<p class="Normal1">បើទោះជា ពេលនេះបានក្លាយទៅជាអ្នកម្ដាយរបស់របស់ទារកធ្លោះម្នាក់ ប៉ុន្ដែកំពូលតារា<br />បង្ហាញម៉ូដរបស់ Victoria's Secret នៅតែអាចរក្សារង្វង់ទាំងបី របស់ខ្លួន បានយ៉ាងល្អ។ ដើម្បី<br />បានយល់ពីអាថ៌កំបាំងនេះ សូមតាមដានដូចខាងក្រោម។</p>
<p class="Normal1"><a class="thickbox" title="" href="/FileManager/Commons/2012/8/30/miranda-kerr-swim-0310-4-30-08-2012--17-28-21.jpg"><img src="/FileManager/Articles/mce/2012/8/30/miranda-kerr-swim-0310-4-30-08-2012--17-28-21.jpg" alt="" width="468" height="748" /></a></p>
<p class="Normal1"><strong>a/ កាលបរិច្ឆេទសម្រាប់ការហាត់ប្រាណ<br /></strong></p>
<p class="Normal1">+ ចំនួនដងនៃការហាត់ ៖ ៣ ទៅ ៤ដង/សប្ដាហ៍។ ក្នុងនោះ ការហាត់ម្ដងៗ ត្រូវចំណាយពេល<br />ប្រហែល៧៥នាទី។</p>
<p class="Normal1">+ ការចាប់ផ្ដើម កំដៅសាច់ដុំ ពី ៥ ទៅ ១០នាទី។</p>
<p class="Normal1">+ ដើម្បីអោយរូបរាងមានសភាពស្មើគ្នា Miranda ចំណាយពេល ៣០នាទី សម្រាប់ការហាត់<br />ជើង ៣០នាទី ហាត់សាច់ដុំ ដៃ និងលំនឹង។</p>
<p class="Normal1"><strong>b/ ក្បាច់ហាត់ប្រាណដែល Miranda Kerr ចូលចិត្ត</strong></p>
<p class="Normal1">+ ការរត់គឺមានសារសំខាន់ដើម្បីពង្រឹងកម្លាំងរាងកាយ។ ក្នុងមួយសប្ដាហ៍ Miranda Kerr ហាត់<br />រត់ពី ១ ទៅ ២ដង ក្នុងការរត់ម្ដងៗ ត្រូវអោយបានពី ៣ ទៅ ៥គម។ នៅពេលរត់បាន ១គម នាង<br />ត្រូវសម្រាកមួយភ្លេត រួចក៏រត់ត្រឡប់មកវិញ។</p>
<p class="Normal1">+<strong> លំហាត់ប្រាណសម្រាប់ជើង</strong></p>
<p class="Normal1">ដើម្បីអោយជើងមានស្រលូន ស្រស់ស្អាត Miranda តែងចំណាយពេលច្រើនសម្រាប់ហាត់។ <br />ជាការងាយស្រួលណាស់ ដោយគ្រាន់តែដេកនៅលើឥដ្ឋ រួចលើកជើងទៅលើ ដាក់ចុះៗ។ ជើង<br />ម្ខាងៗត្រូវលើកឡើងដាក់ចុះ អោយបាន ២០ដង។ ក្រោយមក ត្រូវរក្សាលំនឹងជើង ដោយទ្រ<br />បាល់ជ័រធំមួយ។</p>
<p class="Normal1">+<strong> ក្បាច់ធ្វើអោយត្រគាកសាយ៖<br /></strong></p>
<p class="Normal1">ដេកទៅលើឥដ្ឋ ដាក់ជើងឡើងលើបាល់ជ័រធំមួយ រួចលើកត្រគាកឡើង និងដាក់ចុះ។ ធ្វើបែប<br />នេះអោយបាន ១៥ដង។ នេះគឺជាក្បាច់ដ៏ល្អប្រសិនអ្នកចង់អោយរង្វង់ទីបីរបស់អ្នកបានធំ និង<br />មាំមួន។</p>
<p class="Normal1"><strong></strong>+<strong> ក្បាច់សម្រាប់អ្នកចង់អោយដើមទ្រូងស្រស់ស្អាត ៖<br /></strong></p>
<p class="Normal1">កណ្ដាប់ដៃក្ដាប់បន្ដិច លើកដៃទាំងពីរស្មើនឹងស្មារ កែងដៃបត់ជា ៩០អង្សា រួចដកដង្ហើមចូល<br />អោយណែនទ្រូង។ ក្រោយមក ដកដង្ហើមចេញបន្ដិចម្ដងៗ ដៃទាំងពីររុញចូលគ្នា រហូតដល់<br />កែងដៃ និងបាតដៃប៉ះគ្នា។ ដកដង្ហើមចេញចូល និងរក្សាកាយវិការនេះ ៥វិនាទី រួចសម្រាក។ <br />ធ្វើបែបនេះអោយបាន ១៥ដង ដើមទ្រូងរបស់អ្នកមិនត្រឹមតែក្រពុំនោះទេ ថែមទាំងអាចកើន<br />ទំហំដល់ទៅ ៣សម។</p>
<p class="Normal1">ក្រៅពីនេះ Miranda ក៏ចូលចិត្តលំហាត់ប្រាណបែប យ៉ូហ្គា (yoga) ផងដែរ ព្រោះវាជួយអោយ<br />ស្មារតី បានធូរស្រាល មានភាពជឿជាក់ និងស្រឡាញ់ជីវិត។ Miranda ថ្លែងថា ៖ "អ្នកនឹងមិន<br />មានរូបរាងមាំមួន ស្រស់ស្អាតប្រសិនអ្នកមិនចំណាយពេលហាត់ប្រាណ"។ ប៉ុន្ដែអ្នកត្រូវតែរួម<br />ផ្សំជាមួយនឹងរបបអាហារសម្បូរវីតាមីនដូចជា បន្លែ ផ្លែឈើបៃតងស្រស់៕</p>
<p class="Normal1" style="text-align: right;">ដោយ ៖ វិសាល<br />ប្រភព ៖ LD</p>
<p> </p>