សម្រស់ យល់ដឹង
ដំបូន្មានក្នុងការថែរក្សាសម្រស់អោយក្មេងជាងវ័យ
ចាប់ពីអាយុ៣០ឆ្នាំឡើងទៅ សម្រស់មនុស្សយើងមានការប្រែប្រួលគួរអោយកត់សំគាល់។
ស្បែកចាប់ផ្តើម ខូចខាត ជ្រាវជ្រួញុ និង ឡើងស្រអាប់។ រាងកាយចាប់ផ្តើមទ្រុឌទ្រោម អស់
កំលាំងជាដើម។ ផលិតផលមួយចំនួនអាចជួយបិទបាំងនូវគុណវិបិត្តទាំងនោះ ប៉ុន្តែការប្រើ
ប្រាស់ផលិតផលតែមួយមុខ គឺមិនទាន់គ្រប់គ្រាន់ ដើម្បីថែរក្សាសម្រស់របស់អ្នកអោយមើល
ទៅនៅក្មេងនោះឡើយ គឺទាមទារអោយលោកអ្នក អនុវត្តន៍នូវសកម្មភាពមួយចំនួនបន្ថែម
ទៀត ដើម្បីអោយកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់។ ខាងក្រោមនេះគឺជាគន្លឹះមានប្រយោជន៍
មួយចំនួនសំរាប់ជួយអោយប្រិយមិត្តអស់ក្តីបារម្មណ៍៖
-ការពារផ្ទៃមុខរបស់អ្នកពីមជ្ឈដ្ឋានអាក្រក់ជុំវិញ៖ សូមប្រើប្រាស់ក្រែមការពារកំដៅ
ដែលមានSPF (Sun Protecting Factorខ្ពស់ចាប់ពី+៣០ឡើងទៅ រៀងរាល់ព្រឹកជាប្រចាំ និង
ទទួលទានវិតាមិនសេ(Vitamin C) ដើម្បីទប់ស្កាត់ការបាត់បង ជាតិប្រូតេអ៊ីននៅក្នុងខ្លួន
ព្រមទាំងប្រើប្រាស់ក្រែមដែលមានវិតាមីនអា(Vitamin A) នៅរៀងរាល់យប់ ដើម្បីបំប៉ន
កោសិកាស្បែកអោយលូតលាស់បានល្អ។
-ទប់ស្កាត់ការចុះថយនៃកំលាំងពលំ៖ អាហារដែលមានជាតិ ទីកដោះគោ សណ្តែក
សាច់ ស៊ុត និងគ្រឿងសមុទ្រ គឺជាអ្នកជំនាញការដ៏ល្អក្នុងការដោះស្រាយបញ្ហានេះ ក៏ប៉ុន្តែ
ប្រសិនបើអ្នកបរិភោគវាបានតិច អ្នកត្រូវគឹតគូររកវិធីផ្សេង ដើម្បីជួយុបំពេញនូវកង្វះខាត
នេះហើយ។ សូមអ្នកទទួលទាននូវ វិតាមីនបេកុំផ្លិច(B-Complex) ដែលមានផ្ទុកដោយ
វីតាមីនបេឌូ(Vitamin B12) ដែលជំនួយទៅដល់ខួរក្បាលផងដែរ។
-ទទួលទានដំណេកអោយបានគ្រាប់គ្រាន់៖ អាការៈមួយចំនួន ដូចជាៈ ភាពស្លេកស្លាំង
ភាពភ្លេចភ្លាំងច្រើន សំពាធឈាមឡើងខ្ពស់ និងការចុះខ្សោយនៃប្រព័ន្ធការពាររាងកាយ គឺ
សុទ្ធតែអាចបណ្តាលមកពីការទទួលទានដំណេក មិនបានគ្រប់គ្រាន់។ សូមទទួលទាន
ដំណេកអោយបានយ៉ាងហោចណាស់៨ម៉ោងក្នុង១ថ្ងៃទើបជាការល្អ។
-ទប់ស្កាត់ការកកើតជាតិខ្លាំញច្រើនហួសកំនត់៖ វីធីដែលល្អបំផុតសម្រាប់ទប់ស្កាត់
