<p>ប្រសិនអ្នកកំពុងតែរៀបគម្រោងដើម្បីមានផ្ទៃពោះ ចូរទទួលទានបណ្ដាអាហារខាងក្រោម វានឹង<br />ជួយឱ្យការបង្កកំណើតរបស់អ្នក ប្រព្រឹត្ដទៅបានងាយស្រួល។<br /><br /><strong>សណ្ដែកសៀង</strong></p>
<p style="text-align: center;"><strong><a class="thickbox" title="" href="/FileManager/Commons/2014/2/14/preg1-14-02-2014--22-31-53.jpg"><img src="/FileManager/Articles/mce/2014/2/14/preg1-14-02-2014--22-31-53.jpg" alt="" /></a><br /></strong></p>
<p>សណ្ដែកសៀង ឬតៅហ៊ូ មានផ្ទុកសារជាតិ isoflavones និងជាតិផ្សំផ្សេងៗ ជួយឱ្យប្រភេទអ័រម៉ូន<br />ទាក់ទិន នឹងសមត្ថភាពបន្ដពូជក្នុងរាងកាយ មានតុល្យភាព និងជួយជម្រុញឱ្យដំណាក់កាលជ្រុះ<br />ពង មានដំណើរការល្អ។<br /> <br />អ្វីដែលគួរចងចាំ គឺថា សណ្ដែកសៀង មានប្រយោជន៍ដល់ស្ដ្រីតែប៉ុណ្ណោះ ចំណែកបុរសដែល<br />ចង់បានកូន គួរតែចៀសវាង។</p>
<p><strong>ស៊ុត</strong></p>
<p>ស៊ុតក៏មានប្រយោជន៍ដល់ស្ដ្រីដែលចង់បានកូន។ ស៊ុតមួយគ្រាប់នឹងអាចផ្គត់ផ្គង់ជាតិដែកចំនួន <br />១០% សម្រាប់រាងកាយ ក្នុងមួយថ្ងៃ។ ក្រៅពីនេះ ស៊ុតក៏សម្បូរដោយវីតាមីន A,B ជួយដល់ការ<br />កកើតនៃអ័រម៉ូនបន្ដពូជ។<br /><br /><strong>សាច់មាន់</strong></p>
<p style="text-align: center;"><strong><a class="thickbox" title="" href="/FileManager/Commons/2014/2/14/preg3-14-02-2014--22-32-30.jpg"><img src="/FileManager/Articles/mce/2014/2/14/preg3-14-02-2014--22-32-30.jpg" alt="" width="426" height="319" /></a><br /></strong></p>
<p>សាច់មាន់គឺជាប្រភពអាហារសម្បូរដោយ niacin (វីតាមីន B3) ជាជាតិបំប៉នដ៏សំខាន់ ក្នុងការ<br />ប្រមូលផ្ដុំបណ្ដាអ័រម៉ូនភេទ។ កង្វះ niacin នឹងមានផលប៉ះពាល់ដល់សមត្ថភាពបន្ដពូជ ទាំងបុរស<br /> និងស្ដ្រី។ ដូច្នេះ ប្រសិនចង់បង្កើនឱកាសមានផ្ទៃពោះ អ្នកគួរទទួលទានសាច់មាន់ ឱ្យបាន ៣ដង<br /> ក្នុងមួយសប្ដាហ៍។<br /> <br /><strong>សាច់គោ</strong></p>
<p>សាច់គោ មានផ្ទុកស័ង្កសីច្រើន ដែលមានផលវិជ្ជមានសម្រាប់ការបន្ដពូជរបស់មនុស្សទាំងពីរ<br />ភេទ។ ស័ង្កសី ជួយធ្វើឱ្យអ័រម៉ូនឈ្មោល មានតុល្យភាព និងជួយបង្កើនបរិមាណ និងគុណភាព<br />របស់មេជីវិត។ សម្រាប់ស្ដ្រី ស័ង្កសី នឹងជួយជម្រុញឱ្យការជ្រុះពងប្រព្រឹត្ដទៅបានល្អ បង្កើន<br />សមត្ថភាពបង្កកំណើត។</p>
<p><strong>ប្រេងអូលីវ</strong></p>
