<p>ការហាត់កីឡា ជារឿងមួយដ៏ចំបង សំរាប់គ្រប់រូប គ្រប់វ័យ ព្រោះកីឡាអាចជួយឱ្យអ្នកមាន<br />សុខភាពល្អ រាងកាយមំាមួន មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះ ការហាត់កីឡា ជាប្រចំា អាចជួយឱ្យ<br />សុខភាពផ្លូវភេទ របស់អ្នកខ្លំាងក្លា ថែមទៀតផង៖ </p>
<p>ខាងក្រោមនេះ វិធីហាត់កីឡា មួយចំនួន ជួយឱ្យសុខភាពផ្លូវភេទ របស់អ្នកដំណើរការបាន<br />ល្អ ជាងមុន៖</p>
<p><strong>១/ អង្គុយច្រហោង៖</strong> អង្គុយច្រហោង ដាក់ដៃទាំង ២ របស់អ្នក ទៅមុខឱ្យត្រង់ ស្មើគ្នា រួច<br />អង្គុយធ្វើចលនា ឡើង ចុះ អាចជួយឱ្យចលនាសាច់ដុំ និង សរសៃឈាម ដើរស្រួល និង <br />មានកំលំាងខ្លាំងក្លា ចំពោះការរួមភេទ។</p>
<p><a class="thickbox" title="" href="/FileManager/Commons/2013/4/5/01-10-exercises-for-better-sexmedium-1-05-04-2013--14-56-41.jpg"><img src="/FileManager/Articles/mce/2013/4/5/01-10-exercises-for-better-sexmedium-1-05-04-2013--14-56-41.jpg" alt="" width="456" height="294" /></a></p>
<p><strong>២/ រត់</strong> <strong>ឬ ជិះកង់៖</strong> ជាប្រភេទកីឡាមួយ ដ៏ងាយស្រួលបំផុត ដែលជួយឱ្យលោកអ្នក មាន<br />អារម្មណ៍ស្រស់ថ្លា បំបាត់រម្មអារណ៍ស្មុគស្មាញ នៅពេលដែលបែកញើស ជាពិសេស កីឡា<br />នេះ ក៏មានប្រសិទ្ធិភាពផងដែរ សំរាបជួយដល់ការរួមភេទ ឱ្យកាន់តែប្រសើរឡើង ។</p>
<p><a class="thickbox" title="" href="/FileManager/Commons/2013/4/5/fitnesswomanrunninghero1-05-04-2013--14-58-26.jpg"><img src="/FileManager/Articles/mce/2013/4/5/fitnesswomanrunninghero1-05-04-2013--14-58-26.jpg" alt="" width="456" height="301" /></a></p>
<p><strong>៣/ ដេកលើផ្ទៃរាបស្មើ លើកជើងទាំងពីរ ទៅលើ៖</strong> ជាប្រភេទ កីឡាមួយ ដ៏ប្លែក ដំបូង<br />លោកអ្នក ត្រូវដេក នៅកន្លែងណាដែលមានផ្ទៃរាបស្មើ រួចលើកជើងទាំងពីរ ទៅលើឱ្យត្រង់ <br />បន្ទាប់មក យកដៃទាំងពីរ របស់អ្នក ទៅប៉ះនឹងជើងនោះ ធ្វើចលនាបែបនេះ រយៈពេល ៥<br />ទៅ ១៥នាទី ក្នុង ១ថ្ងៃ អ្នកទទួលបាននូវសុខភាពល្អ ភាពជឿជាក់ និង បង្កើននូវអារម្មណ៍<br />ផ្លូវកាន់តែខ្លាំង៕</p>
<p><a class="thickbox" title="" href="/FileManager/Commons/2013/4/5/02-10-exercises-for-better-sexmedium-1-05-04-2013--14-57-00.jpg"><img src="/FileManager/Articles/mce/2013/4/5/02-10-exercises-for-better-sexmedium-1-05-04-2013--14-57-00.jpg" alt="" width="456" height="340" /></a></p>
<p style="text-align: right;">ដោយ៖ វណ្ណៈ<br />ប្រភព៖ womansday</p>