><span style="color: #000000;">សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មទាំងនេះ វាអាចពន្យារការវិវឌ្ឍនៃភ្នែករបស់អ្នកទៅរកភាពចាស់។</span></p>
<p><span style="color: #000000;"><a class="thickbox" title="" href="/FileManager/Commons/2018/3/12/3-12-03-2018--14-18-59.png"><img src="/FileManager/Articles/mce/2018/3/12/3-12-03-2018--14-18-59.png" alt="" /></a><br /></span></p>
<p><span style="color: #000000;"><strong>៦. ថ្លើម</strong><strong></strong></span></p>
<p><span style="color: #000000;">ថ្លើម ទោះបីជាវាជាថ្លើមគោ ឬមាន់ក៏ដោយ តែវាសម្បូរទៅដោយអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣ ជាច្រើន ។ វា ជាអាហារដែលមានគុណប្រយោជន៍បំផុតសម្រាប់ការថែរក្សាសុខភាពភ្នែករបស់អ្នក។</span></p>
<p><span style="color: #000000;">គួរបញ្ជាក់ផងដែរថា ក្រៅពីការទទួលទានអាហារដែលជួយរក្សាសុខភាពភ្នែករបស់អ្នក លោកអ្នកចាំបាច់ត្រូវពិនិត្យសុខភាពភ្នែកឲ្យបានទៀងទាត់ ៕</span></p>
<p><span style="color: #000000;"><a class="thickbox" title="" href="/FileManager/Commons/2018/3/12/2-12-03-2018--14-19-42.png"><img src="/FileManager/Articles/mce/2018/3/12/2-12-03-2018--14-19-42.png" alt="" /></a></span></p>
<p><span style="color: #000000;"><a class="c_tab" href="http://facelinecambodia.com/?lang=kh" target="_blank"><img src="/FileManager/Articles/mce/2018/3/12/faceline-12-03-2018--11-17-51.png" alt="" /></a></span></p>
<p style="text-align: right;"><span style="color: #000000; font-size: 12px; text-align: right;">ប្រែសម្រួល ៖ ច័ន្ទ</span></p>
<p style="text-align: right;"><span style="color: #000000;">ប្រភព៖ steptohealth</span></p>