<p class="abstract"><br />យល់ដឹង៖ បញ្ហាឡើងទំងន់ជាប្រការមួយដែលមនុស្សទូទៅ មានការភ័យខ្លាច និងមិនចង់<br />អោយវាកើតឡើងនោះទេ។ ការឡើងទំងន់គឺធ្វើអោយមនុស្ស មានភាពលំបាកនៅ ក្នុងខ្លួន<br /> ពិបាកធ្វើចលនា និងជាពិសេសឆាប់រងនូវការកើតជម្ងឺផ្សេងៗ។</p>
<p class="abstract">តាមការសិក្សារបស់ សាកលវិទ្យាល័យ Tel Aviv University នៃប្រទេសអ៊ីស្រាអ៊ែល (Israel)<br /> បានអោយដឹងថា ៥ ចំណុចខាងក្រោមនេះ អាចធ្វើអោយមនុស្សរក្សាទំងន់របស់ខ្លួនបាន<br />យ៉ាងមានប្រសិទ្ទិភាព។<br /><br /><a class="thickbox" title="" href="/FileManager/Commons/2012/6/25/images-25-06-2012--14-10-56.jpg"><img src="/FileManager/Articles/mce/2012/6/25/images-25-06-2012--14-10-56.jpg" alt="" width="450" height="306" /></a></p>
<p class="abstract"><a class="thickbox" title="" href="/FileManager/Commons/2012/6/25/diabetes1-25-06-2012--14-12-14.jpg"><img src="/FileManager/Articles/mce/2012/6/25/diabetes1-25-06-2012--14-12-14.jpg" alt="" width="450" height="360" /></a></p>
<p class="abstract"><strong> ១. ធ្វើលំហាត់ប្រាណជាប្រចាំ</strong><br /> ការធ្វើលំហាត់ប្រាណមានសារសំខាន់ណាស់ចំពោះសុខភាពយើង ដូច្នេះយើងម្នាក់ៗគួរ<br /> តែឆ្លៀតពេលយ៉ាងណា ហាត់ប្រាណអោយបាន ១៥ នាទីក្នុងថ្ងៃដែរ។ ការហាត់ប្រាណមិន<br /> ត្រឹមតែធ្វើអោយយើង មានសុខភាពរឹងមុំា ឈ្នះអស់ជម្ងឺផងទាំងពួងទេ តែវាថែមទាំងធ្វើ<br /> អោយយើងអាចរក្សាទំងន់បានយ៉ាងល្អផងដែរ។ ការស្រាវជ្រាវមួយនៃ សាកលវិទ្យាល័យ<br /> Tel Aviv បានអោយដឹងថា ការដើរចុះឡើង ១៥ នាទីពេលម៉ោងយើងសម្រាក វាប្រសើរជាង <br /> អង្គុយមើលទូរសទ្សន៍ ១ម៉ោងទៅទៀត។<br /><br /><a class="thickbox" title="" href="/FileManager/Commons/2012/6/25/14724168917cbb0a80ab-25-06-2012--14-30-01.jpg"><img src="/FileManager/Articles/mce/2012/6/25/14724168917cbb0a80ab-25-06-2012--14-30-01.jpg" alt="" width="450" height="375" /></a><br /><br /><strong>២. កុំញាំអាហារដែលផ្អាប់ទុកយូរ (ម៉ាស៊ីនក្លាសេក៏ដោយ)</strong><br /> អ្នកមិនត្រូវញាំអាហារ ដែលផ្អូមជូរញឹកញាប់ពេកទេ ដូចជា ជ្រក់ ឬផ្អក ជាដើម។ ប្រការ<br /> មួយទៀត៖ អាហារដែលក្លាសេក៏មិនគួរបរិភោកញឹកញាប់ពេកដែរ ពោគឺអ្នកត្រូវទិញហើយ<br /> ចំអិនស្រស់ៗ ភ្លាមៗតែម្ដង។ <br /><br /><a class="thickbox" title="" href="/FileManager/Commons/2012/6/25/screen-shot-2012-05-14-at-111204-am-25-06-2012--14-43-04.png"><img src="/FileManager/Articles/mce/2012/6/25/screen-shot-2012-05-14-at-111204-am-25-06-2012--14-43-04.png" alt="" width="450" height="297" /></a><br /><br /><a class="thickbox" title="" href="/FileManager/Commons/2012/6/25/stock-photo-butcher-fresh-meat-with-sausage-turkey-beef-and-smoked-pork-chops-52838584-25-06-2012--14-43-31.jpg"><img src="/FileManager/Articles/mce/2012/6/25/stock-photo-butcher-fresh-meat-with-sausage-turkey-beef-and-smoked-pork-chops-52838584-25-06-2012--14-43-31.jpg" alt="" width="450" height="320" /></a><br /><br /><strong>៣.