<p>សុខភាពភ្នែក គឺជាបញ្ហាមួយ ដ៏សំខាន់បំផុត សំរាប់មនុស្សគ្រប់រូប មិនថា ប្រុស ស្រី ចាស់ ក្មេង<br />ឬ កុមារនោះទេ។ ភ្នែកអាចឱ្យយើងមើលឃើញនូវអ្វីៗ ទាំងអស់នៅលើពិភពលោក ដ៏ស្រស់ស្អាត<br />ជាពិសេស ក្រុមគ្រួសារ និង មនុស្សជាទីស្រលាញ់ នៅជុំវិញខ្លួនរបស់អ្នក។ ដូច្នេះ អ្នកត្រូវថែរក្សា<br />ភ្នែកឱ្យមានសុខភាព ដោយចេះជ្រើសរើសនូវប្រភេទអាហារណាដែលជំនួយ ការពារ និង ផ្តល់នូវ<br />សារធាតុចិញ្ចឹមច្រើន ចំពោះភ្នែក។</p>
<p><a class="thickbox" title="" href="/FileManager/Commons/2013/7/15/gettyrfphotoofboylookingatcarrots-15-07-2013--15-32-30.jpg"><img src="/FileManager/Articles/mce/2013/7/15/gettyrfphotoofboylookingatcarrots-15-07-2013--15-32-30.jpg" alt="" /></a></p>
<p>ខាងក្រោមនេះ គឺជាប្រភេទអាហារមួយចំនួន ដែលជួយឱ្យភ្នែករបស់អ្នកមើលឃើញច្បាស់ល្អ និង<br />មានសុខភាពល្អ។</p>
<p><strong>១/ បន្លែបៃតង៖ </strong>ជាប្រភេទអាហារម្យ៉ាង ដែលសម្បូរ ដោយ សារធាតុចិញ្ចឹមដូចជា៖ <span id="result_box" lang="km"><span class="hps">carotenoid</span></span> <span id="result_box" lang="km"><span class="hps"><br />lutein</span> <span class="hps">និង</span> <span class="hps">zeaxanthin</span></span> ដែលមានតួនាទីការពារនិងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺចាស់មុនអាយុ និង<strong><br /></strong>ជួយឱ្យភ្នែករបស់អ្នក ភ្លឺច្បាស់ល្អ។<strong><br /></strong></p>
<p><strong>២/ ការ៉ុត៖ </strong>ជាអាហារល្អបំផុត សំរាប់ភ្នែក ដោយសារតែ ការ៉ុតមានផ្ទុកនូវសារធាតុ<span id="result_box" lang="km"><span class="hps"> betacarotene</span></span> <br />វីតាមីន A <span id="result_box" lang="km">សារធាតុ antioxidant<span id="result_box" lang="km"><span class="hps"> </span></span></span>និង សារធាតុចិញ្ចឹមជាច្រើនទៀត ដែលអាចជួយការពារភ្នែកពី<strong><br /></strong>ជំងឺឈឺភ្នែក និង ជំងឺឆ្លងផ្សេងៗ ទៀត។<strong><br /></strong></p>
<p><strong>៣/ ត្រីទឹកដែលមានផ្ទុកសារធាតុខ្លាញ់ច្រើន៖ </strong>មានដូចជាប្រភេទត្រី <span id="result_box" lang="km">salmon <span class="hps">ត្រី tuna</span> ត្រី <span class="hps">cod<br /></span> <span class="hps">ត្រី haddock</span> </span>និង <strong></strong><span id="result_box" lang="km"><span class="hps">ត្រី sardines </span> <span class="hps">គឺ</span><span>សម្បូរ</span><span>ទៅដោយសារធាតុ</span><span>ប្រេង</span><span>អាស៊ីតខ្លាញ់ omega</span><span>-3</span> <span class="hps">មានសុខ<br />ភាពល្អ ចំពោះភ្នែក។</span> <span>ជាពិសេស</span><span> គឺ</span><span>មានកំរិត</span><span>អាស៊ីតខ្លាញ់ omega</span><span>-3</span> ខ្ពស់ <span class="hps">ដែល</span><span>មានសារៈសំខាន់<br /></span><span>សំរាប់សុខភាព</span><span>កោសិកា</span><span>ភ្នែក៕</span></span></p>
<p style="text-align: right;">ដោយ៖ វណ្ណៈ<br />ប្រភព៖ huffingtonpost</p>