<p>ដើម្បីសម្រកទម្ងន់គឺមានវិធីច្រើនយ៉ាង តែអ្វីដែលសំខាន់ អ្នកមិនត្រូវធ្វើការបង្អត់អាហារនោះ<br />ឡើយ ព្រោះវាអាចធ្វើឱ្យរាងកាយខ្វះជាតិបំប៉ន។ សូមស្វែងយល់ពីវិធីសាស្ដ្រខាងក្រោម។</p>
<p><a class="thickbox" title="" href="/FileManager/Commons/2012/10/11/choosing-weightloss-clinic1-11-10-2012--15-44-27.jpg"><img style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" src="/FileManager/Articles/mce/2012/10/11/choosing-weightloss-clinic1-11-10-2012--15-44-27.jpg" alt="" /></a></p>
<p><em><strong>ទទួលទានទឹកឱ្យបានច្រើន</strong></em></p>
<p>ដើម្បីសម្រកទំងន់ឱ្យបានជោគជ័យ អ្នកចាំបាច់ត្រូវទទួលទានទឹកឱ្យបានច្រើនមិនថាទឹកតែ,<br /> ទឹកផ្លែឈើ, ឬ កាហ្វេនោះទេ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើបានទឹកធម្មតា គឺជាការប្រសើរបំផុតព្រោះវា<br />ជួយធ្វើ ឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថាឆ្អែតជាងមុន ហើយវាល្អចំពោះប្រព័ន្ធបញ្ចេញចោលនិងធ្វើឱ្យ<br />ស្បែកស្រស់ថ្លា ភ្លឺរលោង។</p>
<p><em><strong>ផ្លាស់ប្តូរអាហារទទួលទាន</strong></em></p>
<p>អ្នកគួរ ធ្វើការផ្លាស់ប្តូរអាហារទទួលទាន ដោយកាត់បន្ថយការទទួលទានអាហារដែលមាន<br />ជាតិម្សៅនិងងាកមកទទួលទាន បន្លែ ឱ្យបានច្រើនជាងមុន។ម្យ៉ាងទៀតពពួកអាហារម្សៅ<br />ដែលអ្នកទទួលទាននោះ គួរធ្វើឡើងពីប្រភេទម្សៅដែលមិនខាត់ពណ៌ដូចអង្ករសំរូប ឬអង្ករ<br />អាវ័នជាដើម។</p>
<p><em><strong>មិនត្រូវទទួលទានអាហារឆ្អិនស្រាប់</strong></em></p>
<p>អ្នកគួរកាត់បន្ថយការទទួលទានអាហារប្រភេទនេះ ឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន<br />ព្រោះវាមិនសូវផ្តល់ប្រយោជន៍ ដល់រាងកាយប៉ុន្មានទេ ហើយថែមទាំងមានកាឡូរីខ្ពស់ថែម<br />ទៀត។</p>
<p><em><strong>ទទួលទានអាហារបួសអោយបានច្រើន</strong></em></p>
<p>អ្នកគួរទទួលទានបន្លែ និងធញ្ញជាតិពពួកសណ្តែក ឱ្យបានច្រើនជំនួយការទទួលទានអាហារ<br />ពពួកម្សៅ ព្រោះអ្នកខ្លះ ជ្រើសការតមអាហារ តែទទួលទានអាហារបួសបែបម្សៅជាហេតុ<br />បណ្តាលឱ្យទម្ងន់មិនស្រកហើយ ផ្ទុយទៅវិញបែរជាកើនឡើងជាងមុនទៅវិញ។</p>
<p><em><strong>មិនទទួលទានអាហារឆា បំពង ឬចៀន ដែលមានខ្លាញ់ច្រើន</strong></em></p>
<p>ការចម្អិនអាហារដោយឆា ចៀន ឬ បំពងគឺជាវិធីចម្អិន អាហារដែលធ្វើឱ្យអ្នកឆាប់ធាត់បំផុត<br /> ព្រោះវាត្រូវការប្រើជាតិប្រេងយ៉ាងច្រើន។ ដូច្នេះដើម្បីមិនឱ្យរាងកាយទទួលបានខ្លាញ់លើស<br />ចំណុះអ្នកមិនគួរចម្អិនអាហារដោយការឆាឬបំបងនោះឡើយ៕</p>
<p> </p>
<p style="text-align: right;">ដោយ ៖ សូរីយ៉ា<br />ប្រភព ៖ LD</p>
<p> </p>