<p>យល់ដឹង៖ ការហាត់ប្រាណនៅតែជាកត្តាសំខាន់សម្រាប់មនុស្សគ្រប់រូប។ នេះជាចំណុចបី<br />យ៉ាងងាយៗដែលអ្នករាល់គ្នាអាចធ្វើបាន ដើម្បីទទួលបានសុខភាពល្អ បន្ទាប់ពីអ្នកក្រោកពី<br />ដំណេកនៅពេលព្រឹកព្រលឹម។<br /><a class="thickbox" title="" href="/FileManager/Commons/2012/6/27/get-up-morning-27-06-2012--09-28-45.jpg"><img src="/FileManager/Articles/mce/2012/6/27/get-up-morning-27-06-2012--09-28-45.jpg" alt="" width="450" height="388" /></a><br /><br /><strong>បីចំនុចរួមមាន៖</strong><br /><strong>១. ធ្វើលំហាត់ប្រាណជាមួយជើងរបស់អ្នក</strong><br /> លោក Weiner ជាសាស្ត្រាចារ្យ ផ្នែកចិត្តសាស្រ្ត និងកាយវិទ្យា នៃសហរដ្ឋអាមេរិកបានអោយ<br /> ដឹងថា ការពត់ពែនជើងចុះឡើងរយះពេល ១៥ នាទីពិតជាមានសារសំខាន់ណាស់ ព្រោះវា<br /> អាចអោយឈាមយើងរត់បានស្រួល។ គាត់បានបន្ដថា ពេលយើងគេងក្នុងរយះពេលមួយ<br /> យប់ គឺធ្វើអោយឈាមនិងសរសៃយើងស្ពឹក កាលណាយើងមិនបានបត់ជើងចុះឡើងទេ <br /> នោះវានឹង បណ្ដាលអោយមានជម្ងឺខូចសរសៃ ឬងាយនឹងលើលឈាមបានទៀតផង។<br /><a class="thickbox" title="" href="/FileManager/Commons/2012/6/27/flexibility-exercise-27-06-2012--09-51-23.jpg"><img src="/FileManager/Articles/mce/2012/6/27/flexibility-exercise-27-06-2012--09-51-23.jpg" alt="" width="450" height="320" /></a></p>
<p><strong>២. ឈរដោយប្រើចុងជើង</strong><br /> ការឈរដោយចុងម្រាមជើងរបស់អ្នកគឺមានសារសំខាន់ណាស់ ព្រោះវាមិនត្រឹមតែជួយ<br /> អោយកំលាំងសាច់ដុំជើងអ្នករឹងមុំាប៉ុណ្ណោះទេ តែវាថែមទាំងអាចជួយអោយអ្នកមានកំ<br /> លាំងត្រង់ដងចង្កេះ និងស្មារទៀតផង។ លោក Weiner បានបញ្ចាក់ដែរថា ការឈរដោយ<br /> ចុងជើងក៏អោយយើងដកដង្ហើមបានយ៉ាងស្រួលដែរ ដែលនេះដែលជាកត្តាជំរុញអោយ<br /> ចង្វាក់បេះដូងដើរបានយ៉ាងល្អ។<br /><a class="thickbox" title="" href="/FileManager/Commons/2012/6/27/5-27-06-2012--10-02-37.jpg"><img src="/FileManager/Articles/mce/2012/6/27/5-27-06-2012--10-02-37.jpg" alt="" width="450" height="400" /></a></p>
<div><strong>៣. ការពត់ដងខ្លួន និងក្បាល</strong><br /> ការពត់ដងខ្លួន និងក្បាលក៏មានភាពចាំបាច់សម្រាប់សុខភាពដែរ ពោលគឺធ្វើអោយដងខ្លួន<br /> យើងទាំងមូលមានចលនា និងគ្រប់សរសៃឈាមទាំអស់មានដំណើរការ ជាពិសេសគឺឈាម<br /> អាចរត់យ៉ាងរហ័សទៅកាន់ខួរក្បាលផងដែរ។ នេះបើតាមការបកស្រាយរបស់លោក Weiner.<br /><a class="thickbox" title="" href="/FileManager/Commons/2012/6/27/lowjacks2-27-06-2012--10-16-48.jpg"><img src="/FileManager/Articles/mce/2012/6/27/lowjacks2-27-06-2012--10-16-48.jpg" alt="" width="457" height="332" /></a><br /> </div>
<div></div>
<div style="text-align: right;">ដោយ៖ សារិន</div>
<div style="text-align: right;">ប្រភព៖ self<br /><br /><strong></strong></div>