<p><span style="color: #000000;"><strong style="font-size: 12px;">តម្រងនោមគឺជាសរីរាង្គដ៏សំខាន់ ដែលមុខងាររបស់វាមានឥទ្ធិពលទៅលើគុណភាពជីវិតរបស់អ្នក ដូច្នេះវាសមនឹងបានទទួលនូវសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗ។ របបអាហារ ដែលអ្នកទទួលទាន គួរតែរួមបញ្ចូលនូវសារធាតុចិញ្ចឹមទាំងអស់នោះ ជាពិសេសបន្លែ ដែលមានគុណប្រយោជន៍ប្រសើរក្នុងការលើកកម្ពស់មុខងារតម្រងនោម។ ខាងក្រោមនេះ គឺជាអាហារ ដែលមានប្រសិទ្ធភាពលើកកម្ពស់តម្រងនោម៖</strong></span></p>
<p><span style="color: #000000;"><strong>១. ម្ទេសផ្លោកក្រហម៖ </strong>តើអ្នកឃ្លានចង់ពិសាម្ទេសផ្លោកក្រហមមែនទេ? ដូច្នេះជារឿងល្អហើយ ពីព្រោះវាមានផ្ទុកជាតិប៉ូតាស្យូម និងជាប្រភេទបន្លែ ដែលល្អប្រសើរសម្រាប់តម្រងនោម។ ម្យ៉ាងទៀត ម្ទេសផ្លោកពណ៌ក្រហមនេះមានផ្ទុកនូវជាតិ lycopene វីតាមីនA វីតាមីនC វីតាមីនB6 អាស៊ីដ Folic និងជាតិសរសៃ Fiber។</span></p>
<p><a class="thickbox" title="" href="/FileManager/Commons/2017/8/1/2-01-08-2017--13-50-23.png"><img src="/FileManager/Articles/mce/2017/8/1/2-01-08-2017--13-50-23.png" alt="" /></a></p>
<p><span style="color: #000000;"><strong>២. ស្ពៃក្ដោប៖ </strong>ស្ពៃក្ដោប គឺជាបន្លែមួយប្រភេទ ដែលមានគុណសម្បត្ដិច្រើន ហើយមិនសូវមានរសជាតិឆ្ងាញ់ ប៉ុន្ដែវាសម្បូរទៅដោយសារធាតុ phytochemicals ដែលមានសមត្ថភាពប្រឆាំងនឹងរ៉ាឌីកាល់សេរីនៅក្នុងប្រព័ន្ធរាងកាយរបស់អ្នក។ បើកង្វះជាតិប៉ូតាស្យូមថ្លើម និងតម្រងនោមរបស់អ្នកនឹងទទួលបានប្រយោជន៍ពីការដាក់បន្ថែមស្ពៃក្ដោបនេះទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។</span></p>
<p><a class="thickbox" title="" href="/FileManager/Commons/2017/8/1/1-01-08-2017--13-50-42.png"><img src="/FileManager/Articles/mce/2017/8/1/1-01-08-2017--13-50-42.png" alt="" /></a></p>
<p><span style="color: #000000;"><strong>៣. ផ្កាខាត់ណា៖ </strong>ផ្កាខាត់ណាប្រភេទស្លឹកបៃតង ដែលមានគុណប្រយោជន៍ដូចស្ពៃក្ដោបដែរនោះ គឺជាភាគបន្ថែមដ៏សំខាន់ចំពោះរបបអាហារសម្រាប់តម្រងនោមរបស់អ្នក។ សូមសាកល្បងពិសាវាជាមួយនឹងដំឡូងបារាំងកិន ដាក់លាយនៅក្នុងសាឡាដ ពិសាទាំងឆៅ ឬលីងវាជាមួយនឹងទឹកខ្មេះ និងខ្លាញ់។ ផ្ការខាត់ណា មានផ្ទុកបរិមាណវីតាមីនC និងជាតិសរសៃ Fiber ខ្ពស់ និងសារធាតុចិញ្ចឹមដទៃទៀត មិនតែប៉ុណ្ណោះវាមានរសជាតិឆ្ងាញ់គួរឱ្យចង់ទទួលទាន។ ពេលដាក់បញ្ចូលផ្កាខាត់ណា ទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក ចានអាហាររបស់អ្នកនឹងសម្បូរទៅដោយអាស៊ីដ Folic និងជាតិសរសៃ Fiber ដែលជួយសម្អាត និងពង្រឹងតម្រងនោមរបស់អ្នក មិនតែប៉ុណ្ណោះវាថែមទាំងជួយដល់ថ្លើមរបស់អ្នកក្នុងការបន្សាបជាតិពុល នៅក្នុងរាងកាយរបស់អ្នកទៀតផង។ សូមដាក់បន្ថែម វាទៅក្នុងអាហាររបស់អ្នកឱ្យបានជាប្រចាំ មិនថាអ្នកញ៉ាំអាហារនៅផ្ទះ ឬនៅកន្លែងណានោះទេ៕</span></p>
<p><span style="color: #000000;"><br /><a class="thickbox" title="" href="/FileManager/Commons/2017/8/1/3-01-08-2017--13-51-01.png"><img src="/FileManager/Articles/mce/2017/8/1/3-01-08-2017--13-51-01.png" alt="" /></a></span></p>
<p><br /><a class="c_tab" href="https://goo.gl/2DukFx" target="_blank"><img src="/FileManager/Articles/mce/2017/8/1/faceline-01-08-2017--13-51-11.png" alt="" /></a><span style="color: #000000;"><a class="thickbox" title="" href="/FileManager/Commons/2017/8/1/3-01-08-2017--13-51-01.png"></a><br /></span></p>
<p style="text-align: right;"><span style="color: #000000;">ប្រែសម្រួល៖ សារ៉ាត</span></p>
<p style="text-align: right;"><span style="color: #000000;">ប្រភព៖ steptohealth</span></p>