<p>ការយល់ដឹងអំពីការវីធីថែទាំសុខភាព ស្របតាមវ័យនីមួយៗ អាចជួយឲ្យស្រ្តីអាចការពារ បញ្ហាដែល<br />អាចកើតមានឡើង ចំពោះសុខភាពបាន។</p>
<p>ខាងក្រោមនេះជាចំណុចដែរស្រ្តីគួរស្វែងយល់ ដើម្បីដឹងបានថា វ័យរបស់អ្នកប្រឈមនឹងបញ្ហាសុខ<br />ភាពអ្វីខ្លះ។ ហើយគួរថែទាំសុខភាពដោយវិធីណា?</p>
<p><strong>១. អាយុចាប់ពី ១៨ ដល់ ២៣ឆ្នាំៈ</strong><br />សុខភាពរាងកាយកំពុងរឹងមាំបំផុត ប៉ុន្តែអ្វីដែលគួរឲ្យយកចិត្តទុកដាក់បំផុតនោះគឺ សុខភាពផ្លូវចិត្ត ដែលត្រូវត្រៀមទទួលការផ្លាស់ប្តូរនៅក្នុងជីវិត ព្រោះអ្នកមិនមែន នៅក្មេងទៀតទេ ដោយអ្នកត្រូវមាន<br />ទំនួលខុសត្រូវកាន់តែខ្លាំងឡើង ហើយអ្នកត្រូវចាប់ផ្តើម ឈានចូលទៅក្នុងជីវិតនៃការងារ ចាប់ផ្តើម<br />មានស្នេហា និងខ្លះទៀតចាប់ផ្តើមមានការរួមភេទ។</p>
<p>ជាមួយគ្នានេះដែរ ជំងឺដែលមនុស្សនៅក្នុងវ័យនេះអាចនឹងជួបប្រទះរួមមានៈ ជំងឺខ្លាចធាត់ ជំងឺឆ្លង<br />តាមការរួមភេទ ដែលនៅក្នុងនោះមានជំងឺរើម មេរោគផ្សិត ក្នុងទ្វារមាស រួមទាំង វីរុសថ្លើមប្រភេទ<br /> C, B, និង HIV និងមានផ្ទៃពោះដោយចៃដន្យ។ ហេតុដូច្នេះហើយអ្នកគួរតែទៅពិនិត្យសុខភាពរាង<br />កាយទូទៅ សង្កេតខ្លួនឯងឲ្យបានច្បាស់ ប្រសិនបើមានការផ្លាស់ប្តូរណាមួយ។</p>
<p><strong>២. អាយុ ២៤ ដល់ ២៩ឆ្នាំៈ</strong><br />ជីវិតរបស់អ្នកមិនត្រឹមតែមានមិត្ត និងគូស្នេហ៍ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែនៅតាមតួនាទីការងារ ការរៀបចំផែន<br />ការជីវិត នាពេលអនាគត ដែលអាចធ្វើឲ្យរាងកាយ ដែលធ្លាប់តែរឹងមាំ អាចចុះខ្សោយខ្លះ មានភាព<br />តានតឹងច្រើន ហើយមានពេលថែខ្លួនកាន់តែតិច។ ជាមួយគ្នានេះដែល អ្នកអាចនឹងប្រឈមមុខនឹង<br />ជំងឺស្រ្តេស ជំងឺរលាកក្រពះ និងជំងឺប្រកាំងជាដើម។</p>
<p>ដូច្នេះហើយ អ្នកគួរតែទៅពិនិត្យសុខភាពទូទៅ ១ឆ្នាំម្តង ដោយអ្នកត្រូវពិនិត្យ ទៅលើកម្រិតជាត់<br />ខ្លាញ់នៅក្នុងឈាម ទម្ងន់ខ្លួន ជាតិស្ករនៅក្នុងឈាម មិនឲ្យខ្ពស់ជាងមាត្រដ្ឋាន។ លើសពីនេះ អ្នក<br />គួរតែពិនិត្យជំងឺកាមរោគ និងពិនិត្យរកមហារីកមាត់ស្បូន ប្រសិនបើអ្នកមានដៃគូរួមភេទ។ ម្យ៉ាងវិញ<br />ទៀត អ្នកគួរតែពិនិត្យសុដន់ដោយខ្លួនឯង ១ខែម្តង ពេលងូតទឹក និងមុនពេលចូលគេង ព្រមទាំង<br />ហាត់ប្រាណឲ្យ បានទៀតទាត់ ដើម្បីឲ្យសាច់ដុំ នឹងឆ្អឹងរឹងមាំ រួមទាំងសម្រាកឲ្យបានគ្រប់គ្រាន់ និង<br />ធ្វើសមាធី ដើម្បីកុំឲ្យមានអាការតានតឹងខ្លាំងពេក។ ជាពិសេស អ្នកត្រូវពិភាក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យភ្លាម<br /> ប្រសិនបើមានអ្វីមួយខុសប្រក្រតី។<br /><strong></strong></p>
