<p><strong style="line-height: 1.8;">១-ការ៉ុត៖</strong><span style="line-height: 1.8;"> ការ៉ុតត្រូវបាន ដឹងបានយ៉ាងយូរ ហើយថា ពួកវាគឺជាអាហារ សម្រាប់បំប៉នគ្រាប់ភ្នែក <br />ដោយសារតែ វាមានផ្ទុកនូវ សារជាតិ វីតាមីន A ដ៏ច្រើន។</span></p>
<p><span style="line-height: 1.8;"><strong>២-ផ្លែបឺរ៖</strong> ផ្លែបឺរ គឺជាប្រភេទ អាហារម្យ៉ាង ក្នុងចំណោមពពួក អាហារដែលសំបូរ ទៅដោយសារ<br /> ជាតិបំប៉នជា ច្រើន ដូច្នេះ វាគ្មានអ្វីចម្លែកនោះទេ ដែលថា ពួកវាពិតជាមានភាព អស្ចារ្យចំពោះ<br />សុខភាពគ្រាប់ភ្នែក។ ពួកវា មាន ផ្ទុកនូវ សារជាតិ lutein ច្រើនជាងប្រភេទ ផ្លែឈើផ្សេងៗទៀត ។<br /> សារជាតិ lutein គឺមានអត្ថប្រយោជន៍ ជាពិសេស ក្នុងការ ការពារនូវ ជំងឺឡើងបាយ និង ការមើល<br />ឃើញ ចុះអន់ខ្សោយ ។ ផ្លែបឺរ ក៏ជាប្រភពដ៏ល្អនៃ សារជាតិបំប៉ន ចាំបាច់ សម្រាប់ភ្នែកដទៃៗទៀត<br /> រួមមានដូចជា ៖ វីតាមីនA , វីតាមីនC , វីតាមីន B6 , និង វីតាមីន E។</span></p>
<p><strong>៣-ផ្កាខាត់ណាខៀវ ៖</strong> ផ្កាខាត់ណា គឺជាប្រភពដ៏ល្អ នៃសារជាតិវីតាមីន C, កាល់ស្យូម, lutein, <br />zeaxanthin និង sulforaphane ។</p>
<p><span style="line-height: 1.8;"><strong>៤-ស៊ុត៖</strong> ស៊ុតគឺពិតជាប្រភពដ៏ប្រសើរបំផុត នៃពពួកសារជាតិបំប៉នសម្រាប់ សុខភាពមានដូចជា៖<br />វីតាមីន A, zinc, lutein, lecithin, វីតាមីន B12 , វីតាមីន D និង cysteine ។</span></p>
<p><span style="line-height: 1.8;"><strong>៥-ស្ពៃក្តោបច្រើនមុខ៖</strong> ស្ពៃក្តោបប្រភេទផ្សេងៗជាច្រើន ក៏ដូចជាស្ពីណាចផងដែរ វាគឺជាប្រភពដ៏ល្អ<br /> នៃសារជាតិ វីតាមីន A, lutein និង zeaxathin ។</span></p>
<p><span style="line-height: 1.8;"><strong>៦-ផ្លែប៉េងប៉ោះ៖</strong> ផ្លែប៉េងប៉ោះ គឺមានផ្ទុកនូវសារជាតិ វីតាមីន C និង lycopene ដ៏ខ្ពស់ ដែលវាជាសារ<br />ជាតិបំប៉ន ពីរ ប្រភេទ យ៉ាងសំខាន់សម្រាប់គ្រាប់ភ្នែក ។</span></p>
<p><strong>៧-គ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្ន៖</strong> គ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្ន មានផ្ទុកសារជាតិ selenium ដែលវាជាសារជាតិបំប៉នមួយ<br />ប្រភេទ ដែល អាចការពារ អ្នកពីជំងឺភ្នែកឡើងបាយ និង ជម្រុញការពារសុខភាពទាំងអស់របស់<br />គ្រាប់ភ្នែក ។</p>
<p><span style="line-height: 1.8;"><strong>៨-ខ្ទឹមស៖</strong> ខ្ទឹមស មានផ្ទុកសារជាតិ selenium និង សារជាតិបំប៉នសម្រាប់គ្រាប់ភ្នែកដ៏ទៃទៀត មាន<br />ដូចជា វីតាមីន C និង quercetin ។</span></p>
<p><strong>៩-ត្រីសាម៉ុង៖</strong> ត្រីសូម៉ុង គឺសំបូរទៅដោយអាស៊ីតខ្លាញ់ត្រី អូមេហ្គា៣ ដែលវាមានសារៈប្រយោជន៍ <br />យ៉ាងខ្លាំង ក្នុង ការ រក្សាការពារសុខភាពភ្នែកបានទាំងស្រុង។ វាក៏មានផ្ទុកផងដែរ នូវ អាស៊ីតហ្វូលីក,<br /> វីតាមីន D, វីតាមីន B6 , វីតាមីន B12 និង វីតាមីន A ៕</p>
<p style="text-align: center;"><img src="http://image.lookingtoday.com:81//lookingtoday/looking-images/news/2013/August/id-078/Layposted-228.jpg" alt="www.lookingtoday.com" width="500" /></p>
<p style="text-align: right;">ដោយ៖ LookingTODAY<br />ផ្តល់សិទ្ធិដោយ៖ ដើមអំពិល</p>