ការកកើតជាតិខ្លាំញច្រើន គឺការធ្វើលំហាត់ប្រាណនេះឯង។ សូមចំណាយពេលហាត់ប្រាណ
អោយបានយ៉ាងតិច២០នាទីក្នុង១ថ្ងៃ ជារៀងរាល់ថ្ងៃ ឬយ៉ាងតិច៣ថ្ងៃក្នុង១សប្តាហ៍។ -ជំរុះ
ចោលភាពស្មុគស្មាញៈ សំរាកលំហែកាយ ជាមួយក្រុមគ្រួសារ និង មិត្តភ័ក្ត នៅថ្ងៃឈប់
សំរាកពីការងារ នឹងធ្វើកិច្ចការដ៏ទៃទៀត ដែលក្រៅពីការងារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក ដើម្បីជម្រុះ
ចោលនូវភាពសៅហ្មងទាំងឡាយ។
-ការពារការធ្លាក់យានៃសុដន់៖ ចំពោះស្ត្រី សុដនក៏ជាផ្នែកមួយដែលមានសារៈសំខាន់
ផងដែរ ដែលអាចបញ្ជាក់ពីវ័យរបស់នាង។ នៅពេលដែលកាលៈទេសៈមួយចំនួនចូលមក
ដល់ ដូចជាៈ ការមានផ្ទៃពោះ ការបំបៅដោះកូន និងការវិវត្តនៃទៅរកភាពចំណាស់សុដន
នឹងមានសភាពទ្រុតទ្រោម ធ្ងាក់យាជាក់ជាមិនខាន។ សូមជ្រើសរើសអាវទ្រនាប់ដែល
សមរម្យ កុំរិតតឹងខ្លាំង និងកុំរលង់ខ្លាំងពេក ដើម្បីបន្ថយការយោលយោគនៃសុដន់របស់អ្នក
ពេលដែលអ្នកធ្វើចលនាខ្លាំងៗ ឬពេលលេងកីឡាជាដើម និងប្រើប្រាស់ផលិតផលដែលមាន
គុណភាពជាដើម៕
ស្បែកចាប់ផ្តើម ខូចខាត ជ្រាវជ្រួញុ និង ឡើងស្រអាប់។ រាងកាយចាប់ផ្តើមទ្រុឌទ្រោម អស់
កំលាំងជាដើម។ ផលិតផលមួយចំនួនអាចជួយបិទបាំងនូវគុណវិបិត្តទាំងនោះ ប៉ុន្តែការប្រើ
ប្រាស់ផលិតផលតែមួយមុខ គឺមិនទាន់គ្រប់គ្រាន់ ដើម្បីថែរក្សាសម្រស់របស់អ្នកអោយមើល
ទៅនៅក្មេងនោះឡើយ គឺទាមទារអោយលោកអ្នក អនុវត្តន៍នូវសកម្មភាពមួយចំនួនបន្ថែម
ទៀត ដើម្បីអោយកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់។ ខាងក្រោមនេះគឺជាគន្លឹះមានប្រយោជន៍
មួយចំនួនសំរាប់ជួយអោយប្រិយមិត្តអស់ក្តីបារម្មណ៍៖
-ការពារផ្ទៃមុខរបស់អ្នកពីមជ្ឈដ្ឋានអាក្រក់ជុំវិញ៖ សូមប្រើប្រាស់ក្រែមការពារកំដៅ
ដែលមានSPF (Sun Protecting Factorខ្ពស់ចាប់ពី+៣០ឡើងទៅ រៀងរាល់ព្រឹកជាប្រចាំ និង
ទទួលទានវិតាមិនសេ(Vitamin C) ដើម្បីទប់ស្កាត់ការបាត់បង ជាតិប្រូតេអ៊ីននៅក្នុងខ្លួន
ព្រមទាំងប្រើប្រាស់ក្រែមដែលមានវិតាមីនអា(Vitamin A) នៅរៀងរាល់យប់ ដើម្បីបំប៉ន
