<p><span style="color: #000000;">យើងម្នាក់ៗតែងតែមានទំលាប់ផ្ទាល់ខ្លួនជាច្រើនសកម្មភាព ។ ជាមួយគ្នានេះដែរពួកយើងតែងតែគិតថា</span><br /><span style="color: #000000;">ការធ្វើសកម្មភាពទាំងនោះអាចធ្វើឲ្យ ពួកយើងមានអារម្មណ៍ធូរស្រាល ។</span></p>
<p><span style="color: #000000;">ទោះបីជាយ៉ាងណាក្តី អ្វីដែលយើងមិនធ្លាប់បានដឹង និងមិនបានកត់សំគាល់នោះគឺ</span><br /><span style="color: #000000;">ទំលាប់អស់ទាំងនេះប្រហែលជា អាចធ្វើការបំផ្លិចបំផ្លាញដល់ខួរក្បាលរបស់យើង ។</span><br /><span style="color: #000000;"><strong>1.ការបង្អត់អាហារពេលព្រឹក</strong></span><br /><span style="color: #000000;">អ្នកដែលមិនទទួលទានអាហារពេលព្រឹក ពួកគេត្រូវមានកំរិតជាតិស្ករនៅក្នុងឈាមទាប ដែលនេះគឺជាទំលាប់ដ៏អាក្រក់បំផុត ។ ម្យ៉ាងវិញទៀត</span><br /><span style="color: #000000;">វាធ្វើឲ្យខួរក្បាលខ្វះសារជាតិ បំរុងព្រមទាំងធ្វើឲ្យខួរក្បាលចុះខ្សោយ។</span></p>
<p><span style="color: #000000;"><strong>2.ការទទួលទានច្រើនជ្រុល</strong></span><br /><span style="color: #000000;">ការទទួលទានច្រើនជ្រុល អាចកាត់បន្ថយភាពរឹងមាំ របស់ខួរក្បាលដែលនាំឲ្យសម្មភាពខួរក្បាលធ្លាក់ ក្នុងសភាពខ្សោយទៅៗ ។ ដូច្នេះហើយ</span><br /><span style="color: #000000;">អ្នកត្រូវកំណត់អាហារបរិភោគប្រចាំថ្ងៃឲ្យបានត្រឹមត្រូវ នឹងមានកំណត់ដើម្បីឲ្យខួរក្បាលមានដំណើរការបានល្អ។</span></p>
<p><span style="color: #000000;"><strong>3.ការជក់បារី</strong></span><br /><span style="color: #000000;">ការជក់បារីមិនត្រឹមតែនាំឲ្យមានគ្រោះថ្នាក់ដល់សួតប៉ុណ្ណោះទេ វាអាចឲ្យមានផលប៉ះពាល់ដល់ ខួរក្បាលផងដែរ ។ សារជាតិនីកូទីននៅក្នុងបារី</span><br /><span style="color: #000000;">ផ្ទុកទៅដោយសារធាតុមួយចំនួន ដែលធ្វើឲ្យកោសិការបស់ខួរក្បាលធ្លាក់ចុះទៅៗ ។ ហើយប្រសិនបើអ្នកនូវតែបន្តបាត់បង់កោសិកាខួរក្បាល</span><br /><span style="color: #000000;">អ្នកប្រហែលជាមានជំងឺវង្វេង។</span><br /><span style="color: #000000;"><strong>4.ការទទួលទានរបស់ផ្អែមច្រើន</strong></span></p>
<p><span style="color: #000000;">អ្វីក៏ដោយឲ្យតែច្រើនលើសកំរិត វាមិនផ្តល់នូវផលល្អនោះទេ ។ ការទទួលទានអាហារដែលមានកំរិតជាតិស្ករខ្ពស់</span><br /><span style="color: #000000;">ធ្វើឲ្យមានការអាក់ខានដល់ការស្រូបយកសារជាតិប្រូតេអ៊ីន និង សារធាតុបំរុងនៅក្នុងរាងកាយ</span><br /><span style="color: #000000;">ដែលវាជាហេតុធ្វើឲ្យមានការ អាក់ខានដល់ការវិវឌ្ឍន៍របស់ខួរក្បាល។</span></p>
<p><span style="color: #000000;"><strong>5. ការស្រូបយកអុកស៊ីសែនមិនគ្រប់គ្រាន់</strong></span></p>
<p><span style="color: #000000;">ខួរក្បាលរបស់អ្នកត្រូវការឧស្ម័នអុកស៊ីសែនឲ្យបានគ្រប់គ្រាន់ជាប្រចាំ</span><br /><span style="color: #000000;">ប្រសិនបើវាទទួលបានមិនគ្រប់គ្រាន់នោះទេ</span><br /><span style="color: #000000;">ខួរក្បាលរបស់អ្នកមិនអាចធ្វើដំណើរការបានល្អនោះទេ។</span></p>
