សម្រស់ យល់ដឹង
វិធីសាស្ត្រក្នុងការធ្វើឱ្យអ្នកមានស្នាមញញឹមស្រស់ស្អាត
គ្មានអ្វីដែលអាចទាក់ទាញកូន ឬ អតិថិជនរបស់អ្នក បានល្អជាងស្នាមញញឹមដ៏កក់ក្តៅជា
មួយនឹងភ្នែកមានពន្លឺដ៏ស្រទន់របស់ អ្នកនោះទេ។ ស្នាមញញឹមដែលមានលក្ខណៈធម្មជាតិ
ដោយមិនមានបង្ហាញនូវភាពខំញញឹម តម្រូវឱ្យមានការហ្វឹកហាត់។ អ្នកអាចហ្វឹកហាត់សាច់
ដុំស្នាមញញឹមរបស់អ្នកបាន ដូចដែលអ្នកហ្វឹកហាត់សាច់ដុំពោះ ឬ សាច់ដុំដើមដៃដែរ។
តារាបង្ហាញម៉ូត និង តារាសម្តែង មិនមានស្នាមញញឹមដ៏ស្រស់ស្អាតដោយមិនមានការហ្វឹក
ហាត់នោះទេ។ សុខភាពល្អ, ការមិនពិសារបារី និង ចៀសវាងការទទួលទានទឹកតែនិងកាហ្វេ
អាចជួយបាន ប៉ុន្តែការអនុវត្តជាក់ស្តែងអាចជួយឱ្យអ្នកមានស្នាមញញឹមដែលធ្វើឱ្យ អ្នកនិង
អ្នកដែលមើលឃើញស្នាមញញឹមនោះពេញចិត្តជាខ្លាំង។
របស់ដែលត្រូវការ
១. រូបថត
២. កញ្ចក់
វិធីសាស្ត្រ
១. ថតរូបរបស់អ្នកពេលកំពុងញញឹម បន្ទាប់មកសម្រេចចិត្តថាតើចំណុចណាដែលអ្នកចូល
ចិត្ត និងចំណុចណាដែលអ្នកចង់ធ្វើការផ្លាស់ប្តូរ។
២. ឆ្លុះកញ្ចក់ហើយសិក្សាពីមុខរបស់អ្នក។ អនុវត្តការញញឹម ដើម្បីមើលថាតើអ្នកអាចបង្កើត
ស្នាមញញឹមប្លែកៗបានយ៉ាងណាខ្លះ។ សាកល្បងញញឹមដោយបើកមាត់ធំៗ និងញញឹម
ដោយបិទមាត់ ហើយកត់ចំណាំនូវទឹកមុខរបស់អ្នក។
៣.ហ្វឹកហាត់ការញញឹមព្រមជាមួយនឹងភ្នែក ដោយការមើលកញ្ចក់។ កត់សម្គាល់នូវការ
ផ្លាស់ប្តូរលើភាពរស់រវើកនៃភ្នែករបស់អ្នក។ គិតពីអ្វីដែលធ្វើឱ្យអ្នកសប្បាយចិត្តហើយមើល
បម្លាស់ប្តូរនៃ ទឹកមុខរបស់អ្នក។
៤. រួមបញ្ចូលការខំញញឹមដោយប្រើមាត់និងការញញឹមដោយប្រើភ្នែក ហើយរក្សាការញញឹម
ដែលអ្នកចូលចិត្តបំផុត។ កត់សម្គាល់នូវអារម្មណ៍នៃទឹកមុខរបស់អ្នក និងរបៀបដែលអ្នករក្សា
លំនឹងសាច់ដុំ។ បន្ទាប់មក អនុវត្តធ្វើវាសារឡើងវិញ។
៥. កត់សម្គាល់នូវស្នាមញញឹមថ្មីរបស់អ្នកពេលអ្នកទទួលបានការសរសើរ។ ពេលដែលអ្នក
