<p><span style="color: #000000;">ដើម្បីបង្ការការស្ទះសរសៃឈាមបេះដូង ដំបូងឡើយអ្នកត្រូវដឹងថា ការស្ទះសរសៃឈាមបេះដូង វាបង្ហាញរោគសញ្ញាអ្វីខ្លះ។ ការណ៍នេះអ្នកនឹងដឹងសញ្ញាព្រមានមួយចំនួនដូចជា ឈឺដើមទ្រូង បែកញើសច្រើនដោយមិនដឹងមូលហេតុ រកកលក្អួត ហេវហត់អស់កម្លាំង ឬពិបាកដកដង្ហើម។ ប្រសិនបើអ្នកកត់សម្គាល់ឃើញអាការៈណាមួយ ក្នុងចំណោមអាការៈដូចបានរៀបរាប់ខាងលើ សូមទៅជួបវេជ្ជបណ្ឌិតជាបន្ទាន់ ពីព្រោះអ្នកទទួលបានការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យបានកាន់តែលឿនកាលណា ពេទ្យក៏អាចជួយសង្រ្គោះអ្នកបានលឿនប៉ុណ្ណោះដែរ ។ ជាទូទៅ អ្នកអាចបង្កើតទម្លាប់ល្អៗដើម្បីបញ្ជៀសអាការៈស្ទះសរសៃឈាមបេះដូង ដោយអ្នកត្រូវយកវាមកអនុវត្តអោយបានខ្ជាប់ខ្ជួន៖</span></p>
<p><span style="color: #000000;"><strong>១. ទទួលទានអាហារណា ដែលល្អចំពោះសុខភាព៖ </strong>របបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក ដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ នៅពេលនិយាយដល់ការបង្ការអាការៈស្ទះសរសៃឈាមបេះដូង និងជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងដទៃទៀត ។ នៅពេលតម្រូវការអាហារូបត្ថម្ភរបស់អ្នក មានកម្រិតផ្សេងៗគ្នាអាស្រ័យទៅលើអាយុ ទម្ងន់ និងសុខភាពទូទៅនោះ យើងសូមណែនាំអ្នកអោយអនុវត្តប្រការដូចខាងក្រោម៖</span></p>
<p><span style="color: #000000; font-size: 12px;">ទទួលទានបន្លែ និងផ្លែឈើស្រស់ឱ្យបានច្រើន</span></p>
<ul>
<li><span style="color: #000000;">ទទួលទានធញ្ញជាតិ ដែលសម្បូរជាតិសរសៃហ្វាយប័រ</span></li>
<li><span style="color: #000000;">ដាក់បន្ថែមអាហារសម្បូរជាតិប្រូតេអីន ក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក</span></li>
<li><span style="color: #000000;">ទទួលទានអាហារ និងឱសថ ដែលមានជាតិអូមេហ្កា-3</span></li>
<li><span style="color: #000000;">ទទួលទានទឹក និងភេសជ្ជៈ ដែលល្អចំពោះសុខភាពអោយបានច្រើន</span></li>
<li><span style="color: #000000;"><a class="thickbox" title="" href="/FileManager/Commons/2020/6/2/food-02-06-2020--11-44-06.jpg"><img src="/FileManager/Articles/mce/2020/6/2/food-02-06-2020--11-44-06.jpg" alt="" /></a><br /></span></li>
</ul>
<p> </p>
<p><span style="color: #000000;"><strong>២. ចៀសវាងការជក់បារី៖ </strong>មនុស្ស ដែលជក់ និងស្រូបផ្សែងបារី ប្រឈមនឹងហានិភ័យខ្ពស់នៃការកើតអាការៈស្ទះសរសៃឈាមបេះដូង នៅពេលប្រៀបធៀបទៅនឹងមនុស្ស ដែលមិនជក់បារី។ ដូចដែលមនុស្សជាច្រើនបានដឹងមកហើយ សមាសធាតពុលនៅក្នុងបារី មាននូវផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមាន ទៅលើសួត និងសុខភាពបេះដូង។ ដោយហេតុនេះ នៅពេលប្រឈមនឹងជំងឺបេះដូង ឬជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង វាជារឿងចាំបាច់ ដែលត្រូវជៀសវាងការជក់បារី។</span></p>
<p><span style="color: #000000;"><br /><a class="thickbox" title="" href="/FileManager/Commons/2020/6/2/no-smoking-02-06-2020--11-44-31.jpg"><img src="/FileManager/Articles/mce/2020/6/2/no-smoking-02-06-2020--11-44-31.jpg" alt="" /></a><br /></span></p>
