<p>ការដែលទំងន់ខ្លួនឡើងមិន ឈប់បណ្តាលមកពី កត្តាមួយចំនួន គឺចេះតែទទួលទាន អាហារបន្ថែម នៅ ពេលយប់ជ្រៅ។ ដើម្បីជៀសវាស បញ្ហានេះអ្នកត្រូវៈ</p>
<p><strong>១. មិនត្រូវអត់អាហារពេលល្ងាចៈ</strong> ប្រសិនបើអ្នកដឹងថា អ្នកត្រូវនៅដល់យប់ជ្រៅ អ្នកគួរទទួល ទានអាហារពេលល្ងាច និងទទួលអាហារ នៅក្នុងបរិមាណ សមរម្យទៀតផង ដើម្បីមិនឲ្យមាន អារម្មណ៍ ឃ្លាននៅពេលយប់ជ្រៅ។</p>
<p><strong>២. ទទួលទានបង្អែមបន្តិចបន្តួចៈ</strong> ការបង្អត់ជាតិផ្អែម និងធ្វើឲ្យអ្នកកាន់តែមាន អារម្មណ៍ចង់ ទទួលទាន ទៅវិញទេ ដូច្នេះនៅពេលបញ្ចប់ អាហារពេលល្ងាច អ្នកគួរតែទទួលទានបង្អែម មួយចានតូច ជាការបញ្ចប់ការទទួលទាន អាហារសម្រាប់ថ្ងៃនេះ។ អ្នកដែលមិនទទួលទាន បង្អែមសោះ នឹងធ្វើឲ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ ត្រូវការជាតិស្ករ ហើយតែងតែមានលេសថា ថ្ងៃនេះ មិនទាន់បានទទួល ទានអ្វីផ្អែមនៅឡើយទេ រួចក៏ត្រូវរកសូកូឡា មួយដុំ ទម្រាំតែដឹកខ្លួន ទម្ងន់ ឡើង២ ទៅ ៣ គីឡូក្រាមបាត់ទៅហើយ។</p>
<p><strong>៣.ដុសធ្មេញភ្លាមៗ:</strong> បន្ទាប់ពីអាហារពេលល្ងាច អ្នកមិនគួរងូតទឹកភ្លាមៗនោះទេ ព្រោះឈាម កំពុងតែចិញ្ចឹមក្រពះ ការងូតទឹកត្រជាក់ និងធ្វើឲ្យប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ ផ្អាកដំណើរការ រហូត ធ្វើឲ្យកើតមាន អាការហើមពោះ ឆ្អល់ពោះបាន ប៉ុន្តែ អ្នកអាចដុសធ្មេញបាន ដើម្បីដាស់តឿន ខ្លួនឯងមិន ឲ្យទទួលទានអ្វីបន្ទាប់ទៀត។</p>
<p><strong>៤. សសេរដាស់តឿនខ្លួនឯងៈ</strong> អ្នកអាចសសេរខ្លឹមសារ ដាស់តឿនខ្លួនឯង នៅលើក្រដាស់ ដូចជា “ចង់ស្អាតមិនត្រូវញុំា អាហារពេលយប់” ឬ “អ្នកណាញុំអាហារ ពេលយប់សូមឲ្យធាត់” ជាដើម ហើយអ្នកអាចបិទរូបថត សង្សាររបស់អ្នកទៅ នឹងទូទឹកកក ឬ ទូដាក់អាហារ ដើម្បី បញ្ឈប់ខ្លួនឯង។</p>
<p><strong>៥. ត្រៀមទឹកស៊ីរ៉ូមួយកែវៈ</strong> ការដែលមានអារម្មណ៍ហេវ គឺបណ្តាលមកពី ជាតិស្ករនៅក្នុងឈាម មានការថយចុះដូច្នេះ គ្រាន់<span style="line-height: 1.8;">តែទទួល ទានទឹកស៊ីរ៉ូផ្អែមៗ មួយកែវ ក៏អាចជួយបំបាត់ ការឃ្លានបាន ដែរ ដោយមិនចាំបាច់ញុំានំសូកូឡា ឬ នំផ្អែមៗនោះឡើយ៕</span></p>
<p style="text-align: center;"><img src="http://image.lookingtoday.com:81/lookingtoday/looking-images/news/2013/December/id-098/S_0329.jpg" alt="" width="600" /></p>
<p style="text-align: right;">ផ្តល់សិទ្ធិដោយ៖ <a href="http://www.lookingtoday.com/index.php/entertainment-general-news/27390-2014-02-08-02-27-10.html"><span style="color: #0000ff;">ដើមអំពិល</span></a></p>