អាហារជំនួយក្នុងការបង្កើនសមត្ថភាពផ្លូវភេទ
បើយោងទៅតាមអ្នកជំនាញខាងអាហារបំប៉នគឺលោក វេជ្ជបណ្ឌិត Audrey Cross បាន
អោយដឹងថា ចំណង់មនុស្សដែលត្រូវការជាចាំបាច់ជាងគេនោះមានពីរគឺ អាហារប្រកប
ដោយរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់ និងការរួមភេទ ។
ជាការពិតណាស់ អាហារមិនត្រឹមតែផ្តល់អត្ថប្រយោជន៏ចំពោះសុខភាពប៉ុណ្ណោះទេ តែវាក៏ដើរតួ
យ៉ាងសំខាន់ ក្នុងការជំរុញអោយមានចំណង់ផ្លូវភេទ ក៏ដូចជាបង្កើតសមត្តភាពផ្លូវភេទផងដែរ។
ខាងក្រោមនេះ គឺ ជាបណ្តាអាហារមួយចំនួនដែលអាចជួយអោយសមត្ថភាពផ្លូវភេទរបស់អ្នក
កាន់តែមានសំទុះជាមុន ដែលអាហារទាំងនោះរួមមាន ៖
ចេក ប្រាកដណាស់ ចេក គឺជាផ្លែឈើដែលមនុស្សម្នាភាគច្រើនចូលចិត្តញ៉ាំ ។ ដោយឡែក ផ្លែ
ចេកមិនត្រឹមតែមានជាតិ ប៉ូតាស្យូម ប៉ុណ្ណោះទេ តែវាក៏ជាផ្លែឈើមួយប្រភេទ បន្ទាប់ពីលោកអ្នក
បានញ៉ាំនោះវានិងអាចធ្វើ់អោយចំណង់ផ្លូវភេទរបស់លោកអ្នករើឡើងបាន ( អ័រម៉ូន serotonin ) ។
ស្រាក្រហម ប្រសិនបើអ្នកនៅលីវ ស្របពេលដែលអ្នកបានញ៉ាំស្រាក្រហមយូរៗម្តងនោះវានិង
អាចជួយអោយលោកអ្នកមានសុខភាពល្អ ជាពិសេសកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់នៅក្នុងសរសៃឈាម
តែបើចំពោះអ្នកមានគ្រួសារ ឬដៃគូវិញ ប្រសិនណាបើលោកអ្នកបានញ៉ាំស្រាក្រហមវិញ នោះវា
និងអាចជួយអោយសមត្តភាពលើគ្រែរបស់អ្នកអាចឈានដល់កំពូលផងដែរ។
ត្រីសូម៉ុង ឬ ត្រីធូណា មុខម្ហូបមួយណាក៏ដោយអោយតែបានធ្វើចេញពីប្រភេទត្រីទាំងពីរនេះ វា
និងអាចជួយអោយសមត្ថភាពលើគ្រីរបស់អ្នកកាន់តែពុះកញ្រ្ជោលជាងមុន ក៏ដោយសារតែនៅក្នុង
ប្រភេទត្រីទាំងពីរនេះ សំបូរទៅដោយ omega-3 ។
ក្រៅពីអាហារមួយចំនួនដែលបានរៀបរាប់ខាងលើ ក៏មានបណ្តាអាហារមួយចំនួនទៀតដែលវាដើរ
តួនាទីយ៉ាងសំខាន់នៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ ហើយក៏ជាផ្នែកមួយ ដែលនិងអាចជួយទៅដល់សមត្ថភាព
ផ្លូវភេទរបស់អ្នក ដែលរួមមានដូចជា ៖ សាច់មាន់ សាច់ជ្រូក ស្ករសូកូឡា អាហារសមុទ្រជាដើម ៕
ដោយ ៖ រិទ្ធី
ប្រភព ៖ yahoo
- អ្នកឡើងភ្នំល្បីៗចំនួន០៣រូប ស្លាប់ដោយសារផ្ទាំងទឹកកកបាក់សង្កត់ (22/04/2019 15:49:00)
- ធ្លាប់តែមើលវីដេអូកំប្លែងៗរបស់ប្អូនឈើ ឥលូវមកស្តាប់ប្អូននិយាយជាភាសាខ្មែរវិញ ច្បាស់ចេសម្ម៉ង!! (20/02/2019 10:15:00)
- ប៉ូលិសស្រីវ័យក្មេង ម្នាក់ត្រូវបណ្តេញពីការងារព្រោះ Selfie អាក្រាតកាយ (18/02/2019 11:00:00)
- សភាសហរដ្ឋអាមេរិកចេញសេចក្ដីសម្រេចបញ្ចប់ជំនួយយោធា នៅយេមែន (15/02/2019 11:10:00)
- មន្រ្ដីការទូតកំពូលនៃក្រសួងការបរទេសអាមេរិក លាលែងពីមុខតំណែង (23/01/2019 15:26:00)
- បារាំង ពិន័យក្រុមហ៊ុន Google ៥៧លានដុល្លារ ពីបទរំលោភលើបញ្ញត្ដិស្ដីឯកជនភាពរបស់សហភាពអឺរ៉ុប (23/01/2019 11:09:00)
- ថ្មីណាស់! លួចរៀបការបានប្រពន្ធ ៣ នាក់នៅខេត្តផ្សេងៗគ្នា ហើយនាំយកមករស់នៅក្បែរៗគ្នា (16/01/2019 10:38:00)
- ពេលទៅលេងប្រទេសជប៉ុនត្រូវដឹងអំពីថ្លៃពន្ធបន្ថែមនេះសិន (11/01/2019 14:18:00)
- មើលហើយទប់សំណើចមិនបាន!! ប្រទេសនឹងសម្បូររឿងប្លែកៗខុសគេរហូតម៉ង (មានវីដេអូ) (05/01/2019 11:44:00)
- ទៀតហើយ!! ជះលុយទិញម៉ាសុីនស្វាន មកធ្វើជារបស់ប្រើសម្រាប់បរិភោគពោត ទីបំផុតត្រូវបាក់ធ្មេញបានសម្រេច (05/01/2019 11:03:00)
យល់ដឹង ដែលមើលច្រើន
