<p>មនុស្សគ្រប់រូបតែងតែជៀសមិនផុតពីភាពស្រវឹងដោយសារតែ អ្នកគិតថា ស្រាគឺជាមិត្តយល់ចិត្ត<br />របស់អ្នក។ មានន័យថារីករាយ ក៏សា្រ កើតទុកក៏ស្រា ជប់លៀងក៏ និង នៅក្នុងកម្មវិធីផ្សេងៗ ជា<br />ច្រើនទៀត ក៏ស្រា។ វាមិនមែនជារឿងមួយ ដ៏អាក្រក់នោះទេ ប៉ុន្តែ អ្នកត្រូវទទួលទានវា ឱ្យមាន<br />កំណត់ កុំច្រើនពេក។ ប្រសិនបើអ្នកទទួលទាន ច្រើនពេក វានឹងបង្កឱ្យ អ្នកមានបញ្ហា ជាច្រើន<br />ដូចជា៖ គ្រោះថ្នាក់ចរាចរណ៍ដោយសារការស្រវឹងបាត់បង់ការគ្រប់គ្រងនិងមានអាការឈឺក្បាល<br />ជាដើម។</p>
<p>ខាងក្រោមនេះគឺជាវិធីសាស្រ្តល្អៗ មួយចំនួនអាចជួយឱ្យបំបាត់អាការឈឺក្បាលនិងបន្សាបជាតិ<br />ស្រវឹង បានភ្លាមៗ៖</p>
<p><a class="thickbox" title="" href="/FileManager/Commons/2013/8/7/images-07-08-2013--09-11-00.jpg"><img src="/FileManager/Articles/mce/2013/8/7/images-07-08-2013--09-11-00.jpg" alt="" width="500" height="240" /></a></p>
<p><strong>១/ លំហាត់ប្រាណ៖ </strong>នៅពេលដែលអ្នកទទួលទានស្រាបៀ ឬស្រា ច្រើនពេក លើកកំរិត វានឹង<br />ធ្វើឱ្យអ្នកចាប់ស្រវឹង និង មានអាការឈឺក្បាល។ ដូច្នេះ ការហាត់ប្រាណ ជាមួយដ៏ល្អមួយ ដែល<br />អាចជួយ បញ្ចេញញើស ដុតរំលាយជាតិខ្លាញ់ និង ជាតិពុល (ស្រាបៀ ឬស្រា) ពីក្នុងខ្លួនរបស់<br />អ្នក។ ជាពិសេស វានឹងធ្វើឱ្យអ្នក មានអារម្មណ៍ល្អ ប្រសើរឡើងវិញ (ស្វាងស្រា) បានភ្លាមៗ <br />បន្ទាប់ពីអ្នកហាត់កីឡារួច។<strong><br /></strong></p>
<p><strong>២/ ទឹក៖ </strong>ទឹកគឺជាវត្ថុធាតុម្យ៉ាងដែលប្រសិទ្ធិភាពក្នុងការបំបាត់អាការឈឺក្បាល និងបន្សាបជាតិ<strong><br /></strong>ស្រវឹង បានយ៉ាងល្អ។ ប្រសិនបើ អ្នកកំពុងតែស្រវឹង ហើយមានអាការឈឺក្បាល មុនចូលគេង<strong><br /></strong>ឬ ពេលចូលគេង អ្នកគ្រាន់តែ ផឹកទឹកឱ្យបាន ពីរ ទៅ បីកែវ ឬ កន្លះលីត្រ វានឹងជួយអ្នកបំបាត់<strong><br /></strong>អាការឈឺក្បាលភ្លាម។ ម្យ៉ាងវិញទៀត វេជ្ជបណ្ឌិតផ្នែកចិត្តវិជ្ជាញៀននៅគ្លីនិក <span id="result_box" lang="km"><span class="hps">Mayo</span></span> ណែនាំថា<strong><br /></strong>ប្រសិនអ្នកផឹកស្រា ពីរកែវ អ្នកត្រូវផឹកទឹកមួយកែវ ជារៀងរាល់ពេល។ ធ្វើបែបនេះ គឺដើម្បីកុំឱ្យ<strong><br /></strong>មានអាការឈឺក្បាល និង បន្សាបភាពស្រវឹងភ្លាមៗ។</p>
<p><strong>៣/ រួមភេទ៖ </strong>មិនការស្រាវជ្រាវណាមួយបង្ហាញថាការរួមភេទនឹងឱ្យបាត់អាការឈឺក្បាលនោះ<br />ទេ ប៉ុន្តែ វាអាចនឹងធ្វើឱ្យពេលវេលាដើរលឿនជាងមុនដែលធ្វើឱ្យអ្នកភ្លេចគិត ពីបញ្ហាឈឺក្បាល<br />នៅពេល ដែលអ្នកកំពុងសប្បាយពេលរួមភេទ។ នេះគឺជាសំដី លោកបណ្ឌិត Joris C. Verster<br /><span class="hps">ជា<span class="hps">ជំនួយការ</span><span>សាស្រ្តាចារ្យ </span><span>នៅ</span><span>សាកលវិទ្យាល័យ</span> <span class="hps">Utrecht</span> ក្នុងប្រទេស<span class="hps">ហូល្លង់</span><span>បាន</span><span>និយាយថា</span></span>។</p>
<p><strong>៤/ កាហ្វេ៖ </strong>កាហ្វេអ៊ិន ជាប្រភេទនៃឱសថម្យ៉ាង ដែលមានតួនាទី យ៉ាងសំខាន់ ផឹកដើម្បីដាស់<br />អារម្មណ៍ឱ្យស្វាង និង ព្យាបាលអាការឈឺក្បាល បានភ្លាមៗ នៅពេលដែលអ្នកកំពុងស្រវឹង៕</p>
<p style="text-align: right;">ដោយ៖ វណ្ណៈ<br />ប្រភព៖ menhealth</p>