ញញឹមនៅថ្ងៃក្រោយ ចូររំឭកវាឡើងវិញ ទាំងកាយវិការ និងអារម្មណ៍៕
មួយនឹងភ្នែកមានពន្លឺដ៏ស្រទន់របស់ អ្នកនោះទេ។ ស្នាមញញឹមដែលមានលក្ខណៈធម្មជាតិ
ដោយមិនមានបង្ហាញនូវភាពខំញញឹម តម្រូវឱ្យមានការហ្វឹកហាត់។ អ្នកអាចហ្វឹកហាត់សាច់
ដុំស្នាមញញឹមរបស់អ្នកបាន ដូចដែលអ្នកហ្វឹកហាត់សាច់ដុំពោះ ឬ សាច់ដុំដើមដៃដែរ។
តារាបង្ហាញម៉ូត និង តារាសម្តែង មិនមានស្នាមញញឹមដ៏ស្រស់ស្អាតដោយមិនមានការហ្វឹក
ហាត់នោះទេ។ សុខភាពល្អ, ការមិនពិសារបារី និង ចៀសវាងការទទួលទានទឹកតែនិងកាហ្វេ
អាចជួយបាន ប៉ុន្តែការអនុវត្តជាក់ស្តែងអាចជួយឱ្យអ្នកមានស្នាមញញឹមដែលធ្វើឱ្យ អ្នកនិង
អ្នកដែលមើលឃើញស្នាមញញឹមនោះពេញចិត្តជាខ្លាំង។
របស់ដែលត្រូវការ
១. រូបថត
២. កញ្ចក់
វិធីសាស្ត្រ
១. ថតរូបរបស់អ្នកពេលកំពុងញញឹម បន្ទាប់មកសម្រេចចិត្តថាតើចំណុចណាដែលអ្នកចូល
ចិត្ត និងចំណុចណាដែលអ្នកចង់ធ្វើការផ្លាស់ប្តូរ។
២. ឆ្លុះកញ្ចក់ហើយសិក្សាពីមុខរបស់អ្នក។ អនុវត្តការញញឹម ដើម្បីមើលថាតើអ្នកអាចបង្កើត
ស្នាមញញឹមប្លែកៗបានយ៉ាងណាខ្លះ។ សាកល្បងញញឹមដោយបើកមាត់ធំៗ និងញញឹម
ដោយបិទមាត់ ហើយកត់ចំណាំនូវទឹកមុខរបស់អ្នក។
៣.ហ្វឹកហាត់ការញញឹមព្រមជាមួយនឹងភ្នែក ដោយការមើលកញ្ចក់។ កត់សម្គាល់នូវការ
ផ្លាស់ប្តូរលើភាពរស់រវើកនៃភ្នែករបស់អ្នក។ គិតពីអ្វីដែលធ្វើឱ្យអ្នកសប្បាយចិត្តហើយមើល
បម្លាស់ប្តូរនៃ ទឹកមុខរបស់អ្នក។
៤. រួមបញ្ចូលការខំញញឹមដោយប្រើមាត់និងការញញឹមដោយប្រើភ្នែក ហើយរក្សាការញញឹម
ដែលអ្នកចូលចិត្តបំផុត។ កត់សម្គាល់នូវអារម្មណ៍នៃទឹកមុខរបស់អ្នក និងរបៀបដែលអ្នករក្សា
លំនឹងសាច់ដុំ។ បន្ទាប់មក អនុវត្តធ្វើវាសារឡើងវិញ។
៥. កត់សម្គាល់នូវស្នាមញញឹមថ្មីរបស់អ្នកពេលអ្នកទទួលបានការសរសើរ។ ពេលដែលអ្នក
ញញឹមនៅថ្ងៃក្រោយ ចូររំឭកវាឡើងវិញ ទាំងកាយវិការ និងអារម្មណ៍៕
(ពី health.com.kh)
យ៉ាវីន
យ៉ាវីន
Tags:
សម្រស់ យល់ដឹង ដែលមើលច្រើន
