<p> <br />យល់ដឹង៖ តាមការសិក្សាស្រាវជ្រាវថ្មីមួយ នៃសាលកវិទ្យាល័យ <strong>Missouri</strong> សហរដ្ឋអាមេរិក<br />បានអោយដឹងថា មានកតា្ដមួយចំនួនដែលមនុស្សគ្រប់វ័យ គួរតែអនុវត្ដន៍ជារៀងរាល់ថ្ងៃដើម្បី<br />ទទួលបានសុខភាពល្អ និងមានអាយុកាន់តែវែង។</p>
<p><strong>១. ការហាត់ប្រាណជាប្រចាំ</strong></p>
<p>ការជាការពិតណាស់ រាល់មនុស្សទាំងអស់ ក្មេង ចាស់ ប្រុស ស្រី គូរណាស់តែធ្វើការហាត់<br />ប្រាណយ៉ាងហោចណាស់អោយបាន ១៥ ទៅ ២០ នាទីជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ លោកបណ្ឌិតMiriam<br /> មកពីសាកលវិទ្យាល័យ Missouri បានមានប្រសាសន៍ថា ការហាត់ប្រាណ ដូចជាការរត់ លោត<br />ឬហែលទឹកអាចអោយយើងគេចផុតពីជម្ងឺមួយចំនួនដូចជា លើសឈាម បេះដូង និងទឹកនោម<br />ផ្អែមផងដែរ។លោកបានបង្ហាញថា ការប្រៀបធៀបរវាងមនុស្ស មានសកម្មភាពច្រើន ដូចជាការ<br />លែងកីឡា និងមនុស្សមិនសូវមានសកម្មភាពអ្វីនោះ គឺមនុស្សគ្នានសកម្មភាពងាយរងនូវជម្ងឺ<br />ដល់ទៅ ៥៨ភាគរយ ជាងមនុស្សធ្វើលំហាត់ប្រាណ ឬសកម្មភាពផ្សែង។</p>
<p><a class="thickbox" title="" href="/FileManager/Commons/2012/10/22/manjogging-22-10-2012--14-49-14.jpg"><img src="/FileManager/Articles/mce/2012/10/22/manjogging-22-10-2012--14-49-14.jpg" alt="" width="455" height="333" /></a></p>
<p><br /><strong>២. ការបរិភោគ អាហារ និងការរស់នៅស្អាត</strong></p>
<p>ការបរិភោគត្រី សាច់ ស៊ុត និងបន្លៃផ្លែឈើស្រស់ស្អាត ក៏ដូចជាទឹកស្អាត គឺជាកត្ដាដ៏ចម្បងបំ<br />ផុត ក្នុងការជំរុញអោយរាងកាយ និងសុខភាពយើងកាន់តែល្អ។ ការរស់នៅជាមួយ បរិយកាស<br />ល្អ ក៏ដូចជាការការថែទាំរាងកាយផ្សែងៗ មានដូចជាការងូតទឹកដុះខ្លួនជាប្រចាំ ក៏ជាចំណុច<br />ដែលអាចអោយមនុស្សគ្រប់គ្នាៗទទួលបាននូវភាពស្រស់ស្រាយ និងសុខមាភាពបរិបូរណ៍អា<br />យុយឺនយូរដែរ។</p>
<p>ជាមួយគ្នានេះដែរ ការរស់នៅស្អាត មិនមែនមានន័យថា ទាល់យើងតែបរិភោគនូវអាហារស្រស់ៗ <br />និងឆ្ងាញ់រាល់ថ្ងៃនោះទេ តែអ្វីដែលយើងត្រូវធើ្វមួយទៀតនោះគឺ ការមិនជក់បារី កាហ្វេ និងការ<br />ពិសារស្រាច្រើនពេកទេ។ការដែលទទួលយកនូវសារធាតុទាំងនេះច្រើន វានឹងអាចងាយរងនូវ<br />ជម្ងឺផ្សែងៗ ដែលអាចអោយយើងឆាប់បាត់បង់ជីវិត។</p>
<p><a class="thickbox" title="" href="/FileManager/Commons/2012/10/22/fruit-22-10-2012--15-26-06.jpg"><img src="/FileManager/Articles/mce/2012/10/22/fruit-22-10-2012--15-26-06.jpg" alt="" width="455" height="250" /></a><br /><br /><strong>៣. ការទៅមន្ទីពេទ្យទៀងទាត់</strong><br />ការទៅពិគ្រោះជម្ងឺជាមួយលោកគ្រូវេជ្ជបណ្ឌិត គឺជាទង្វើដ៏ល្អ និងមានទំនួលខុសត្រូវខ្ពស់បំផុត<br />សម្រាប់សុខភាពខ្លួនអ្នក និងគ្រួសារ។ លោកវេជ្ជបណ្ឌិតអាចពិនិត្រ ពិគ្រោះ និងតាមដានរាល់<br />ជម្ងឺរបស់ផ្សែងៗរបស់លោកអ្នក ដូច្នេះប្រការល្អ លោកអ្នកគួរតែទៅមណ្ឌលសុខភាព ឬមន្ទីរ<br />ពេទ្យជារៀងរាល់ ០៦ខែម្ដងដែរ។<br /><br /><a class="thickbox" title="" href="/FileManager/Commons/2012/10/22/injection-22-10-2012--15-32-48.jpg"><img src="/FileManager/Articles/mce/2012/10/22/injection-22-10-2012--15-32-48.jpg" alt="" width="456" height="633" /></a></p>
<p> </p>
<p style="text-align: right;">ដោយ៖ នារី<br />ប្រភព៖ mirror.co</p>