<p>ការទទួលទានដំណេកលក់ស្កប់ស្កល់ អាចធ្វើឱ្យមនុស្សគ្រប់រូប ពេលក្រោក ពីដំណេកមានអារម្មណ៍<br />ស្រស់ថ្លា មានកំលាំង និង ជឿជាក់ចំពោះខ្លួនឯង។ តើអ្វីទៅ ដែលអាចធ្វើឱ្យអ្នក ទទួលទានដំណេក<br />បាន ស្កប់ស្កល់ល្អ?</p>
<p><strong>ខាងក្រោមនេះ យើងសូមណែនាំអ្នក ឱ្យសាកល្បងទទួលទាននូវប្រភេទអាហារ ៤ប្រភេទ ដូចខាង ដែលអាចជួយឱ្យលោកអ្នកគេងលក់ស្កប់ស្កល់បានយ៉ាងឆាប់រហ័ស។</strong></p>
<p><a class="thickbox" title="" href="/FileManager/Commons/2014/1/13/foods-for-better-sleep-13-01-2014--16-18-32.jpg"><img src="/FileManager/Articles/mce/2014/1/13/foods-for-better-sleep-13-01-2014--16-18-32.jpg" alt="" width="500" height="267" /></a></p>
<p><strong>ទឹកដោះគោជូរ៖</strong> ផលិតផល ឬអាហារដែលអ្នកទទួលរាល់ថ្ងៃដូចជា ទឹកដោះគោជូរទឹកដោះគោឆៅ<br />គឺមានតួនាទី ធ្វើឱ្យអ្នកមានសុខភាពល្អ ដោយសារនៅក្នុងប្រភេទអាហារ ទាំងនេះគឺ សម្បូរដោយ<br />សារធាតុកាល់ស្យូម។ជាពិសេសវាថែមទាំងអាចជួយឱ្យអ្នកទទួលទាន ឆាប់ទទួលដំណេក និងទទួល <br />ទានដំណេកលក់ស្រួលផងដែរ។</p>
<p><strong>ប៉េងប៉ោះ៖</strong> ផ្លែប៉េងប៉ោះ និង ផ្លែឈើមួយចំនួនទៀត ដូចជា៖ ល្ហុង និងឪឡឺក គឺជាប្រភេទបន្លែ និង<br />ផ្លែឈើ មានផ្ទុកនូវសារធាតុ Lycopene ច្រើន ហើយសារធាតុនេះ មានតួនាទី ជួយជំរុញឱ្យអ្នកឆាប់<br />ចូលដំណេក និងទទួលទានដំណេកលក់ស្កប់ស្កល់ល្អ។</p>
<p><strong>ស្តូរប័ររី៖</strong> គឺជាប្រភេទផ្លែឈើធម្មជាតិម្យ៉ាង ដែលមានពណ៌ក្រហមទុំ ស្រស់ស្អាត និងមានរស់ជាតិ <br />ឆ្ងាញ់ពិសា និង សម្បូរទៅដោយ វីតាមីន C ដែលអាចជួយឱ្យអ្នក ទទួលទានដំណេកលក់ស្កប់ស្កល់<br />ស្រួលនៅពេលយប់។ សារធាតុវីតាមីន C មាននៅក្នុងផ្លែឈើ និងបន្លែមួយចំនួនទៀត ដូចជា៖ ម្នាស់<br /> ល្ហុង ខាត់ណា និង ម្ទេសផ្លោក។</p>
<p><strong>បន្លែបៃតង៖</strong> ប្រភេទបន្លែពណ៌បៃតងដែលអ្នកទទួលទានរាល់ថ្ងៃ គឺសម្បូរដោយសារធាតុកាល់ស្យូម <br />មានដូចជា៖ ស្លឹកបន្លែបៃតង សាឡាដ និង គ្រប់ប្រភេទបន្លែបៃតង គឺមានផ្ទុកនូវសារធាតុ កាល់ស្យូម<br />ច្រើន ដែលមានអត្ថប្រយោជន៍ ចំពោះសុខភាព។ ម្យ៉ាងវិញទៀត វាមានតួនាទីធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍<br />ថាអស់កំលាំងល្វើយនិងធ្វើឱ្យឆាប់ចូលគេង៕</p>
<p style="text-align: right;">ប្រែសម្រួលដោយ៖ វណ្ណៈ<br />ប្រភព៖ health</p>