វិធីកំពូល ៥យ៉ាង ជួយឱ្យជើងមានរាងស្គម ស្រលូន រយៈពេលខ្លី
ជើងមានរាងស្គម ស្រលូន គឺជាបំណងប្រាថ្នាដ៏ធំមួយ សំរាប់ស្រ្តីគ្រប់រូប ដើម្បីបង្ហាញពីភាព
ស្រស់ស្អាត សិចស៊ី និង ការទាក់ទាញរបស់ខ្លួន ដើម្បីឱ្យមនុស្សនៅជុំវិញខ្លួន មានការចាប់
អារម្មណ៍។ ជាពិសេស ភាពស្រស់ស្អាតនេះ គឺសំរាប់ មនុស្សម្នាក់ដែលខ្លួនស្រលាញ់តែម្តង
ដូច្នេះ ដើម្បីទទួលបាននូវជើងមានរាងស្គម ស្រលូន និងមានភាពទាក់ទាញ អ្នកត្រូវធ្វើតាម
ការណែនាំ មួយចំនួន ដូចខាងក្រោម។
១/ ត្រូវដើរ រយៈពេលពី ៤ ទៅ ៦នាទី ដើម្បីកំដៅសាច់ដុំ
២/ យកដៃ របស់អ្នក ធ្វើចលនា ពត់ចុះឡើង ទៅឆ្វេងទៅស្តាំ យ៉ាងហោចណាស់ ២០វិនាទី
៣/ រត់ឱ្យបានរយៈពេល ១០នាទី ឬ ចម្ងាយ ១,៦០គ.ម។ វិធីនេះ អាចជំនួស ដោយការធ្វើ
ចលនាលោត ងើយមុខឡើងទៅលើ រយៈពេល ៧ ទៅ ១០នាទី។ វិធីត្រូវធ្វើចលនា ឱ្យបាន
ត្រឹមត្រូវ ទើបមានប្រសិទ្ធិភាព។
៤/ ធ្វើចលនា ដោយទាត់ជើងរបស់អ្នកឡើងលើ ចុះឡើងៗ
៥/ រត់ ដោយធ្វើចលនាលើកក្បាលជង្គង់ របស់អ្នកឱ្យខ្ពស់ស្មើនឹងចង្កេះ បន្ទាប់មក ដើរ ៥
នាទី ទៀត ដើម្បីបន្ថយចង្វាក់បេះដូង ឱ្យនៅទាប ឬ ដើរយឺត តាមធម្មតាវិញ ក្រោយពីអ្នក
ធ្វើចលនាកីឡា តាមការណែនាំលើរួច៕
ប្រែសម្រួលដោយ៖ វណ្ណៈ
ប្រភព៖ livestrong
- ខ្ញុំមិនមែនជាមនុស្សដែលបោះបង់ដោយងាយទេ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលខ្ញុំសម្រេចចិត្តចាកចេញប្រហែលជាខ្ញុំទទួលយកការ (16/11/2018 14:48:00)
- របៀបធ្វើសម្លការីខៀវឱ្យឆ្ងាញ់ពិសា ដោយប្រើរូបមន្ដពិសេស (19/06/2018 16:09:00)
- របៀបធ្វើមាន់ដុតចំបើងឱ្យឆ្ងាញ់ពិសា (16/06/2018 12:06:00)
- ជីវិតនឹងស្រស់បំព្រងច្រើន បើសិនអ្នកយល់ដឹងរឿងទាំងនេះ!!! (13/06/2018 15:54:00)
- របៀបធ្វើខាត់ណាទឹកភ្នែកឱ្យមានរសជាតិឆ្ងាញ់ (28/05/2018 15:15:00)
- សាកធ្វើម្ហូបឆ្ងាញ់ កង្កែបទ្រង់គភ៌នេះលមើល៎ ពិតជាពេញចិត្ដមិនខាន!!! (04/05/2018 15:52:00)
- របៀបធ្វើអាម៉ុកខ្យង ឱ្យឈ្ងុយឆ្ងាញ់! (04/05/2018 15:03:00)
- ហេតុតែជាស្នេហ៍ពិត!! ស្រីស្អាត ២ នាក់ ជំនះរៀបការជាមួយគ្នាទាល់តែបាន (02/05/2018 15:14:00)
- ហេតុអ្វីខ្យល់ដកដង្ហើម មានសារសំខាន់សម្រាប់ការអនុវត្ដយោគៈ(Yoga)? (26/04/2018 11:35:00)
- តើញ៉ាំកាហ្វេ ធ្វើឱ្យកើតមុនឬទេ? (25/04/2018 10:04:00)
យល់ដឹង ដែលមើលច្រើន
