<p>សុខភាពភ្នែក គឺជាបញ្ហាមួយ ដ៏សំខាន់បំផុត សំរាប់មនុស្សគ្រប់រូប មិនថា ប្រុស ស្រី ចាស់ ក្មេង<br />ឬ កុមារនោះទេ។ ភ្នែកអាចឱ្យយើងមើលឃើញនូវអ្វីៗទាំងអស់នៅលើពិភពលោក ដ៏ស្រស់ស្អាត<br />ជាពិសេស ក្រុមគ្រួសារ និង មនុស្សជាទីស្រលាញ់នៅជុំវិញខ្លួនរបស់អ្នក។ ដូច្នេះ អ្នកត្រូវថែរក្សា<br />ភ្នែកឱ្យមានសុខភាព ដោយចេះជ្រើសរើសនូវប្រភេទអាហារណាដែលជំនួយការពារ និង ផ្តល់នូវ<br />សារធាតុចិញ្ចឹមច្រើន ចំពោះភ្នែក។</p>
<p><a class="thickbox" title="" href="/FileManager/Commons/2013/11/15/eye-healthy-eating-15-11-2013--09-07-41.jpg"><img src="/FileManager/Articles/mce/2013/11/15/eye-healthy-eating-15-11-2013--09-07-41.jpg" alt="" /></a></p>
<p><strong>១/ ខ្ទឹមស និង ខ្ទឹមបារំាង៖ </strong>គឺសម្បូរទៅសារធាតុស៊ុលផួរ ដែលមានដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុង<br />ផលិតសារធាតុ glutathione មានផ្ទុកនូវប្រូតេអ៊ីន អាចការពារកែវភ្នែក ឱ្យមើលឃើញច្បាស់ល្អ។<strong><br /></strong>ជាពិសេស ខ្ទឹមស និង ខ្ទឹមបារាំង អាចការពារភ្នែក ជំងឺអៀស៊ីភ្នែក និង ជំងឺភ្នែកឡើងបាយ បាន<br />យ៉ាងមានប្រសិទ្ធិភាព។ ដូច្នេះ សូមទទួលទាន ខ្ទឹមស និងខ្ទឹមបារាំង ធ្វើជាបន្លែ ឬគ្រឿផ្សំ លាយ<strong><br /></strong>ជាមួយនឹងអាហារ ដែលអ្នកទទួលទានរាល់ថ្ងៃ ដើម្បីទទួលបាននូវសុខភាពភ្នែកល្អ គ្មានជំងឺ។</p>
<p><strong>២/ ប៉េងប៉ោះ៖</strong> មានផ្ទុកនូវសារធាតុ ពីរយ៉ាង ដែលជួយឱ្យ ភ្នែកមានសុខភាពល្អ គឺ សារធាតុ<br />lycopene និង lutein។ សារធាតុទាំងពីរនេះ មានភារកិច្ចការពារពី ជំងឺមហារីកភ្នែក និង ការពារ<strong><br /></strong>ភ្នែកខូច ពីពន្លឺព្រះអាទិត្យ។</p>
<p><strong>៣/ ផ្លែការ៉ុត៖ </strong>ជាប្រភេទបន្លែពណ៌លឿងទុំដែលមានឱជារសឆ្ងាញ់ពិសា និងមានផ្ទុកសារធាតុ<br />ចិញ្ចឹមនិងវីតាមីនជាច្រើនទៀត មានអត្ថប្រយោជន៍បំផុតសំរាប់សុខភាពភ្នែក ជួយឱ្យភ្នែកមើល<br />ឃើញច្បាស់ល្អ។</p>
<p><strong>៤/ បន្លែបៃតង៖</strong> សម្បូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹមជាច្រើនប្រភេទ ដូចជា lutein និងzeaxanthin<br />សារធាតុទាំងនេះ អាចជួយកាត់បន្ថយគ្រោះថ្នាក់នៃជំងឺភ្នែកជរា និង ភ្នែកឡើងបាយ បានយ៉ាង<br />មានប្រសិទ្ធិ៕</p>
<p style="text-align: right;">ប្រែសម្រួលដោយ៖ វណ្ណៈ<br />ប្រភព៖ health<strong><br /></strong></p>
<p> </p>