<p><strong>គួរយល់ដឹង </strong><strong>៖</strong> អាហារទាំង ១០ ប្រភេទដែលជាជំនួយ ក៏ដូចជាមានអត្ថប្រយោជន៍ខ្ពស់ចំពោះ<br /> សុខភាពភ្នែក ដើម្បីអោយជ្រាបកាន់តែច្បាស់ អានអត្ថបទខាងក្រោមនេះ ទាំងអស់គ្នាណា ៖</p>
<p><a class="thickbox" title="" href="/FileManager/Commons/2012/10/19/11-19-10-2012--10-52-33.jpg"><img src="/FileManager/Articles/mce/2012/10/19/11-19-10-2012--10-52-33.jpg" alt="" width="477" height="179" /></a></p>
<p><strong>ផ្លែបឺរ</strong> គឺជាប្រភេទអាហារម្យ៉ាង ក្នុងចំណោមពពួកអាហារដែលសំបូរទៅដោយសារ ជាតិបំប៉ន<br /> ជាច្រើន ដូច្នេះ វាគ្មានអ្វីចម្លែកនោះទេ ដែលថា ពួកវាពិតជាមានភាពអស្ចារ្យចំពោះសុខភាព<br /> គ្រាប់ភ្នែក។ ពួកវា មានផ្ទុកនូវ សារជាតិ lutein ច្រើនជាងប្រភេទផ្លែឈើផ្សេងៗទៀត ។ សារជា<br /> តិ "lutein" គឺមានអត្ថប្រយោជន៍ជាពិសេស ក្នុងការ ការពារនូវ ជំងឺឡើងបាយ និង ការមើល<br /> ឃើញចុះអន់ខ្សោយ ។ ផ្លែបឺរ ក៏ជាប្រភពដ៏ល្អនៃ សារជាតិបំប៉នចាំបាច់សម្រាប់ភ្នែកដទៃៗ<br /> ទៀតរួមមានដូចជា ៖ វីតាមីនA , វីតាមីនC , វីតាមីន B6 , និង វីតាមីន E។</p>
<p><a class="thickbox" title="" href="/FileManager/Commons/2012/10/19/12-19-10-2012--10-52-13.jpg"><img src="/FileManager/Articles/mce/2012/10/19/12-19-10-2012--10-52-13.jpg" alt="" width="477" height="404" /></a></p>
<p><strong>ការ៉ុត</strong> ត្រូវបានដឹងបានយ៉ាងយូរហើយថា ពួកវាគឺជាអាហារសម្រាប់បំប៉នគ្រាប់ភ្នែកដោយសារ<br /> តែ វាមានផ្ទុកនូវសារជាតិ វីតាមីន A ដ៏ច្រើន។</p>
<p><strong>ផ្កាខាត់ណា</strong> គឺជាប្រភពដ៏ល្អ នៃសារជាតិវីតាមីន C, កាល់ស្យូម, lutein, zeaxanthin និង sulfo-<br /> raphane ។</p>
<p><strong></strong><strong>ស៊ុត</strong> គឺពិតជាប្រភពដ៏ប្រសើរបំផុត នៃពពួកសារជាតិបំប៉នសម្រាប់សុខភាពមានដូចជា៖វីតាមីន<br /> A, zinc, lutein, lecithin, វីតាមីន B12 , វីតាមីន D និង cysteine ។</p>
<p><strong></strong><strong>ស្ពីណាច</strong> ប្រភពដ៏អស្ចារ្យផ្សេងទៀត នៃវីតាមីន A នេះគឺ ស្ពីណាច ហើយវាក៏មានផ្ទុកនូវសារ<br /> ជាតិបំប៉នសម្រាប់ គ្រាប់ភ្នែកដ៏ទៃទៀត ផងដែរ មានដូចជា lutein និង zeaxathin ។</p>
<p><strong></strong><strong>ស្ពៃក្តោបច្រើនមុខ</strong> ស្ពៃក្តោបប្រភេទផ្សេងៗជាច្រើន ក៏ដូចជាស្ពីណាចផងដែរ វាគឺជាប្រភពដ៏<br /> ល្អ នៃសារជាតិវីតាមីន A, lutein និង zeaxathin ។</p>
<p><strong>ផ្លែប៉េងប៉ោះ</strong> គឺមានផ្ទុកនូវសារជាតិ វីតាមីន C និង lycopene ដ៏ខ្ពស់ ដែលវាជាសារជាតិបំប៉ន<br /> ពីរប្រភេទ យ៉ាងសំខាន់សម្រាប់គ្រាប់ភ្នែក ។</p>
<p><strong>គ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្ន</strong> មានផ្ទុកសារជាតិ selenium ដែលវាជាសារជាតិបំប៉នមួយប្រភេទ ដែលអាច<br /> ការពារ អ្នកពីជំងឺភ្នែកឡើងបាយ និង ជម្រុញការពារសុខភាពទាំងអស់របស់គ្រាប់ភ្នែក ។</p>
<p><strong>ខ្ទឹមស</strong> មានផ្ទុកសារជាតិ selenium និង សារជាតិបំប៉នសម្រាប់គ្រាប់ភ្នែកដ៏ទៃទៀត មានដូចជា<br /> វីតាមីន C និង quercetin ។</p>
<p><strong>ត្រីសូម៉ុង</strong> គឺសំបូរទៅដោយអាស៊ីតខ្លាញ់ត្រី អូមេហ្គា៣ ដែលវាមានសារៈប្រយោជន៍ យ៉ាងខ្លាំង<br /> ក្នុងការ រក្សាការពារសុខភាពភ្នែកបានទាំងស្រុង ។ វាក៏មានផ្ទុកផងដែរ នូវ អាស៊ីតហ្វូលីក, វីតា<br /> មីន D, វីតាមីន B6 , វីតាមីន B12 និង វីតាមីន A៕</p>
<p style="text-align: right;">ដោយ ៖ ពិសី<br /> ប្រភព ៖ LD</p>