</strong> <strong>ទិញឥវ៉ាន់នៅផ្សារទំនើប</strong><br /> ផ្សារទំនើបជាកន្លែងមួយដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់លោកអ្នកពេលបច្ចុប្បន្ន ព្រោះផ្សារទំនើបជា<br /> កន្លែងដែលមានលក់គ្រឿងបរិភោគជាច្រើនមុខ ជាពិសេសជារបស់របរគឺមានគុណភាណ<br /> ខ្ពស់តាមស្ដង់ដារទៀតផង។ អ្នកក៏អាចទិញនូវ បន្លែ ផ្លែឈើស្រស់ និងសាច់ដែលមានជាតិ<br /> ប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់ ក្នុងការទ្រទ្រង់សុខភាពលោកអ្នកផងដែរ។<br /><br /><a class="thickbox" title="" href="/FileManager/Commons/2012/6/25/supermarket17k5rv9-17k5s0i-25-06-2012--14-55-19.jpg"><img src="/FileManager/Articles/mce/2012/6/25/supermarket17k5rv9-17k5s0i-25-06-2012--14-55-19.jpg" alt="" width="450" height="300" /></a><br /><br /><strong>៤. សម្រាកអោយបានគ្រប់គ្រាន់</strong><br /> តាមការស្រាវជ្រាវមួយនៃសាកលវិទ្យាល័យ Chicago សរដ្ឋអាមេរិក បានអោយដឹងថា<br /> មនុស្សដែលគេងមិនបានគ្រប់ម៉ោងតែ ៣ ម៉ោងនឹងត្រូវបាត់បង់ថាមពល ៨៤០ គីឡូស៊ូល <br /> (Kilojoules) នេះជាផលប៉ះដល់សុខភាពយ៉ាងខ្លាំងក្លា ដែលមនុស្សគ្រប់រូបត្រូវតែជៀសវាង<br /> ហើយទទួលយកការគេងអោយបាន គ្រប់គ្រាន់ ទៀងទាត់ និងត្រឹមត្រូវបំផុត។<br /><br /><a class="thickbox" title="" href="/FileManager/Commons/2012/6/25/sleep17k5rvj-17k5s0i-25-06-2012--15-04-55.jpg"><img src="/FileManager/Articles/mce/2012/6/25/sleep17k5rvj-17k5s0i-25-06-2012--15-04-55.jpg" alt="" width="450" height="300" /></a><br /><br /><strong>៥. ជួបលោកវេជ្ជបណ្ឌិតអោយបានទៀតទាត់</strong><br /> បញ្ហាចុងក្រោយនេះ គឺមនុស្សភាគច្រើនតែងតែមានការធ្វេសប្រហែស ពីព្រោះតែអ្នក<br /> ខ្លះបានគិតថា ការជួបលោកគ្រូពេទ្យ ធ្វើអោយគេអស់លុយ ខាតពេលវេលា និងម្យ៉ាងទៀត<br /> អ្នកខ្លះក៏ខ្លាចថ្នាំពេទ្យ ឬម្ជុលជាដើម។ ការទៅពិគ្រោះជម្ងឺជាមួយលោកគ្រូពេទ្យ អោយតាម<br /> ការកំណត់ និងទៀងទាត់ (ពោលគឺយ៉ាងហោចណាស់អោយបាន ៣ ខៃម្ដង) ពិតជាមានប្រ<br /> ប្រសិទ្ទិភាពណាស់ ព្រោះលោកគ្រូពេទ្យអាចដឹងពីអាការនៃជម្ងឺរបស់យើង និងជាពេសេស<br /> គឺរបបអាហារយើងផងដែរ៕<br /><br /><a class="thickbox" title="" href="/FileManager/Commons/2012/6/25/dv1080023-25-06-2012--15-22-20.jpg"><img src="/FileManager/Articles/mce/2012/6/25/dv1080023-25-06-2012--15-22-20.jpg" alt="" width="450" height="376" /></a><br class="abstract" /><br /><br /></p>
<p class="abstract" style="text-align: right;">ដោយ៖ សារិន<br />ប្រភព៖yahoo<br /><br /><br /></p>