<p><span style="color: #000000;"><strong>សុខភាព៖</strong> ការធ្វើលំហាត់ប្រាណភ្នែកមាន ៣សកម្មភាព ដូចខាងក្រោមវាអាចជួយកាត់បន្ថយស្នាមជ្រីវជ្រួញនៅលើផ្ទៃមុខ។</span></p>
<p><span style="color: #000000;"><strong>១. កាត់បន្ថយស្នាមជ្រីវជ្រួញនៅលើថ្ពាល់</strong></span><br /><span style="color: #000000;">ជាដំបូងអ្នកត្រូវយកចុងម្រាមដៃទាំងអស់ដាក់កណ្តាលថ្ងាស ក្រោយមកអូសម្រាមដៃទាំងនោះ មកសងខាងសៀតផ្កា។ បន្ទាប់មកទាញរោមចិញ្ចើម ឡើងឲ្យខ្ពស់ដោយប្រើចុងម្រាមដៃកូន ហើយរក្សាលំនឹងឲ្យនឹង ក្នុងរយៈពេល៣០វិនាទី។ ការអនុវត្តបែបនេះជាប្រចាំ ២ ឬ ៣ ដងក្នុងមួយថ្ងៃ ដើម្បីជួយសម្រួល សាច់ដុំផ្សេងៗនៅលើថ្ងាស។ ក្រៅពីនេះ ការធ្វើដូច្នេះនៅមុនពេលចូលគេង ក៏អាចជួយឲ្យអ្នកបានគេង លកស្កប់ស្កល់ផងដែរ។</span></p>
<p><span style="color: #000000;"><strong>២. ការបន្ថយស្នាមជ្រីវជ្រួញជុំវិញមាត់</strong></span><br /><span style="color: #000000;">អ្នកត្រូវហាមាត់ឲ្យធំដូចអក្សរ O និងយកម្រាមដៃចង្អុលទាំង២ ទៅដាក់លើរង្វះមាត់ឡើងទៅលើថ្នមៗ និងអូសរហូតដល់ផ្នែកក្រោម ច្រមុះហើយរ្សានៅក្នុង ស្ថានភាពបែបនេះឲ្យបាន ៣០ វិនាទី ទើបត្រឡប់មកសភាព ដើមវិញបន្តិចម្តងៗ។ អ្នកគួរអនុវត្តបែបនេះឲ្យបាន ២</span><br /><span style="color: #000000;">ទៅ ៣ដងក្នុងមួយថ្ងៃ ទើបជាការប្រសើរ។</span></p>
<p><span style="color: #000000;"><strong>៣. ទប់ទល់នឹងការជ្រួញត្របកភ្នែកខាងក្រោម</strong></span><br /><span style="color: #000000;">អ្នកត្រូវយកម្រាមដៃចង្អុលដាក់នៅលើស្បែកនៅក្បែរកន្ទុយភ្នែកទាំង២ ក្រោយមកសម្លឹងទៅខាងឆ្វេង និងខាងស្តាំ។ បន្តាប់មកសម្លឹងតៅលើ សម្លឹងមកក្រោម នឹងទៅមុខ។ អ្នកត្រូវរក្សាឥរិយាបទបែបនេះ ឲ្យបាន៤០វិនាទី និងអនុវត្តចំនួន៣ ដង ក្នុងមួយថ្ងៃ។ ការធ្វើបែបនេះក៏អាច កាត់បន្ថយភាពហើមត្របកភ្នែក ខាងក្រោមបានដែរ៕</span></p>
<p><span style="color: #000000;"><a class="thickbox" title="" href="/FileManager/Commons/2014/9/19/msp-0810-19-09-2014--14-12-22.jpg"><img src="/FileManager/Articles/mce/2014/9/19/msp-0810-19-09-2014--14-12-22.jpg" alt="" /></a><br /></span></p>
<p style="text-align: right;"><a href="http://lookingtoday.com/index.php/entertainment-general-news/34274-2014-09-19-03-28-17.html" target="_blank"><span style="color: #000000;">ផ្តល់សិទ្ធដោយ ៖ ដើមអម្ពិល</span></a></p>