<p>នៅពេលរាងកាយ មានជម្ងឺរលាក វានឹងរារាំងការជ្រុះពង ការបង្កកំណើត និងដំណាក់កាលនៃការ<br />រីកចម្រើនដំបូងរបស់ទារក។ ប្រេងអូលីវ គឺជាជាតិខ្លាញ់ម្យ៉ាង ជូយបង្កើនប្រសិទ្ធិភាពរបស់ insulin<br /> និងកាត់បន្ថយរលាកសន្លាក់ឆ្អឹង។<br /><br /><strong>ត្រីសាម៉ុង</strong></p>
<p>នេះគឺជាប្រភេទត្រីដែលសម្បូរដោយអាស៊ីតខ្លាញ់ omega-3 ជួយកែលំអអ័រម៉ូនបន្ដពូជ និងបង្កើន<br />បរិមាណឈាម ហូរទៅកាន់អវយវៈបន្ដពូជ។ ត្រីសាម៉ុង ក៏មានសារធាតុបារ៉តទាបជាងត្រីសមុទ្រ<br />ដទៃផងដែរ។</p>
<p><strong>ល្ពៅ</strong></p>
<p style="text-align: center;"><strong><a class="thickbox" title="" href="/FileManager/Commons/2014/2/14/preg2-14-02-2014--22-33-34.jpg"><img src="/FileManager/Articles/mce/2014/2/14/preg2-14-02-2014--22-33-34.jpg" alt="" width="412" height="306" /></a><br /></strong></p>
<p> <br />ការស្រាវជ្រាវមួយ បង្ហាញថា បណ្ដាស្ដ្រីដែលបានបន្ថែមជាតិដែក គឺជួបការលំបាកក្នុងការពរផ្ទៃ<br /> តិចជាងដល់ទៅ ៤០% ធៀបនឹងស្ដ្រីដែលមិនប្រើប្រាស់ជាតិដែក។ ក្នុងចំណោមអាហារដែល<br />សម្បូរដោយជាតិដែក ល្ពៅគឺជាជម្រើសល្អមួយ៕</p>
<p><br /><strong>អត្ថបទសំខាន់ៗ ៖ </strong></p>
<p><span style="color: #3366ff;"><a href="/Contents/Edit/%20http:/www.camnews.com.kh/News/Detail/47925/nasa-mars-rover-curiosity-sees-evening-star-earth"><span style="color: #3366ff;">ផែនដី និងព្រះចន្ទ មានរាងបែបណា ប្រសិនមើលពីព្រះអង្គារ?</span></a></span></p>
<p><span style="color: #3366ff;"><a href="/Contents/Edit/%20http:/www.camnews.com.kh/News/Detail/86429/mars-scientists-examine-possible-water-flows"><span style="color: #3366ff;">ភពអង្គារ ៖ ទឹកនៅតែហូរ ពីចង្កេះភ្នំ?</span></a></span></p>
<p><span style="color: #3366ff;"><a href="/Contents/Edit/%20http:/www.camnews.com.kh/News/Detail/53247/what-would-happen-if-the-earth-stopped-turning"><span style="color: #3366ff;">ប្រសិនផែនដីឈប់វិល ពិភពលោក នឹងទៅជាយ៉ាងណា?</span></a></span></p>
<p><span style="color: #3366ff;"><a href="/Contents/Edit/%20http:/www.camnews.com.kh/News/Detail/20751/using-smartphone-in-the-late-night-affect-your-sleep"><span style="color: #3366ff;">ប្រើទូរស័ព្ទនៅពេលយប់ ប៉ះពាល់ដល់ គុណភាពការងារ</span></a></span><br /><br /><br /></p>
<p style="text-align: right;"><br />ប្រែសម្រួលដោយ ៖ តារា<br />ប្រភព ៖ Soh<br /><br /></p>