ជីវិត និងការងារ
អាហារប្រាំមុខដែលសំបូរទៅដោសារធាតុប្រូតេអ៊ីន
សារធាតុប្រូតេអ៊ីនក្នុងអាហារមានសារសំខាន់ណាស់ក្នុងការជួយអោយសុខភាពមនុស្សរឹងមាំ
ដូចជាធ្វើអោយសាច់ដុំនិង ប្រព័ន្ធការពារសរីរាង្គរឹងមាំល្អ ជាពិសេសធ្វើអោយចង្វាក់បេះដូង
យើងមានដំណើរការបានយ៉ាងល្អទៀតផង។
ទាំងនេះគឺជាអាហារដែលមានសារធាតុប្រូតេអ៊ីនដែលយើងអាចបរិភោគបាន ដូចជាសាច់
បន្ទះអាំង បន្លែពណ៌បៃតង ផ្លែឈើ សណ្តែកសៀង និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិមួយចំនួនទៀត។ ចំពោះ
សាច់បន្ទះគឺវាផ្ទុកប្រូតេអ៊ីនចំនួន 23ក្រាម។
ការផ្តល់អនុសាសន៍ពីអង្គការ USDA បានអោយដឹងថា ស្ត្រីគួរតែបរិភោគ អាហារដែលមាន
សារជាតិប្រូតេអ៊ីនអោយបាន 46ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ និងបុរសវិញគឺត្រូវញុំាអោយបាន 56ក្រាម
ក្នុងមួយថ្ងៃ។ ប៉ុន្តែចំពោះស្រ្តីដែលមានផ្ទៃពោះ និងបុរសដែលរត់អត្តពលកម្ម ត្រូវទទួលទាន
អាហារណាដែលផ្ទុកសារជាតិប្រូតេអ៊ីនអោយបានច្រើនជាងនេះ៕
ដោយ ៖ សារិន
ប្រភព ៖ huffingtonpost
Tags:
lifestye, health
- ពិតជាអស្ចារ្យ! បុរសៗ ដែលចង់បានស្បែកស្អាតស្រស់ថ្លា អាចអនុវត្ដវិធីងាយៗទាំងនេះបាន!! (16/05/2017 11:02:14)
- សភាពនៃមាត់ ធ្មេញ បង្ហើបឱ្យដឹងអំពីសុខភាព រាងកាយ របស់អ្នក (15/01/2015 14:37:00)
- ទ្រង់ទ្រាយចង្កា បង្ហាញពីចរិត និងសុខភាពស្ដ្រី (13/11/2014 15:26:00)
- ការទទួលទានទឹកឃ្មុំ ដើម្បីឲ្យស្បែកក្មេងជាងវ័យ (29/09/2014 15:50:00)
- ចង់ស្រកទំងន់ដែររឺទេ? ភេសជ្ជៈកំពូល ៥យ៉ាង ជួយសំរកទំងន់បានយ៉ាងឆាប់រហ័ស និង ធ្វើឲមានសុខភាពល្អ (22/09/2014 10:00:00)
- វិធីងាយៗ សំរាប់ព្យាបាលការឈឺក្បាល យ៉ាងមានប្រសិទ្ធិភាព (មានវីដេអូ) (20/08/2014 16:26:00)
- ស្តាប់ចំរៀងដែលចូលចិត្តពេលផ្តល់កំណើត អាចជួយអោយអ្នកម្តាយ សម្រាលកូនបានស្រួលជាងមុន (29/05/2014 10:25:00)
- សូកូឡា ៖ កំពូលអាហារសម្រាប់ ថ្ងៃ១៤កុម្ភៈ (21/01/2014 12:03:00)
- ញាក់ភ្នែកជាបន្ដបន្ទាប់ ប្រាប់អ្នកអំពីបញ្ហាអ្វីខ្លះ? (16/01/2014 22:11:00)
- អត្ថប្រយោជន៍ ដ៏អស្ចារ្យ ដែលអ្នក គួរតែក្រោកពីព្រលឹម រៀងរាល់ថ្ងៃ (24/12/2013 15:19:00)
ជីវិត និងការងារ ដែលមើលច្រើន