<p><strong>៣. អាយុ ៣០ឆ្នាំឡើងទៅៈ</strong><br />អ្នកត្រូវការភាពគង់វង្សទាំងការងារ និងជីវិតគ្រួសារ ធ្វើឲ្យក្តីសង្ឃឹមនៅក្នុងជីវិត កាន់តែខ្ពស់។ ពេល<br />នោះអ្នកចាប់ផ្តើម ឆាប់ហត់នឿយ មានសភាពតានតឹងខ្លាំងឡើង ក្នុងខណៈនោះ ការដុតបំផ្លាញ<br />ថាមពលរាងកាយចាប់ផ្តើមថយចុះ ត្រូវប្រយ័ត្នជំងឺដែលទាក់ទងនឹងភាពធាត់។ ហើយជំងឺដែលអ្នក<br />អាចជួបប្រទះរួមមាន ជំងឺតានតឹង ជំងឺសោកសៅ ជំងឺធាត់ ជំងឺសម្ពាធឈាមខ្ពស់ ជំងឺខ្លាញ់នៅក្នុង<br />ឈាមជាដើម។<br /><br />អ្នកគួរតែពិនិត្យសុខភាព១ឆ្នាំម្តង ទោះបីជាមិនធ្លាប់រួមភេទក៏ដោយ ក៏អ្នកគួរតែពិនិត្យ ផ្នែករាងកាយ<br /> ខាងក្នុងរបស់អ្នកដែរ។</p>
<p>អ្នកគួរតែពិនិត្យសុដន់ដោយខ្លួនអ្នកជាប្រចាំ ធ្វើសមាធិ រកកិច្ចការបន្ថូរភាពតានតឹង ហាត់ប្រាណឲ្យ<br />បានទៀតទាត់ វាស់មើលសម្ពាធឈាម និងជាតិស្ករនៅក្នុងឈាម ជាខ្លាញ់នៅក្នុងឈាម ដើម្បីពិនិត្យ<br />មើលការប្រឈម មុខនឹងជំងឺផ្សេងៗ។ ជាពិសេសគួរកត់ត្រា ឬ ចងចាំថាអ្នកធ្លាប់ឈឺអ្វីខ្លះ? លេបថ្នាំអ្វី<br />មានប្រតិកម្មដែលឬទេ? មនុស្សនៅក្នុងគ្រួសារ ធ្លាប់មានប្រវត្តិឈឺអ្វីខ្លះ? ដើម្បីឲ្យគ្រូពេទ្យ វិភាគជំងឺ<br />អ្នកបានត្រឹមត្រូវ និងកាន់តែច្បាស់។</p>
<p><strong>៤. អាយុ ៤០ឆ្នាំឡើងៈ</strong><br />ស្រ្តីវ័យ ៤០ឆ្នាំឡើងទៅចាប់ផ្តើមមានបញ្ហាផ្នែកអម៉ូនភេទស្រី ជះឥទ្ធិពលចំពោះខួរក្បាល អារម្មណ៍ <br />ចិត្តគំនិត មានអាការផ្សេងៗកើតឡើង ដែលអាចជះឥទ្ធិពលចំពោះ គុណភាពជីវិតដែលអាការទាំង<br />នេះ មានដូចជារដូវមិនទៀតទាត់ ពេលខ្លះមកតិច ខ្លះទៀតមកច្រើនពេក ៗ ២ ឬ ៣សប្តាហ៍មកម្តង<br />ក៏មាន។ លើសពីនេះ គឺមានអាការគេងមិនលក់ ដូចជាពិបាកគេងលក់ ឬភ្ញាក់ញឹកញាប់នៅកណ្តាល<br />អធ្រាត្រ ឬភ្ញាក់លឿនជាប្រក្រតី ដែលបណ្តាលឲ្យមានអារម្មណ៍ប្រែប្រួល កើតអាការសោកសៅ ឬ<br />ឆេវឆាវ។ ចំណែកឯអ័រម៉ូនអេស្រ្តូចេន ដែលចុះថយ ធ្វើឲ្យជាលិកាភ្នាសទ្វារមាសស្តើង ភាពយឺតយារ<br /> និងទឹករំអិលមានការថយចុះ ដែលធ្វើឲ្យការរួមភេទមិនរលូន។ក្រៅពីនេះ ភាពតានតឹង អម៉ូនភេទ <br />អាស្រ្តូចេនចុះ ការផលិតខូលឡាចេណក៏ចុះថយ ធ្វើឲ្យស្បែកស្រ្តីវ័យអស់រដូវ ចាប់ផ្តើមស្តើង មិនតឹង<br />ណែន និងឆាប់ជ្រីវជ្រួញទៀតផង៕</p>
<p style="text-align: center;"><img src="http://image.lookingtoday.com:81/lookingtoday/looking-images/news/2013/May/id-065/PISETH-0383.jpg" alt="Looking Today" width="500" /></p>
<p style="text-align: right;">ផ្តល់សិទ្ធិដោយ៖ ដើមអំពិល</p>