<p>តើអ្នកមានការព្រួយបារម្ភអំពីទម្ងន់របស់អ្នកមែន ដែរឬទេ? តើអ្នកចង់បានរាងដ៏ស្រលូនស្រស់ស្អាត<br />ដូចនារីដទៃទៀត មែនទេ? តើអ្នកបានត្រឹមខ្លួនរួចហើយ ឬនៅ ដើម្បីប្រែក្លាយរាងកាយរបស់អ្នកឱ្យ<br />មានរាងសិចស៊ី និងទាក់ទាញ? ខាងក្រោមនេះ គឺជាវិធីងាយៗ មួយចំនួនដែលអាចជួយអ្នក ឱ្យមាន<br />រាងស្រលូនសិចស៊ី បានក្នុងរយៈពេលឆាប់រហ័ស។</p>
<p><a class="thickbox" title="" href="/FileManager/Commons/2013/7/31/13-things-shoe-salesman-07-sl-31-07-2013--08-52-08.jpg"><img src="/FileManager/Articles/mce/2013/7/31/13-things-shoe-salesman-07-sl-31-07-2013--08-52-08.jpg" alt="" width="500" height="285" /></a></p>
<p><strong>១/ ដើរធ្វើចលនាមុននឹង ទទួលទានអាហារពេលល្ងាច៖ </strong>ដើរធ្វើចលនាចុះឡើងមុន ទទួលទាន<br />អាហារពេលល្ងាច អាចជួយរាងកាយរបស់អ្នក ដុតរំលាយជាតិខ្លាញ់បានច្រើន និង កាត់បន្ថយការ<br />ទទួល<strong></strong>ទានអាហាររបស់អ្នក មិនឱ្យទទួលទានច្រើនពេក។ បើយោងតាមសកលវិទ្យាល័យ Glasgow<strong><br /></strong>នៅក្នុងប្រទេស Scotland បានឱ្យដឹងថា៖ ការដើរធ្វើចលនាចុះឡើង រយៈពេល ២០នាទី មុនទទួល<strong><br /></strong>ទានអាហារពេល នឹងជួយដុតរំលាយជាតិខ្លាញ់ក្នុងរាងកាយ បានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធិភាព។<strong><br /></strong></p>
<p><strong>២/ ទឹក៖</strong> ផឹកទឹកត្រជាក់ ឱ្យបាន ៨កែវ ជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ អ្នកត្រូវផឹកទឹកឱ្យបាន ១កែវ មុននឹងទទួល<br />ទានអាហារ និង មុនពេលទទួលទាន ចំនីអាហារផ្សេងៗ ដើម្បីកុំឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថា ឃ្លានខ្លាំង<br />ពេក នៅពេលដែលទទួលអាហារ។ ម្យ៉ាងវិញទៀត សូមកុំបន្ថែមជាតិផ្អែមទៅក្នុងកែវទឹករបស់អ្នក។</p>
<p><strong>៣/ សូណា៖ </strong>សូណា គឺជាមធ្យោបាយ ដ៏ល្អបំផុត ក្នុងការសម្រកទម្ងន់ ដែលអាចជួយអ្នកបញ្ចេញ<strong><br /></strong>ញើស ជាតិពុលក្នុងខ្លួន ដុតរំលាយសារធាតុខ្លាញ់បានយ៉ាងល្អថែមទៀតផង។ មួយវិញទៀត អ្នក<strong><br /></strong>ត្រូវផឹកទឹកឱ្យបាន ២ ទៅ ៣កែវ នៅពេលចូលទៅសូណា ដើម្បីកុំឱ្យខ្វះជាតិទឹក នៅពេលហូរញើស<strong><br /></strong>ច្រើនពេក។ ក្នុងមួយថ្ងៃ អ្នកអាចសូណាបាន តែរយៈពេល ១៥ ទៅ ២០នាទី តែប៉ុណ្ណោះ ទើបល្អ។<br /><strong>ចំណាំ៖ </strong>ចំពោះអ្នកសម្ពាធឈាមខ្ពស់ អ្នកមានបញ្ហាបេះដូង ឬ កុមារ មិនត្រូវចូលទៅសូណាទេ៕</p>