<p>ការទទួលទានដំណេកលក់ស្កប់ស្កល់ អាចធ្វើឱ្យមនុស្សគ្រប់រូប ពេលក្រោបពីដំណេកមាន<br />អារម្មណ៍ស្រស់ថ្លា មានកំលាំង និង ជឿជាក់ចំពោះខ្លួនឯង។ តើអ្វីទៅ ដែលអាចធ្វើឱ្យអ្នក<br />ទទួលទាន ដំណេកបានស្កប់ស្កល់ល្អ? មានវិធីជាច្រើន ដែលអាចជួយអ្នក ឱ្យទទួលទាន<br />ដំណេកលក់ស្កប់ស្កល់ល្អ ដូចជា៖ ការទទួលទានថ្នាំងងុយដេក ប៉ុន្តែ ទទួលទានថ្នាំងងុយ<br />ដេកច្រើនពេក គឺមិនល្អសំរាប់សុខភាព របស់អ្នកនោះទេ។ យើងសូមណែនាំអ្នកឱ្យ សាក<br />ល្បងទទួលទាននូវ ផ្លែឈើធម្មជាតិ មួយចំនួន ជំនួសវិញដែលមិននាំឱ្យមានផលប៉ះពាល់<br />ចំពោះ សុខភាព និង អាចជួយអ្នក ឱ្យគេងលក់ស្កប់ស្កល់បានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធិភាព។</p>
<p>ខាងក្រោមនេះ ជាប្រភេទអាហារដែលអាចជួយអ្នកឱ្យទទួលទានដំណេកលក់ស្កប់ស្កល់៖</p>
<p><a class="thickbox" title="" href="/FileManager/Commons/2013/10/7/sleep-07-10-2013--15-48-52.jpg"><img src="/FileManager/Articles/mce/2013/10/7/sleep-07-10-2013--15-48-52.jpg" alt="" /></a></p>
<p><strong>១/ <strong>ផ្លែឈើរី៖</strong> </strong>ជាប្រភេទផ្លែឈើម្យ៉ាង ដែលមានផ្ទុកនូវ សារធាតុម៉េឡាតូនីន ដែលអាច<br />ជួយទ្រទ្រង់ និង ការពារ រាង្គកាយមនុស្ស ឱ្យឆាប់ងងុយគេង និង ទទួលទានដំណេកបាន<br />ស្កប់ស្កល់ល្អ។</p>
<p><strong>២/ <strong>តែបៃតង៖ </strong></strong>ជាប្រភេទរុក្ខជាតិ ធម្មជាតិម្យ៉ាង មានផ្ទុកទៅដោយ សារធាតុ theanine <br />ដែលធ្វើឱ្យមនុស្ស ទទួលទានដំណេកបានលក់យ៉ាងស្កប់ស្កល់។ ចំណំា៖ ត្រូវទទួលទាន<br />តែបៃតងក្តៅ ១ថ្ងៃ ១ពែង។<strong></strong></p>
<p><strong>៣/ ផ្លែចេក៖</strong> ជាប្រភេទផ្លែឈើ ដែលសម្បូរណ៍ទៅដោយ សារធាតុប៉ូតាស្យូម និងម៉ាញេ<br />ស្យូម ដែលជួយកាត់បន្ថយនូវ ការគិតច្រើន ធ្វើចលនារបស់សាច់ដុំបានសំរាក គ្រប់គ្រាន់ <br />ដែលជាហេតុធ្វើឱ្យ មនុស្សទទួលទានដំណេកបានលក់ល្អ៕</p>
<p style="text-align: right;">ដោយ៖ វណ្ណៈ<br />ប្រភព៖ eatingwell</p>