<p>បបូរមាត់ទន់ភ្លន់ ប៉ុន្ដែតឹងណែក និងស្រស់ស្រាយពេញដោយថាមពលជីវិត ក៏មានសារសំខាន់<br />មិនចាញ់ស្បែកស្រស់ស្អាតនោះដែរ។ ខាងក្រោមនេះ យើងខ្ញុំសូមណែនាំមិត្តយុវវ័យទាំងឡាយ<br />នូវប្រការសំខាន់មួយចំនួន ស្ដីអំពីវិធីសាស្ដ្រជួយឱ្យបបូរមាត់មានភាពទន់ភ្លន់ ប៉ុន្ដែតឹងណែន និង<br />ស្រស់ស្អាត។</p>
<p><a class="thickbox" title="" href="/FileManager/Commons/2013/8/21/lipok2-21-08-2013--21-59-33.jpg"><img style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" src="/FileManager/Articles/mce/2013/8/21/lipok2-21-08-2013--21-59-33.jpg" alt="" /></a><br /><strong>ប្រើវត្ថុធាតុបំប៉នបបូរមាត់បែបធម្មជាតិ</strong></p>
<p>ជំនួសឱ្យការប្រើប្រាស់ផលិតផលថែសម្រស់ដែលមានសារធាតុគីមីគ្រោះថ្នាក់ អ្នកគួរងាកមក<br />ប្រើផលិតផលធម្មជាតិ ដូចជាប្រេងដូង ប្រេងអូលីវ ទឹកឃ្មុំ ជាដើម ដើម្បីជួយឱ្យបបូរមាត់របស់<br />អ្នកទន់ភ្លន់ និងអាចចៀសវាងស្ថានភាពស្ងួត និងប្រេះនៅលើបបូរមាត់។<br /><br />ប្រសិនប្រើប្រាស់ប្រេងដូង អ្នកគួរលាបមួយស្រទាប់ស្ដើងលើបបូរមាត់ ពី ២ ទៅ ៣ដងក្នុងមួយ<br />ថ្ងៃ វានឹងជួយរក្សាសំណើមដល់បបូរមាត់ ព្យាបាលការប្រេះបបូរមាត់ និងធ្វើឱ្យបបូរមាត់រលោង <br />ទាក់ទាញ។ មុនពេលចូលគេង អ្នកក៏គួរលាបប្រេងដូងលើបបូរមាត់ ព្រឹកឡើងអ្នកនឹងឃើញ<br />ប្រសិទ្ធិភាពរបស់វា។<br /><br /><strong>បញ្ឈប់ទម្លាប់លិទ្ធបបូរមាត់</strong></p>
<p>ការលិទ្ធបបូរមាត់អាចជាដំណោះស្រាយបន្ទាន់សម្រាប់បបូរមាត់កំពុងស្ងួត ប៉ុន្ដែវានឹងបង្កផល<br />អាក្រក់យូរអង្វែងដល់បបូរមាត់របស់អ្នក។ ក្រៅពីនេះ អ្នកគួរកុំប្រើក្រែមបំប៉នបបូរមាត់ដែលមាន<br />ក្លិនក្រអូប ក្នុងករណីដែលអ្នកមានប្រតិកម្មជាមួយនឹងក្លឹននោះ។<br /> <br /><strong>ខាត់កោសិកាងាប់នៅលើបបូរមាត់</strong></p>
<p>ការខាត់កោសិកាងាប់ដែលគេតែងធ្វើឡើងនៅលើស្បែក ក៏អាចអនុវត្តសម្រាប់បបូរមាត់។ វិធី<br />មួយដែលមានភាពងាយស្រួល និងមានតម្លៃទាបបំផុត គឺការម៉ាស្សាបបូរមាត់ថ្នមៗ ដោយច្រាស់<br />ដុសធ្មេញ។ ចូរប្រើអំបិល និងស្ករបន្ដិច លាយជាមួយគ្នា លាបទៅលើច្រាស់ដុសធ្មេញ រួចដុស តិចៗទៅលើបបូរមាត់ដែលមិនមានប្រេះ។ ក្រោយមក យកប្រេងអូលីវលាបពីលើដើម្បីរក្សា<br />សំណើម។ បន្ទាប់ពីដំណាក់កាលនៃការខាត់បបូរមាត់ អ្នកគួរប្រើក្រែមបំប៉នបបូរមាត់ឱ្យបានញឹក<br />ញាប់។<br /><br /><strong>ហូបទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់</strong></p>
<p>កត្ដាមួយសំខាន់ដែលនាំឱ្យបបូរមាត់ត្រូវស្ងួត និងប្រេះ នោះគឺដោយសារការខ្វះជាតិទឹក ដូច្នេះ <br />ចូរព្យាយាមហូបទឹកឱ្យបានយ៉ាងតិច ១,៥ ទៅ ២លីត្រ ក្នុងមួយថ្ងៃ។<br /><br /><strong>អាហារហូបចុកសមស្រប និងគ្រប់គ្រាន់</strong></p>
<p>ចូរហូបបន្លែឱ្យបានច្រើន ដើម្បីបន្ថែមជាតិទឹក និងវីតាមីនដល់រាងកាយ ពិសេសគឺវីតាមីន B6។ <br />ការខ្វះវីតាមីន B6 ក៏ជាមូលហេតុដែលបណ្ដាលឱ្យបបូរមាត់ត្រូវស្ងួត ប្រេះ និងរមាស់។ល។ ប៉ុន្ដែ<br /> ចូរចៀសវាងអាហារក្ដៅខ្លាំង អាហារហឺរ ឬជូ។<br /> <br /><strong>ជ្រើសរើសក្រែមឱ្យត្រូវតាមប្រភេទបបូរមាត់របស់ខ្លួន</strong></p>
<p>នៅពេលជ្រើសរើសក្រែមលាបបបូរមាត់ សូមចងចាំថា កុំជ្រើសយកផលិតផលដែលមានពណ៌<br /> ឬក្លឹនសិប្បនិមិត្ត ព្រោះថា វានឹងធ្វើឱ្យបបូរមាត់កាន់តែស្ងួត និងងាយប្រតិកម្ម។<br /><br /><strong>ចៀសវាងកំដៅព្រះអាទិត្យ</strong></p>
<p>ដោយសារតែមិនមានផ្ទុកសារធាតុ melanin ដូច្នេះបបូរមាត់ ងាយនឹងត្រូវរងរបួសដោយសារ<br />កំដៅថ្ងៃ។ នៅពេលចេញទៅក្រោមកំដៅថ្ងៃខ្លាំង យកល្អអ្នកគួរលាបក្រែមបបូរមាត់ ឬប្រេង<br />បំប៉នបបូរមាត់ដើម្បីការពារបបូរមាត់។</p>
<p style="text-align: right;"><br />ដោយ ៖ តរា<br />ប្រភព ៖ LD/TuLip<br /><br /></p>