<p><span style="color: #000000;"><strong>៣. ការធ្វើលំហាត់ប្រាណអាចបង្ការអាការៈស្ទះសរសៃឈាមបេះដូង៖ </strong>ការហាត់ប្រាណជាប្រចាំ មានគុណប្រយោជន៍ជាច្រើនចំពោះសុខភាពបេះដូងរបស់អ្នក។ ក្រៅពីជួយពង្រឹងដល់សាច់ដុំបេះដូង ការហាត់ប្រាណជួយកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាម កូឡេស្តេរ៉ូល និងបញ្ហាដទៃទៀត ដែលបង្កើនហានិភ័យនៃអាការៈស្ទះសរសៃឈាមបេះដូង។ ម្យ៉ាងទៀត វាក៏ជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងជួយឱ្យអារម្មណ៍ល្អផងដែរ ។</span></p>
<p><span style="color: #000000;"><br /><a class="thickbox" title="" href="/FileManager/Commons/2020/6/2/exercise-02-06-2020--11-45-01.jpg"><img src="/FileManager/Articles/mce/2020/6/2/exercise-02-06-2020--11-45-01.jpg" alt="" /></a><br /></span></p>
<p><span style="color: #000000;"><strong>៤. ធ្វើសមាធិ៖ </strong>យោងតាមការសិក្សាស្រាវជ្រាវ ការធ្វើសមាធិរាល់ថ្ងៃ អាចជាវិធីដ៏សំខាន់ ក្នុងការការពារជំងឺបេះដូង និងអាការៈស្ទះសរសៃឈាមបេះដូង ។ ដោយសារតែសមត្ថភាពកាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងសម្ពាធឈាមរបស់វា ទើបធ្វើឱ្យការព្យាបាលប្រភេទនេះ ផ្ដល់ប្រយោជន៍យ៉ាងសំខាន់ដល់សុខុមាលភាពផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្ត។</span></p>
<p><span style="color: #000000;"><br /><a class="thickbox" title="" href="/FileManager/Commons/2020/6/2/meditation-02-06-2020--11-45-22.png"><img src="/FileManager/Articles/mce/2020/6/2/meditation-02-06-2020--11-45-22.png" alt="" /></a><br /></span></p>
<p><span style="color: #000000;"><strong>៥. ឥទ្ធិពលទម្ងន់រាងកាយចំពោះសុខភាពបេះដូងរបស់អ្នក៖ </strong>បើទោះជាមនុស្សជាច្រើនមើលរំលងបញ្ហានេះក្តី ការឡើងគីឡូខ្លាំង និងជំងឺធាត់ ធ្វើឱ្យបេះដូងរបស់អ្នកធ្វើការកាន់តែខ្លាំង ។ បញ្ហាទាំងពីរនេះ ក៏ជាកត្តា ដែលបណ្ដាលឱ្យកើតជំងឺសម្ពាធឈាម ឡើងកូឡេស្តេរ៉ូល ជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងជំងឺដទៃទៀត ដែលជះឥទ្ធិពលដល់ការស្ទះសរសៃឈាមបេះដូងដែរ៕</span></p>
<p><span style="color: #000000;"><a class="thickbox" title="" href="/FileManager/Commons/2020/6/2/image-content-child-overweight-02-06-2020--11-47-20.png"><img src="/FileManager/Articles/mce/2020/6/2/image-content-child-overweight-02-06-2020--11-47-20.png" alt="" /></a></span></p>
<p><br /><a class="c_tab" href="http://facelinecambodia.com/" target="_blank"><img src="/FileManager/Articles/mce/2020/6/2/telegramlnk-02-06-2020--11-47-51.jpg" alt="" /></a><span style="color: #000000;"><a class="thickbox" title="" href="/FileManager/Commons/2020/6/2/image-content-child-overweight-02-06-2020--11-47-20.png"></a><br /><br /></span></p>
<p> <span style="color: #000000; font-size: 12px;">ប្រែសម្រួល៖ សារ៉ាត</span></p>
<p><span style="color: #000000;">ប្រភព៖ steptohealth</span></p>
<p> </p>
<p> </p>
<p> </p>
<p> </p>