<p>អ្នកដែលមានក្រចកដៃងាយបាក់ មានបញ្ហារមួលក្រពើញឹកញាប់ សក់ស្ងួត ជាដើម គឺគួរតែប្រុងប្រយ័ត្នចំពោះជម្ងឺខ្វះជាតិកាល់ស៊្យូមក្នុងរាងកាយ។</p>
<p>នៅពេលខ្វះកាល់ស៊្យូម អ្នកជម្ងឺនឹងប្រឈមនឹងបញ្ហាសុខភាពជាច្រើន ដូចជាស្មារតីចុះខ្សោយ<br /> ឆាប់ហត់ អស់កម្លាំងជាប្រចាំ ពិបាកគេង បញ្ហាបេះដូង ញ័រដៃជើង តប់ប្រមល់ ឆាប់ភ័យរន្ធត់ ឬ<br />ខ្សោយប្រាជ្ញា។ល។</p>
<p style="text-align: center;"><a class="thickbox" title="" href="/FileManager/Commons/2014/11/1/cal5-01-11-2014--12-44-25.JPG"><img src="/FileManager/Articles/mce/2014/11/1/cal5-01-11-2014--12-44-25.JPG" alt="" /></a></p>
<p><strong>១. រមួលក្រពើ</strong></p>
<p>នេះគឺជារោគសញ្ញាដំបូងមួយ របស់ជម្ងឺខ្វះកាល់ស៊្យូម។ អាការៈឈឺសាច់ដុំ ពិសេសគឺសាច់ដុំ<br />ត្រង់គល់ភ្លៅ សាច់ដុំដៃ ក្លៀក និងឈឺសាច់ដុំនៅពេលដើរ ទាំងនេះ អាចជាសញ្ញារបស់ជម្ងឺខ្វះ<br />កាល់ស៊្យូម។</p>
<p><strong>២. បាត់បង់ដំណេក</strong></p>
<p style="text-align: center;"><strong><strong><a class="thickbox" title="" href="/FileManager/Commons/2014/11/1/cal4-01-11-2014--12-50-39.jpg"><img src="/FileManager/Articles/mce/2014/11/1/cal4-01-11-2014--12-50-39.jpg" alt="" /></a></strong><br /></strong></p>
<p>នេះក៏ជាសញ្ញាមួយបង្ហាញថា រាងកាយកំពុងតែខ្វះកាល់ស៊្យូម។ ក្នុងករណីជាច្រើន អ្នកដែលខ្វះ<br />កាលស៊្យូម គឺតែងតែគេងមិនបានលក់ស្រួល ឬលក់ដែរ ប៉ុន្ដែលក់ភ្ញាក់ៗ ហើយនៅពេលក្រោកពី<br />គេង ក៏នៅតែអស់កម្លាំង ហត់នឿយ។</p>
<p><strong>៣. ក្រចកងាយនឹងបាក់</strong></p>
<p>ក្រចកដៃ ក្រចកដៃ និងក្រចកជើង ក៏ទាមទារឱ្យមានការផ្គត់ផ្គង់កាល់ស៊្យូមគ្រប់គ្រាន់ មិនដូច្នេះ<br />ទេ វានឹងមានសភាពស្ដើង ស្រួយ ងាយនឹងបាក់។</p>
<p><strong>៤. ក្រពេញជំទង់</strong></p>
<p>នារីដែលមានអាយុត្រូវពេញជំទង់ ប៉ុន្ដែ វាត្រូវបានពន្យាពេលយូរជាងនេះ បញ្ហានេះបញ្ជាក់ថា <br />កំពុងតែខ្វះកាល់ស៊្យូម។ ជាងនេះ បញ្ហារមួលក្រពើ រៀងរាលពេលមុនការមករដូវ គឺបង្ហាញថា<br /> កំពុងប្រឈមនឹងបញ្ហាខ្វះជាតិកាលស៊្យូម។</p>
<p><strong>៥. កម្រិតនៃជាតិកាល់ស៊្យូមក្នុងឆ្អឹងទាប</strong></p>
<p style="text-align: center;"><strong><a class="thickbox" title="" href="/FileManager/Commons/2014/11/1/cal1-01-11-2014--12-40-46.jpg"><img src="/FileManager/Articles/mce/2014/11/1/cal1-01-11-2014--12-40-46.jpg" alt="" /></a><br /></strong></p>
<p>ប្រការនេះ អាចនឹងនាំឱ្យកើតបញ្ហាឆ្អឹងងាយបាក់ និងឈឺចាប់សាច់ដុំ។ ប្រសិនការខ្វះកាលស៊្យូម<br /> នៅលើក្មេងៗ វានឹងបណ្ដាលឱ្យមានជម្ងឺក្រិន។</p>
<p><strong>៦. ដង្កូវស៊ីធ្មេញ ធ្មេញក្រដុះ</strong></p>
