<p>ជំងឺខ្វះឈាមបានកើតលើប្រជាពលរដ្ឋអាមេរិកប្រមាណជា ៣,៥លាននាក់ ជាពិសេស ស្រ្តី។<br />ជំងឺខ្វះឈាមនេះ កើតឡើង នៅពេលដែលកោសិកាឈាមក្រហម (RBC) ចាប់ផ្តើមធ្លាក់ចុះ<br />ខ្លាំង និង កម្រិតឈាមធ្លាក់ចុះមកធម្មតា។ </p>
<p>បញ្ហាដ៏ចម្បងនៃ ជំងឺកង្វះឈាម គឺកើតឡើងដោយសារកង្វះនូវសារធាតុ មួយចំនួនដូចជា៖ <br />ជាតិដែក វីតាមីន B12 ឬ សារធាតុប្លូរីកអាស៊ីត និង ការបំបៅកូនច្រើនពេក ខណៈដែលរាង<br />កាយម្តាយ មិនបានទទួលទានអាហារដែលមានវីតាមីន និង សារជាតិឱ្យបានច្រើន ដូចជា៖ <br />ជាតិដែក វីតាមីន B12 និង សារធាតុប្លូរីកអាស៊ីត។</p>
<p>ខាងក្រោមនេះ គឺជាប្រភេទអាហារ ដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺកង្វះឈាម៖</p>
<p><a class="thickbox" title="" href="/FileManager/Commons/2013/9/11/superfoods-every-woman-needs-11-09-2013--10-01-25.jpg"><img src="/FileManager/Articles/mce/2013/9/11/superfoods-every-woman-needs-11-09-2013--10-01-25.jpg" alt="" /></a></p>
<p><strong>សណ្តែកសៀង៖ </strong>គឺជាប្រភេទអាហារ ដែលសម្បូរទៅដោយជាតិដែក ប៉ុន្តែ អ្នកត្រូវចេះ<br />ប្រើប្រាស់វាឱ្យត្រឹមត្រូវដើម្បីទទួលបាននូវប្រសិទ្ធិភាពខ្ពស់។ សណ្តែកមានផ្ទុកនូវសារធាតុ<br />phytic acid ដែលរារំាងឬរាំងស្ទះជាតិដែក។ វិធីដ៏ល្អបំផុត ដើម្បីកាត់បន្ថយសារធាតុ phytic<br /> acid គឺ ត្រូវត្រាំសណ្តែកក្នុងទឹកក្តៅឧណ្ឌៗ ទុកមួយយប់សិន មុននឹងយកទៅចំអិន។</p>
<p>នៅពេលធ្វើឱ្យសណ្តែកមានជាតិដែក រួចហើយ សូមទទួលទានទឹកសណ្តែកនោះមួយពែង<br />ជារៀងរាល់ថ្ងៃ ព្រោះនៅក្នុង ទឹកសណ្តែក គឺ មានសារធាតុខ្លាញ់តិច ប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់ និង<br />មានជាតិដែកច្រើន ដែលអាចជួយប្រឆំាងនឹងជំងឺកង្វះឈាមបានយ៉ាងល្អប្រសើរ។</p>
<p><strong>សាច់ក្រហម៖</strong> ដូចជាសាច់គោ និង សាច់ជ្រូក មានផ្ទុកនូវជាតិដែកខ្ពស់ ដែលងាយស្រួល<br />សំរាប់រាងកាយ ដើម្បីជ្រាបបញ្ចូល នូវសារធាតុដែកទាំងនេះ។ ការរស់នៅ ដែលមាន<br />ជម្រើសល្អ គឺត្រូវចេះទទួលទានអាហារណា ដែលជំរុញឱ្យឈាម ផ្ទុកមាននូវជាតិ វីតាមីន<br />B និង វីតាមីន B12។</p>
<p><strong>ស៊ុតមាន់៖ </strong>គឺជារបបអាហារដ៏សំខាន់បំផុតដែលមានផ្ទុកនូវប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់អាចជួយបំពេញ<strong><br /></strong>ឡើងវិញនូវ វីតាមីនដែលបានបាត់បង់ ខណៈដែលអ្នកកំពុងកង្វះឈាម។ ស៊ុតមាន់ ផ្តល់<strong><br /></strong>នូវ ការផ្គត់ផ្គង់នៃរបបអាហារបានយ៉ាងល្អ។ ទី១ ស៊ុតមាន់ មានផ្ទុកនូវ សារធាតុដែក មួយ<br />មីលីក្រាម ដែលមាន ៧ភាគរយ ក្នុងរាងកាយស្រ្តី និង ១១ភាគរយ ក្នុងរាងកាយបុរស៕</p>
<p><span style="color: #0000ff;"><strong>ព័ត៌មានទាក់ទងនឹងសុខភាពផ្សេងៗ៖</strong></span></p>
<p><span style="color: #0000ff;"><a href="/News/Detail/67923/benefit-of-fruits" target="_blank"><span style="color: #0000ff;">-បីយ៉ាង ធ្វើឱ្យដៃគូ មានភាពស្កប់ស្កល់ នៅលើគ្រែ</span></a></span><br /><span style="color: #0000ff;"><a href="/News/Detail/70236/diy-homemade-acne-face-masks" target="_blank"><span style="color: #0000ff;"><span style="color: #0000ff;"><span style="color: #0000ff;"><span style="color: #0000ff;"><span style="color: #0000ff;"><span style="color: #0000ff;"><span style="color: #0000ff;"><span style="color: #0000ff;"><span style="color: #0000ff;">-</span></span></span></span></span></span></span></span>វិធីងាយៗ ព្យាបាលកំចាត់មុន និង បំបាត់ស្លាកស្នាម បានឆាប់រហ័ស</span></a></span><br style="color: #0000ff;" /><span style="color: #0000ff;"><a href="/News/Detail/13750/whitening-skin-for-men" target="_blank"><span style="color: #0000ff;">-វិធីពីរយ៉ាង ធ្វើឱ្យស្បែកមុខបុរស សម៉ដ្ឋ តឹងណែន ភ្លឺរលោង ដោយធម្មជាតិ</span></a></span><br /><span style="color: #0000ff;"><a href="/News/Detail/70586/superfoods-to-lower-high-blood-pressure" target="_blank"><span style="color: #0000ff;"><span style="color: #0000ff;"><span style="color: #0000ff;"><span style="color: #0000ff;"><span style="color: #0000ff;"><span style="color: #0000ff;"><span style="color: #0000ff;">-</span></span></span></span></span></span>កំពូលអាហារ ៤យ៉ាង ការពារមិនឱ្យមានជំងឺលើសឈាម និង ជំងឺគាំងបេះដូង</span></a></span><br style="color: #0000ff;" /><a href="/News/Detail/67318/benefit-of-fruits" target="_blank"><span style="color: #0000ff;"><span style="color: #0000ff;">-ប្រភេទផ្លែឈើ ធ្វើឱ្យសម្រើបកាមតណ្ហាខ្លាំងក្លា និង ជួយឱ្យសុខភាពបន្តពូជបុរសរឹងមាំ</span></span></a></p>
<p style="text-align: right;">ដោយ៖ វណ្ណៈ<br />ប្រភព៖ top10homeremedies</p>