<p><span style="color: #000000; font-size: 12px;">អ្នកដែលធ្វើការច្រើន ខួរក្បាលនឿយហត់ គួរយកចិត្តទុកដាក់ លើអាហារបំប៉នខូរក្បាល ដូចខាងក្រោម៖</span></p>
<p><span style="color: #000000;"><strong>១</strong><strong>. </strong><strong>គ្រុំសមុទ្រៈ</strong><strong> </strong>សម្បូរដោយសារជាតិស៊ីលីនៀមម៉ាញ៉េស្យូម ប្រូតេអ៊ីន និងសារធាតុរ៉ែផ្សេងៗ ដែលចាំបាច់ចំពោះសុខភាពខួរក្បាល បើទទួលទានជាញឹកញាប់ និងបានទាំងការចងចាំល្អ និងអារម្មណ៍ស្រស់ថ្លា។</span></p>
<p><span style="color: #000000;"><strong>២. ផ្លែទទឹមៈ</strong><strong> </strong>ភាពតានតឹងជាដើមហេតុ ដែលបង្កើតរ៉ាដឌីកាល់សេរី។ ប៉ុន្តែសារធាតុប្រឆាំងរ៉ាឌីកាល់សេរី ពីផ្លែទទឹម និងចូលទៅកម្ចាត់ សារធាតុអស់ទាំងនេះចេញ ធ្វើឲ្យខួរក្បាលស្រស់ថ្លា។</span></p>
<p><span style="color: #000000;"><strong>៣. ម្ស៉ៅការីៈ</strong><strong> </strong>មានការស្រាវជ្រាវរកឃើញថា គ្រឿងទេសនេះមានសារធាតុអាហារបំប៉ន ដំណើរការរបស់ខួរក្បាល ព្រោះសំបូរទៅដោយសារធាតុ ប្រឆាំងរ៉ាដីកាល់សេរី ធ្វើឲ្យខួរក្បាលរឹងមាំ ការពារជំងឺភ្លេចភ្លាំង។</span></p>
<p><span style="color: #000000;"><strong>៤</strong><strong>. </strong><strong>ត្រីសាល់មុនៈ</strong><strong> </strong>មានអាស៊ីដខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣ ដែលចាំបាច់ចំពោះខួរក្បាល បើបានបរិភោគត្រីសាល់ម៉ុន ជាប្រចាំ ធ្វើឲ្យខួរក្បាលស្រស់ថ្លា ការចងចាំល្អ ខួរក្បាលខូចខាត ការចងចាំយឺតជាងមនុស្សក្នុងវ័យដូចគ្នា ព្រមទាំងមានអារម្មណ៍ល្អ កាត់បន្ថយឪកាសកើតជំងឺសោកសៅ។</span></p>
<p><span style="color: #000000;"><strong>៥</strong><strong>. </strong><strong>កាហ្វេៈ</strong><strong> </strong>គ្រាប់កាហ្វេជាទីប្រជុំរបស់អាស៊ីដអាមីណូ វីតាមីន សារធាតុរ៉ែ និងមានសារធាតុ ប្រឆាំងរ៉ាឌីកាលល់សេរីយ៉ាងច្រើន។ បើជាកាហ្វេទើបកិនថ្មីៗ គឺមានប្រយោជន៍បំផុត ចំពោះខួរក្បាល ការពារជំងឺភ្លេចភ្លាំង និងជួយឲ្យស្រស់ស្រាយទៀតផង។</span></p>
<p><span style="color: #000000;"><strong>៦</strong><strong>. </strong><strong>សណ្តែកៈ</strong><strong> </strong>សំបូរទៅដោយប្រូតេអ៊ីន កាកសសៃអាហារ វីតាមីន E និងជាតិខ្លាញ់ប្រភេទល្អ មានការបូអ៊ីដ្រាដសាំញុំា ធ្វើឲ្យខួរក្បាលស្រស់ថ្លា។ រីឯប្រូតេអ៊ីន និងជាតិខ្លាញ់ជួយឲ្យថាមពល នៅមានកម្រិតស្ថិតថេរ ពេញ ២ថ្ងៃ។</span></p>
<p><span style="color: #000000;"><strong>៧</strong><strong>. </strong><strong>ត្រីធូណាៈ</strong><strong> </strong>ក្រៅពីជាប្រភពអូមេហ្គា៣ ត្រីធូណានៅមានវីតាមីន B6 ខ្ពស់ជាងអាហារប្រភេទផ្សេងៗ ជាសារធាតុអាហារ ដែលជួយបំប៉នខួរក្បាលផ្នែកកណ្តាល ជួយរក្សាប្រព័ន្ធចងចាំ សតិបញ្ញា រក្សាអារម្មណ៍ឲ្យនៅស្ថិតស្ថេរ និងធ្វើឲ្យខួរក្បាលបញ្ចេញសារធាតុ Dopamine។</span></p>
<p><span style="color: #000000;"><strong>៨. ប្រេងអូលីវៈ</strong><strong> </strong>ជាខ្លាញ់ប្រភេទល្អ ដែលមានប្រយោជន៍ចំពោះរាងកាយ ថែមទាំងជួយប្រឆាំងរ៉ាឌីកាល់ បំប៉នខួរក្បាល ជួយឲ្យការចងចាំល្អ និងប្រឆាំងស្នាមជ្រីវជ្រួញ ធ្វើឲ្យស្បែកតឹងណែន៕</span></p>
<p><span style="color: #000000;"><br /><a class="thickbox" title="" href="/FileManager/Commons/2016/12/30/06-30-12-2016--15-30-18.jpg"><img src="/FileManager/Articles/mce/2016/12/30/06-30-12-2016--15-30-18.jpg" alt="" /></a><br /></span></p>
<p style="text-align: right;"><span style="color: #000000;">ផ្តល់សិទ្ធដោយ ៖ ខ្មែរថកឃីង</span></p>