<p><span style="color: #000000;">យកល្អគួរតែចងចាំថា មនុស្សគ្រប់គ្នាសុទ្ធតែមាន ការចូលចិត្តញ៉ាំអាហារខុសៗគ្នា ហើយអ្នកមិនគួរណា សន្មត់ឲ្យខ្លួនឯងថា មានបញ្ហាចំពោះចំណង់ ផ្លូវភេទនោះទេ ព្រោះអ្នកគ្រាន់តែមិនចង់រួមភេទ ជាញឹកញាប់ដូចមិត្តភក្តិ ឬមនុស្សផ្សេងៗទៀតប៉ុណ្ណោះ។ លើសពីនេះទៅទៀត វាក៏ជារឿងមួយធម្មតាមួយ ដែលអ្នកនឹងមានអាការៈថយចុះ ចំណង់នៃផ្លូវភេទនៅពេល ដែលអ្នកមានអាយុច្រើន។</span></p>
<p><span style="color: #000000;">ចំណង់ផ្លូវភេទគឺជាបញ្ហាតែមួយគត់ ដែលជាហេតុនាំឲ្យដៃគូទាំងពីរនាក់ មានភាពខ្វែងគំនិតគ្នាច្រើន។ ដូច្នេះដើម្បីទទួលបាននូវដំណោះស្រាយល្អ ដៃគូម្នាក់គួរតែព្យាយាមយកចិត្ត និងកាត់បន្ថយ ការទាមទារកុំឲ្យខ្ពស់ពេក។</span></p>
<p><span style="color: #000000;">ការងាប់លិង្គរបស់បុរស និងភាពគ្មានតម្រេករបស់ស្ត្រី គឺជាហេតុផលដ៏ធំបំផុតនៃការថយចុះនៃ ចំណង់ផ្លូវភេទ។ ហេតុនេះហើយទើបធ្វើ ឲ្យមានការប្រែប្រួល ឬកាត់បន្ថយមុខងារផ្លូវភេទបាន។</span></p>
<p><span style="color: #000000;">វេជ្ជបណ្ឌិត គៀត ស្កុត មុមប៊ី (Dr. Keith Scott-Mumby) គ្រូពេទ្យជនជាតិអង់គ្លេស ដែលរស់នៅរដ្ឋឡូអេនជេឡេស និយាយថា «គ្មានអ្វីដែលត្រូវសង្ស័យទេដែលថា ការមានសកម្មភាពផ្លូវភេទចុះខ្សោយហើយ វានឹងធ្វើឲ្យសុខភាពទូទៅ ក៏ចុះខ្សោយដែរ។ បញ្ហាជាច្រើនដូចជា ធាត់ជ្រុល, លើសសម្ពាធឈាម, ស្ត្រេស, មានបញ្ហាក្នុងការរំលាយអាហារ, បាក់ទឹកចិត្តនិងចូលចិត្តផឹកស្រាសុទ្ធ តែបណ្តាលឲ្យបន្ថយចំណង់ ផ្លូវភេទបានទាំងអស់។ បញ្ហាលេខមួយដែលធ្វើឲ្យមនុស្សយើង អស់អារម្មណ៍នោះគឺស្ត្រេស។ ការរស់នៅក្នុងជីវិតពោរពេញ ដោយការព្រួយបារម្ភ ជាមួយនឹងអ្វីមួយ ដែលមិនពិតប្រាកដ ឬគម្រាមគំហែង នៅពេលអនាគត់ ច្រើនតែបណ្តាលឲ្យ ចំណង់ផ្លូវភេទធ្លាក់ចុះ»។</span></p>
<p><span style="color: #000000;">លោកក៏បាន សង្កត់ធ្ងន់ទៅលើការធ្លាក់ចុះនៃមុខងារផ្លូវភេទ ដែលទាក់ទងនឹងការចាស់ ទៅតាមអាយុផងដែរថា «កម្រិតអ័រម៉ូនធ្លាក់ចុះបន្តិចម្តងៗ ជាលើកដំបូង ប៉ុន្តែពេលអាយុបាន ៥០ឆ្នាំ វានឹងធ្វើឲ្យដំណើរ ការចំណង់ផ្លូវភេទថយចុះ បន្តិចម្តងៗដែរ។ ស្ត្រីដឹងមានអាការៈបែបនេះ នៅពេលរ៉ាំងរដូវ។ ចំពោះបុរសវិញក៏អញ្ជឹងដែរ គឺរាំងរដូវបានដូចគ្នា (Andropause)»។</span></p>