<p><span style="color: #000000;"><strong>6.ការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់</strong></span><br /><span style="color: #000000;">ការគេងពិតជាមានសារសំខាន់ណាស់សម្រាប់រាងកាយរបស់មនុស្សជាពិសេស ខួរក្បាល។</span><br /><span style="color: #000000;">វាធ្វើឲ្យខួរក្បាលរបស់យើងអាចសម្រាក</span><br /><span style="color: #000000;">បន្ទាប់ពីយើងបានធ្វើការយ៉ាងហត់នឿយពេញមួយថ្ងៃ។ ជាមួយគ្នានេះដែរ</span><br /><span style="color: #000000;">ទំលាប់នៃការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ក្នុងរយៈពេលយូរ</span><br /><span style="color: #000000;">អាចធ្វើឲ្យកោសិការបស់ខួរក្បាលងាប់ច្រើន។</span></p>
<p><span style="color: #000000;"><strong>7. ការយកក្រណាត់គ្របក្បាលនៅពេលគេង</strong></span><br /><span style="color: #000000;">នេះក៏ជាទំលាប់ដ៏អាក្រក់ដែរ។ ការគេងដោយយកក្រណាត់មករុំក្បាល</span><br /><span style="color: #000000;">ឬគ្របភួយដល់ក្បាល ធ្វើឲ្យមានការប្រមូលផ្តុំនៃឧស្ម័នកាបូនិចច្រើន</span><br /><span style="color: #000000;">និងកាត់បន្ថយឧស្ម័នអុកស៊ីសែននៅក្នុងរាងកាយនឹងខួរក្បាល</span><br /><span style="color: #000000;">ដែលលទ្ធផលធ្វើឲ្យមានផលប៉ះពាល់អាក្រក់ដល់ខួរក្បាល។</span></p>
<p><span style="color: #000000;"><strong>8.ការព្យាយាមធ្វើការនៅពេលដែលអ្នកកំពុងមានជំងឺ</strong></span><br /><span style="color: #000000;">ភាគច្រើនតែងតែកើតឡើងចំពោះសិស្សានុសិស្ស នឹងសាស្រ្តាចារ្យ ។ការព្យាយាមធ្វើការក្នុង ខណៈពេលដែលអ្នកកំពុងមានជំងឺ</span><br /><span style="color: #000000;">អាចធ្វើឲ្យខួរក្បាលចុះខ្សោយ ដោយវាបានខិតខំហួសកំរិតរបស់វាហើយអ្នកនឹងឆាប់ហត់នឿយ ជាងថ្ងៃធម្មតា។</span><br /><span style="color: #000000;">បន្ទាប់ពីនោះមកខួរក្បាលរបស់អ្នកនឹងមានសភាពខ្សោយទៅៗពីមួយថ្ងៃទៅមួយថ្ងៃ។</span><br /><span style="color: #000000;"><strong>9. ការខ្វះខាតការដាស់សតិ</strong></span><br /><span style="color: #000000;">ការគិតគឺជាវិធីដ៏ល្អបំផុតដើម្បីបង្វឹកខួរក្បាលរបស់យើង ។ ម្យ៉ាងវិញទៀត</span><br /><span style="color: #000000;">ការសន្ទនា ការសសេរ ក៏អាចជួយដាស់តឿនដល់សតិរបស់យើងដែរ។</span><br /><span style="color: #000000;">ប្រសិនបើអ្នកមិនទំលាប់ធ្វើសកម្មភាពអស់ទាំង នេះទេសតិខួរក្បាលរបស់ អ្នកនឹងកាន់តែរួមតូចទៅៗ ។</span><br /><span style="color: #000000;"><strong>10. ការមិនទំលាប់និយាយច្រើន</strong></span><br /><span style="color: #000000;">ការមានទំលាប់និយាយអាចជួយឲ្យខួរក្បាលរបស់ អ្នកមានដំណើរការបានឆាប់រហ័សនិងធ្វើឲ្យខួរក្បាលឆ្លាត ៕</span></p>
<p><span style="color: #000000;"><a class="thickbox" title="" href="/FileManager/Commons/2015/3/31/50-31-03-2015--08-47-44.jpg"><img src="/FileManager/Articles/mce/2015/3/31/50-31-03-2015--08-47-44.jpg" alt="" /></a><br /></span></p>
<p style="text-align: right;"><span style="color: #000000;">ផ្តល់សិទ្ធដោយ ៖ ដើមអម្ពិល</span></p>