<p><strong>ដេកស្រមុកវាជាបញ្ហារបស់បុគ្គល ប៉ុន្តែវាអាចមានឥទ្ធិពលដល់ការរស់នៅរបស់គ្រួសារនិង<br />សុខភាព</strong><strong>របស់អ្នកដែលគេងនៅជិតខ្លួន។</strong></p>
<p>ខាងក្រោមនេះជាវិធីសាស្រ្តមួយចំនួនក្នុងការព្យាបាលជំងឺស្រមុក៖</p>
<p><strong><strong>1. បន្ថយទម្ងន់<br /></strong></strong>មនុស្សជាច្រើនបានយល់ថា ពួកគេចាប់ផ្តើមដេកស្រមុកនៅពេលពួកគេមានអាយុច្រើនបន្តិច។ ប៉ុន្តែ<br />ជាក់ស្តែងគឺបណ្តាលមកពីការឡើងទម្ងន់។ ការលើសទម្ងន់បង្កើតបានជាសំពាធដល់បំពង់ក ធ្វើឲរាំង<br />ស្ទះផ្លូវដង្ហើមដើរបញ្ច្រាសចូលក្នុង ហើយបង្កើតជាសំលេងស្រមុកឡើង។<strong></strong></p>
<p><strong>2. ចូលគេងអោយបានទៀងទាត់</strong></p>
<p>បណ្តារអ្នកដែលមានការគេងច្របូកច្របល់និងគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ វាធ្វើឲងាយស្រមុក។ បើ<br />សិនជាអ្នកចូលគេងបានទៀតទាត់ពេល នោះនឹងមិនធ្វើឲអ្នកនឿយហត់ហើយចៀសផុតពី<br />ការស្រមុក។</p>
<p><strong>3. កុំប្រើថ្នាំរម្ងាប់អារម្មណ៍នៅពេលយប់</strong><br />ថ្នាំងុយគេងមួយចំនួននិងស្រា អាចធ្វើឲថយកំលាំងសាច់ដុំហើយបង្កជាការស្រមុកដ៏ខ្លាំងមួយ។</p>
<p><strong>4. មិនគួរញ៉ាំអាហារណាដែលធ្វើអំពីទឹកដោះគោមុនពេលគេង</strong><br />ព្រោះវានឹងបង្កឲមានឥទ្ធិពលអាក្រក់ដល់ដំណើរការដង្ហើមរបស់អ្នកក្នុងពេលគេង ដែលជាហេតុ<br />បង្កឲមានការស្រមុកដែរ។</p>
<p><strong>5. ជ្រើសរើសឥរិយាបទគេងអោយសមរម្យ</strong></p>
<p style="text-align: center;"><img class="news-image" src="http://img-hcm.24hstatic.com:8008/upload/2-2012/images/2012-04-28/1335580202-giac-ngu1.jpg" alt="Cách đơn giản trị chứng ngáy ngủ, Sức khỏe đời sống, Roi loan giac ngu, ngay ngu, thuc pham, bo sua, suc khoe, bao." /></p>
<p><strong></strong>ជាទូទៅគេងស្រមុកច្រើនកើតមាននៅពេលយើងគេងផ្ងារ។ ដូច្នេះអ្នកគួរតែជ្រើសរើសឥរិយាបទ<br />គេងផ្អៀងវិញ។ គួរជ្រើសរើសខ្នើយគេងឲខ្ពស់ជាងធម្មតាបន្តិចដើម្បីឲខ្យល់ចេញចូលក្នុងបំពង់កធ្វើ<br />ចលនាបានត្រង់ល្អ។<strong></strong></p>
<p><strong>6. សំអាតផ្លូវដង្ហើមត្រង់ច្រមុះ<br /></strong>ស្ទះច្រមុះហើយដកដង្ហើមតាមមាត់វាអាចជាកត្តាធ្វើឲគេងស្រមុកបាន។ ដូច្នេះអ្នកគួរតែសំអាតផ្លូវ<br />ដង្ហើមនៅច្រមុះឲបានស្អាតដើម្បីងាយស្រួលដកដង្ហើមជាង។</p>
<p><strong>7. បង្កើនសំណើមក្នុងបន្ទាប់គេង</strong><br />ព្រោះតែសំណើមក្នុងបន្ទប់គេងទាបវានឹងធ្វើឲបំពង់កស្ងួត ហើយបង្កទៅជាការស្រមុកឡើង៕</p>
<p style="text-align: right;"><em>ដោយ៖ nano</em><br /><em><span style="color: #c0c0c0;">ប្រភព៖ 24h</span></em></p>
<p><strong><br /></strong></p>
<p><strong><br /></strong></p>