<p><span style="color: #000000;"><strong>បរទេស៖</strong> គ្មាននរណាម្នាក់ ដែលចង់ឲ្យខ្លួនឯងចាស់មុនអាយុនោះទេ ហេតុដូចនេះអ្នកប្រាកដជាចង់ដឹងហើយថា គួរតែ ធ្វើដូចម្ដេចខ្លះទើបអាចឲ្យខ្លួននៅក្មេងជាងវ័យបាន។ ខាងក្រោមនេះ ជាអាហារទាំង៥យ៉ាងអាចជួយធ្វើឲ្យក្មេងជាងវ័យ៖</span></p>
<p><span style="color: #000000;"><strong>១. ដំទ្បូងផ្អែម</strong></span><br /><span style="color: #000000;">សារជាតិ Beta-Carotene ដែលមាននៅក្នុងដំទ្បូង អាចជួយឲ្យមានតុល្យភាពនៃ pH របស់ស្បែក ដែលជួយប្រឆាំង នឹងភាពស្ងួត និងធ្វើឲ្យស្បែករបស់អ្នកភ្លឺរលោងបាន ។</span></p>
<p><span style="color: #000000;"><strong>២. ត្រីសាម៉ុង</strong></span><br /><span style="color: #000000;">តាមការសិក្សាបានឲ្យដឹងថា ការបរិភោគត្រីសាម៉ុងជារៀងរាល់៥ថ្ងៃម្ដង អាចជួយជួសជុលកោសិស្បែកខូច និងការពារ ជំងឺមហារីក ។</span></p>
<p><span style="color: #000000;"><strong>៣. ផ្លែប៉េងបោះ</strong></span><br /><span style="color: #000000;">សារធាតុពណ៌ក្រហម និង Lycopene ដែលមាននៅក្នុងផ្លែប៉េងបោះ អាចជួយប្រឆាំងជាតិអុកស៊ីតកម្ម និងការពារ ស្បែកខូចដោយសារពន្លឺព្រះអាទិត្យបានយ៉ាងប្រសើរ ។</span></p>
<p><span style="color: #000000;"><strong>៤. ផ្លែក្រូច</strong></span><br /><span style="color: #000000;">មានផ្ទុកនូវជាតិវីតាមីន C ដែលអាចជួយការពារស្បែកពីកាំរស្មី UV និងការងាប់កោសិកាស្បែក ជាពិសេសថែមទាំង ជួយធ្វើឲ្យអ្នកនៅក្មេងជាងវ័យទៀតផង ។</span></p>
<p><span style="color: #000000;"><strong>៥. បន្លែស្លឹកពណ៌បៃតង</strong></span><br /><span style="color: #000000;">សារធាតុ lutein ដែលមាននៅក្នុងបន្លែស្លឹកពណ៌បៃតង អាចជួយការពារស្បែកពីការរលាក និងស្នាមជ្រួញដោយសារ ពន្លឺព្រះអាទិត្យបានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់ ៕</span></p>
<p><span style="color: #000000;"><a class="thickbox" title="" href="/FileManager/Commons/2015/4/10/50-10-04-2015--10-47-43.jpg"><img src="/FileManager/Articles/mce/2015/4/10/50-10-04-2015--10-47-43.jpg" alt="" /></a><br /></span></p>
<p style="text-align: right;"><span style="color: #000000;">ផ្តល់សិទ្ធដោយ ៖ ដើមអម្ពិល</span><br /><br /></p>