កោសិកាស្បែកអោយលូតលាស់បានល្អ។
-ទប់ស្កាត់ការចុះថយនៃកំលាំងពលំ៖ អាហារដែលមានជាតិ ទីកដោះគោ សណ្តែក
សាច់ ស៊ុត និងគ្រឿងសមុទ្រ គឺជាអ្នកជំនាញការដ៏ល្អក្នុងការដោះស្រាយបញ្ហានេះ ក៏ប៉ុន្តែ
ប្រសិនបើអ្នកបរិភោគវាបានតិច អ្នកត្រូវគឹតគូររកវិធីផ្សេង ដើម្បីជួយុបំពេញនូវកង្វះខាត
នេះហើយ។ សូមអ្នកទទួលទាននូវ វិតាមីនបេកុំផ្លិច(B-Complex) ដែលមានផ្ទុកដោយ
វីតាមីនបេឌូ(Vitamin B12) ដែលជំនួយទៅដល់ខួរក្បាលផងដែរ។
-ទទួលទានដំណេកអោយបានគ្រាប់គ្រាន់៖ អាការៈមួយចំនួន ដូចជាៈ ភាពស្លេកស្លាំង
ភាពភ្លេចភ្លាំងច្រើន សំពាធឈាមឡើងខ្ពស់ និងការចុះខ្សោយនៃប្រព័ន្ធការពាររាងកាយ គឺ
សុទ្ធតែអាចបណ្តាលមកពីការទទួលទានដំណេក មិនបានគ្រប់គ្រាន់។ សូមទទួលទាន
ដំណេកអោយបានយ៉ាងហោចណាស់៨ម៉ោងក្នុង១ថ្ងៃទើបជាការល្អ។
-ទប់ស្កាត់ការកកើតជាតិខ្លាំញច្រើនហួសកំនត់៖ វីធីដែលល្អបំផុតសម្រាប់ទប់ស្កាត់
ការកកើតជាតិខ្លាំញច្រើន គឺការធ្វើលំហាត់ប្រាណនេះឯង។ សូមចំណាយពេលហាត់ប្រាណ
អោយបានយ៉ាងតិច២០នាទីក្នុង១ថ្ងៃ ជារៀងរាល់ថ្ងៃ ឬយ៉ាងតិច៣ថ្ងៃក្នុង១សប្តាហ៍។ -ជំរុះ
ចោលភាពស្មុគស្មាញៈ សំរាកលំហែកាយ ជាមួយក្រុមគ្រួសារ និង មិត្តភ័ក្ត នៅថ្ងៃឈប់
សំរាកពីការងារ នឹងធ្វើកិច្ចការដ៏ទៃទៀត ដែលក្រៅពីការងារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក ដើម្បីជម្រុះ
ចោលនូវភាពសៅហ្មងទាំងឡាយ។
-ការពារការធ្លាក់យានៃសុដន់៖ ចំពោះស្ត្រី សុដនក៏ជាផ្នែកមួយដែលមានសារៈសំខាន់
ផងដែរ ដែលអាចបញ្ជាក់ពីវ័យរបស់នាង។ នៅពេលដែលកាលៈទេសៈមួយចំនួនចូលមក
ដល់ ដូចជាៈ ការមានផ្ទៃពោះ ការបំបៅដោះកូន និងការវិវត្តនៃទៅរកភាពចំណាស់សុដន
នឹងមានសភាពទ្រុតទ្រោម ធ្ងាក់យាជាក់ជាមិនខាន។ សូមជ្រើសរើសអាវទ្រនាប់ដែល
សមរម្យ កុំរិតតឹងខ្លាំង និងកុំរលង់ខ្លាំងពេក ដើម្បីបន្ថយការយោលយោគនៃសុដន់របស់អ្នក
ពេលដែលអ្នកធ្វើចលនាខ្លាំងៗ ឬពេលលេងកីឡាជាដើម និងប្រើប្រាស់ផលិតផលដែលមាន
គុណភាពជាដើម៕
(ដកស្រង់ពីគេហទំព័រ D.r Love)
យ៉ាវីន
យ៉ាវីន
Tags:
សម្រស់ យល់ដឹង ដែលមើលច្រើន
