វីធីងាយៗ ៥យ៉ាង ជួយថែរក្សារាងកាយឱ្យនៅក្មេង និង មានសម្រស់ស្រស់ស្អាត ដោយធម្មជាតិ

សម្រស់

វីធីងាយៗ ៥យ៉ាង ជួយថែរក្សារាងកាយឱ្យនៅក្មេង និង មានសម្រស់ស្រស់ស្អាត ដោយធម្មជាតិ

10:00 AM 27.06.2013
Print Email

ជារៀងរាល់ថ្ងៃកោសិកា នៅក្នុងរាងកាយរបស់អ្នកចំនួន ៤៣២ ពាន់លានកោសិកា បានស្លាប់
និង ត្រូវបានជំនួសដោយកោសិកាថ្មី។ នេះគឺជាគន្លឹះដ៏សំខាន់ដើម្បីបង្កើតឡើងវិញឱ្យរាងកាយ
មានសុខភាពល្អ និង នៅវ័យក្មេងជាងវ័យ។ តើត្រូវធ្វើយ៉ាងដូចម៉្តេច ដើម្បីឱ្យរាងកាយរបស់អ្នក
នៅក្មេងជាងវ័យ?

ខាងក្រោមនេះ ជាវិធីសាស្រ្តមួយចំនួន អាចជួយអ្នកឱ្យនៅក្មេងជាងវ័យបាន៖

១/ បន្លែស្រស់៖ ទទួលទានបន្លែស្រស់ សម្បូរទៅដោយវីតាមីន និង សារធាតុរ៉ែ និងជាប្រភព
ដ៏ល្អនៃសារធាតុ phytochemicals ដែលអាចការពាររាងកាយពី ជំងឺនឹងវ័យចំណាស់។ នេះរួម
បញ្ចូលទាំងប្រភេទអាហារផ្តល់ថាមពល មួយចំនួនទៀត ដូចជា៖ បន្លែបៃតង សាឡាត់ ទំពាំង
បារំាង ស្ពៃក្តោប និង ការ៉ុត។

២/ ផ្លែឈើស្រស់៖ ពោរពេញទៅដោយ វីតាមីន សារធាតុរ៉ែ និង សារធាតុ phytochemicals
ដែលមានតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ ក្នុងការការពាររាងកាយ។ រួមមានអាហារ ផ្សេងៗ ទៀត ដូចជា៖
ក្រូចឆ្មារ ផ្លែប៉ោម ស្វាយ ចេក និងឪឡឹក។ ទទួលទានផ្លែឈើស្រស់ ទាំងអស់នេះ ជារៀងរាល់
ថ្ងៃ នឹងមានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនចំពោះសុខភាព។

៣/ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ៖ ដូចជាអង្ករសម្រូប ស្រូវសាឡី និង មានប្រភេទអាហារ មួយចំនួនទៀត
គឺជាប្រភពដ៏អស្ចារ្យនៃវីតាមីន សារធាតុរ៉ែ ជាតិសរសៃ និង ប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់។

៤/ ទទួលទានទឹកច្រើន៖ ទទួលទានទឹកឱ្យបានច្រើនគឺមានអត្ថប្រយោជន៍ ចំពោះសុខភាព
ការរំលាយអាហារ និង ឈាមរត់បានស្រួល។

៥/ លំហាត់ប្រាណ៖ ការធ្វើឱ្យលំហាត់ប្រាណ ឱ្យបានញឹកញ៉ាប់ អាចធ្វើឱ្យមានអារម្មណ៍ល្អ
រីករាយ ស្រស់ថ្លា មានសុខភាពល្អ និង មានរាងកាយមំាមួន៕

ដោយ៖ វណ្ណៈ
ប្រភព៖ care2