CamNews

យល់ដឹង៖ បញ្ហាឡើងទំងន់ជាប្រការមួយដែលមនុស្សទូទៅ មានការភ័យខ្លាច និងមិនចង់
អោយវាកើតឡើងនោះទេ។ ការឡើងទំងន់គឺធ្វើអោយមនុស្ស មានភាពលំបាកនៅ ក្នុងខ្លួន
ពិបាកធ្វើចលនា និងជាពិសេសឆាប់រងនូវការកើតជម្ងឺផ្សេងៗ។

តាមការសិក្សារបស់​​​ សាកលវិទ្យាល័យ Tel Aviv University នៃប្រទេសអ៊ីស្រាអ៊ែល (Israel)
បានអោយដឹងថា ៥​ ចំណុចខាងក្រោមនេះ អាចធ្វើអោយមនុស្សរក្សាទំងន់របស់ខ្លួនបាន
យ៉ាងមានប្រសិទ្ទិភាព។

 ១. ធ្វើលំហាត់ប្រាណជាប្រចាំ
      ការធ្វើលំហាត់ប្រាណមានសារសំខាន់ណាស់ចំពោះសុខភាពយើង ដូច្នេះយើងម្នាក់ៗគួរ
      តែឆ្លៀតពេលយ៉ាងណា ហាត់ប្រាណអោយបាន ១៥ នាទីក្នុងថ្ងៃដែរ។ ការហាត់ប្រាណមិន
      ត្រឹមតែធ្វើអោយយើង មានសុខភាពរឹងមុំា ឈ្នះអស់ជម្ងឺផងទាំងពួងទេ តែវាថែមទាំងធ្វើ
      អោយយើងអាចរក្សាទំងន់បានយ៉ាងល្អផងដែរ។ ការស្រាវជ្រាវមួយនៃ សាកលវិទ្យាល័យ
      Tel Aviv បានអោយដឹងថា ការដើរចុះឡើង ១៥ នាទីពេលម៉ោងយើងសម្រាក វាប្រសើរជាង
      អង្គុយមើលទូរសទ្សន៍ ១​ម៉ោងទៅទៀត។



២. កុំញាំអាហារដែលផ្អាប់ទុកយូរ (ម៉ាស៊ីនក្លាសេក៏ដោយ)
     អ្នកមិនត្រូវញាំអាហារ ដែលផ្អូមជូរញឹកញាប់ពេកទេ ដូចជា ជ្រក់ ឬផ្អក ជាដើម។ ប្រការ
     មួយទៀត៖ អាហារដែលក្លាសេក៏មិនគួរបរិភោកញឹកញាប់ពេកដែរ ពោគឺអ្នកត្រូវទិញហើយ
     ចំអិនស្រស់ៗ ភ្លាមៗតែម្ដង។





៣. ទិញឥវ៉ាន់នៅផ្សារទំនើប
     ផ្សារទំនើបជាកន្លែងមួយដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់លោកអ្នកពេលបច្ចុប្បន្ន ព្រោះផ្សារទំនើបជា
     កន្លែងដែលមានលក់គ្រឿងបរិភោគជាច្រើនមុខ ជាពិសេសជារបស់របរគឺមានគុណភាណ
     ខ្ពស់តាមស្ដង់ដារទៀតផង។ អ្នកក៏អាចទិញនូវ បន្លែ ផ្លែឈើស្រស់ និងសាច់ដែលមានជាតិ
     ប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់ ក្នុងការទ្រទ្រង់សុខភាពលោកអ្នកផងដែរ។



៤.​ សម្រាកអោយបានគ្រប់គ្រាន់
      តាមការស្រាវជ្រាវមួយនៃសាកលវិទ្យាល័យ Chicago សរដ្ឋអាមេរិក បានអោយដឹងថា
      មនុស្សដែលគេងមិនបានគ្រប់ម៉ោងតែ ៣ ម៉ោងនឹងត្រូវបាត់បង់ថាមពល ៨៤០ គីឡូស៊ូល
      (Kilojoules) នេះជាផលប៉ះដល់សុខភាពយ៉ាងខ្លាំងក្លា ដែលមនុស្សគ្រប់រូបត្រូវតែជៀសវាង
      ហើយទទួលយកការគេងអោយបាន​ គ្រប់គ្រាន់ ទៀងទាត់​ និងត្រឹមត្រូវបំផុត។



៥. ជួបលោកវេជ្ជបណ្ឌិតអោយបានទៀតទាត់
​​​​      បញ្ហាចុងក្រោយនេះ គឺមនុស្សភាគច្រើនតែងតែមានការធ្វេសប្រហែស ពីព្រោះតែអ្នក
      ខ្លះបានគិតថា ការជួបលោកគ្រូពេទ្យ ធ្វើអោយគេអស់លុយ ខាតពេលវេលា និងម្យ៉ាងទៀត
      អ្នកខ្លះក៏ខ្លាចថ្នាំពេទ្យ ឬម្ជុលជាដើម។ ការទៅពិគ្រោះជម្ងឺជាមួយលោកគ្រូពេទ្យ អោយតាម
      ការកំណត់ និងទៀងទាត់ (ពោលគឺយ៉ាងហោចណាស់អោយបាន ៣ ខៃម្ដង)​ ពិតជាមានប្រ
      ប្រសិទ្ទិភាពណាស់ ព្រោះលោកគ្រូពេទ្យអាចដឹងពីអាការនៃជម្ងឺរបស់យើង និងជាពេសេស
       គឺរបបអាហារយើងផងដែរ៕

ដោយ៖ សារិន
ប្រភព៖yahoo