<p>កាល់ស៊្យូមក៏ជាផ្នែកមួយដ៏សំខាន់របស់ឆ្អឹង ដូច្នេះ ការខ្វះកាលស៊្យូមក្នុងរាងកាយ ក៏មានផល<br />អាក្រក់ដល់ធ្មេញ ដោយវាធ្វើឱ្យមានបញ្ហាដង្កូវស៊ីធ្មេញ ពុកធ្មេញ។ ចំណែកកុមារដែលខ្វះជាតិ<br />កាល់ស៊្យូម ពួកគេតែងតែក្រដុះធ្មេញ បើធៀបនឹងកុមារដែលមានអាយុស្របាលគ្នា។</p>
<p><strong>៧. បញ្ហាខ្វះ និងពុកឆ្អឹង</strong></p>
<p>បញ្ហាពុកឆ្អឹង គឺជាសញ្ញាមួយបញ្ជាក់ថា អ្នកជម្ងឺកំពុងខ្វះជាតិកាល់ស៊្យូម។ ការពុកឆ្អឹង ឬបាត់បង់ឆ្អឹងតែងកើតមានចំពោះស្រ្ដីដែលឈានដល់វ័យលែងមានរដូវ ដោយសារថា មានកម្រិត estrogen<br /> ទាប ធ្វើឱ្យការស្រូបយកកាលស៊្យូម មិនបានច្រើន។ ការខ្វះឆ្អឹង គឺជាដំណាក់កាលដំបូងរបស់ជម្ងឺ<br />ពុកឆ្អឹង។</p>
<p><strong>៨. សម្ពាធឈាមខ្ពស់</strong></p>
<p>សម្ពាធឈាមខ្ពស់ ក៏ត្រូវគេចាត់ទុកថា ជាសញ្ញានៃការខ្វះកាល់ស៊្យូម ព្រោះថា បណ្ដាឃ្លាំងផ្ទុក<br />កាលស៊្យូមក្នុងរាងកាយ គឺចាំបាច់សម្រាប់សកម្មភាពរបស់ប្រព័ន្ធបេះដូង ដើម្បីឱ្យវាធ្វើការបាន<br />ល្អ។ ដូច្នេះ ការតាមដានមុខងារបេះដូង ក៏ដូចជាកម្រិតរបស់កាលស៊្យូម គឺជាប្រការដ៏សំខាន់<br />បំផុត។</p>
<p><strong>៩. បញ្ហាពោះវៀនធំ</strong></p>
<p style="text-align: center;"><strong><a class="thickbox" title="" href="/FileManager/Commons/2014/11/1/cal6-01-11-2014--12-57-24.jpg"><img src="/FileManager/Articles/mce/2014/11/1/cal6-01-11-2014--12-57-24.jpg" alt="" /></a><br /></strong></p>
<p>បញ្ហាដុះសាច់ក្នុងពោះវៀនធំ ក៏អាចបណ្ដាលមកពីរាងកាយ មិនមានជាតិកាល់ស៊្យូមគ្រប់គ្រាន់។ ចូរទទួលទានអាហារដែលសម្បូរដោយកាលស៊្យូម ដើម្បីការពារជម្ងឺដុះសាច់ក្នុងពោះវៀន និងជម្ងឹ<br />មហារីកពោះវៀន។</p>
<p><strong>១០. បញ្ហាទាក់ទិននឹងសរសៃប្រសាទ</strong></p>
<p>កាល់ស៊្យូម រួមជាមួយម៉ាញេស៊្យូម និងវីតាមីន D គឺមានប្រសិទ្ធភាពកាត់បន្ថយបញ្ហាកន្ត្រាក់សាច់<br />ដុំ និងតឹងសាច់ដុំ ដែលវាកើតឡើង នៅពេលកម្រិតកាលស៊្យូមក្នុងរាងកាយត្រូវខ្វះ ឬលើស។</p>
<p><strong>អាហារដែលសម្បូរជាតិកាលស៊្យូម</strong></p>
<p>នៅក្នុងបន្លែផ្លែឈើភាគច្រើន គឺសម្បូរដោយជាតិកាល់ស៊្យូម ចូរទទួលទាននូវរបបអាហារដែល<br />មានបន្លែជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ចំណែកអាហារ ដូចជាសាច់គ្រំ ងាវ ខ្យង ខ្ចៅ ក្ដាមជាងដើម ក៏មានផ្ទុក<br />កាល់ស៊្យូមយ៉ាងច្រើនផងដែរ។</p>
<p><strong>មូលហេតុនៃឱ្យរាងកាយខ្វះកាល់ស៊្យូម</strong></p>
<p>មូលហេតុដែលនាំឱ្យកើតបញ្ហាខ្វះកាល់ស៊្យូម គឺមានច្រើន ដូចជា មិនមានទម្លាប់ហូបទឹកដោះ<br />គោរាល់ថ្ងៃ ការហូបបន្លែផ្លែឈើដែលមានជាតិគីមី ឬដោយសារការចំអិន ធ្វើឱ្យបាត់បង់កាល់<br />ស៊្យូមពីអាហារ ការមិនមានទម្លាប់ហាត់ប្រាណ ការជក់បារី ផឹកស្រា និងកាហ្វេច្រើន រួមនិងកា<br />ហូបតែភេសជ្ជៈកំប៉ុង (ក្នុងភេសជ្ជៈកំប៉ុង មានផ្ទុក phosphorus កម្រិតខ្ពស់ ដែលជាកត្តាមួយ <br />រារាំងដល់ការស្រូបយកជាតិកាល់ស៊្យូម)។ល។</p>
<p style="text-align: right;">ប្រែសម្រួលដោយ ៖ តារា<br />ប្រភព ៖ livestrong/giaoduc</p>