<p><span style="color: #000000;">ស្ថិតក្នុងវ័យរាំងរដូវ កម្រិតអ័រម៉ូន Oestrogenធ្លាក់ចុះ ដែលជាហេតុបណ្តាលឲ្យទ្វាមាសស្ងួត និងឈឺចាប់។ រឿងបែបនេះហើយតែងតែរំខាន ដល់ចំណង់ផ្លូវភេទ និងការរួមភេទ។ ការចាប់ផ្តើមរាំងរដូវ ចំពោះបុរសច្រើនតែជាសញ្ញា បញ្ជាក់អំពីការថយចុះ នៃកម្រិតអ័រម៉ូន Testosterone និងបណ្តាលឲ្យបាត់បង់ ចំណង់ផ្លូវភេទដែរ។</span></p>
<p><span style="color: #000000;"><strong>អាហារដែលគួរទទួលទាន</strong></span><br /><span style="color: #000000;">– គ្រាប់ល្ពៅ គ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្ន និងងាវសមុទ្រ (Oyster) សម្បូរជាតិស័ង្កសី ដែលជាភ្នាក់ងារដ៏សំខាន់ សម្រាប់សុខភាពផ្លូវភេទ។</span><br /><span style="color: #000000;">– ខ្ទឹមបារាំង និងខ្ទឹមសជួយសម្រួលដល់របត់ឈាមរត់ និងបញ្ចុះកូឡេស្ទើរ៉ុល LDL ដែលខ្លាញ់អាក្រក់បាន។</span><br /><span style="color: #000000;">– ចូរញ៉ាំផ្លែឈើ និងបន្លែស្រស់ៗឲ្យបានច្រើន ហើយប្តូរមកប្រើសាច់ត្រី និងសាច់មាន់ចំនួសសាច់ជ្រូក ឬសាច់គោវិញ។</span></p>
<p><span style="color: #000000;"><strong>អាហារដែលគួរចៀសវាង</strong></span><br /><span style="color: #000000;">– ចូរខិតខំសម្រកទម្ងន់ប្រសិនបើអ្នកជាមនុស្សធាត់។ ពេលនោះអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ថា ខ្លួនឯងមាន ភាពសិចស៊ីជាងមុន ស្អាតជាងមុន និងមានថាមពលជាងមុនដែរ។</span><br /><span style="color: #000000;">– ចៀសវាងអាហារកែច្នៃមាន ជាតិកាបូអ៊ីដ្រាត ស្ករ អំបិលមានជាតិសូដ្យូមខ្ពស់ និងប្រភេទខ្លាញ់ Saturated ដែលមានក្នុងសាច់ក្រហម អាហារធ្វើពីទឹកដោះគោ សាច់ក្រក និងសូកូឡា។</span><br /><span style="color: #000000;">– លុបបំបាត់ឲ្យអស់នូវពពួកជាតិកាហ្វេអ៊ីន និងញ៉ាំតែទឹកតែគ្មានជាតិកាហ្វេអ៊ីន មានជាតិស្ករទាប ឬទឹកផ្លែឈើ។</span><br /><span style="color: #000000;">– កាត់បន្ថយការទទួលទានស្រា។</span></p>
<p><span style="color: #000000;"><strong>មតិដ៏មានប្រយោជន៍</strong></span><br /><span style="color: #000000;">– ចូរ ហាត់ប្រាណឲ្យទៀងទាត់ និងសើចឲ្យបានច្រើន ព្រោះជាការជួយបញ្ចេញសារធាតុ Endorphins ពីធម្មជាតិសម្រាប់បន្ថយស្ត្រេស និងជួយឲ្យមានអារម្មណ៍វិជ្ជមានបានច្រើន។ ចូរសិក្សាអំពីការដកដង្ហើមឲ្យបានជ្រៅៗ។</span><br /><span style="color: #000000;">– ប្រសិនបើមានបញ្ហា អ្នកត្រូវតែលើកជាមកពិភាក្សាដោយបើកចំហរជាមួយដៃគូរ។</span><br /><span style="color: #000000;">– ឈប់ជក់បារី ព្រោះផ្សែងបារីទៅបន្ថយសមត្ថភាព ក្នុងការរក្សាការឡើងរឹងរបស់លិង្គបាន តាមរយៈបន្ថយលំហូរឈាមទៅក្នុងលិង្គ។</span><br /><span style="color: #000000;">– អ្នកដែលប្រើកញ្ឆា ឬថ្នាំ Steroid ច្រើនប្រហែលជាធ្វើឲ្យថយមុខងារផ្លូវភេទបាន។</span><br /><span style="color: #000000;">– ការដែលបារម្ភថាខ្លួនឯងកង្វះចំណង់ផ្លូវភេទ នោះច្រើនតែធ្វើឲ្យស្ថានភាពកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរទៅៗ។ ការសិក្សាបានបង្ហាញឲ្យឃើញថា ការកង្វះវីតាមីន C, E, A, B និងជាតិស័ង្កសី និងសេឡេញ៉ូមច្រើន តែបណ្តាលឲ្យកង្វះបរិមាណមេជីវិតឈ្មោល និងចំណង់ផ្លូវភេទ។ ចំពោះអ្នកប្រើថ្នាំប្រឆាំង នឹងការបាក់ទឹកចិត្ត ឬងងុយដេកជាទៀងទាត់ ប្រហែលជាបណ្តាលឲ្យកង្វះជីវជាតិទាំងនេះ។</span><br /><span style="color: #000000;">– ប្រសិនបើបញ្ហាចេះតែកើតមានបន្តទៀត ឬអ្នកបារម្ភអំពីភាពមិនអាចមានកូនបាន និងការងាប់លិង្គ ចូរទៅពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យជំនាញ ខាងអាហាររូបត្ថម្ភ។</span><br /><span style="color: #000000;">– ការចាក់ម្ជុលវិទ្យាសាស្ត្រអាចជួយបំបាត់ការកង្វះចំណង់ផ្លូវភេទ បានតាមរយៈបង្កើនលំហូរឈាម ទៅប្រដាប់ភេទ។</span><br /><span style="color: #000000;">– ចូរ ពិភាក្សាគ្នាដើម្បីធ្វើយ៉ាងណាឲ្យអ្នក និងដៃគូរអាចមានអារម្មណ៍ភេទចំពោះគ្នាបាន។ ដើម្បីអាចមានអារម្មណ៍ ចូរព្យាយាមមើលវីដេអូសិចស៊ី ព្រោះវាឃើញមានប្រយោជន៍ ចំពោះមនុស្សជាច្រើន ដែលមានបញ្ហាចំពោះចំណង់ នៃផ្លូវភេទធ្លាក់ចុះ៕</span></p>
<p><br /><span style="color: #000000;"><a class="thickbox" title="" href="/FileManager/Commons/2017/1/29/3-29-01-2017--15-43-03.png"><span style="color: #000000;"><img src="/FileManager/Articles/mce/2017/1/29/3-29-01-2017--15-43-03.png" alt="" /></span></a></span></p>
<p style="text-align: right;"><br /><span style="color: #000000;"><a class="thickbox" title="" href="/FileManager/Commons/2017/1/29/3-29-01-2017--15-43-03.png"></a>ផ្តល់សិទ្ធិដោយ ៖ ខ្មែរថកឃីង</span></p>